Depressionen überwinden für Dummies, 3. Auflage by Smith, Laura L. -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Titelblatt Impressum Über die Autoren Inhaltsverzeichnis Einführung

Ein Hinweis an unsere Leserinnen und Leser, die an einer Depression leiden Konventionen in diesem Buch Über dieses Buch Törichte Annahmen über den Leser Wie dieses Buch aufgebaut ist Symbole, die in diesem Buch verwendet werden Wie es weitergeht

Teil I: Die Depression erkennen und einen Behandlungsplan erstellen

Kapitel 1: Die Depression besiegen

Trübsal blasen oder Depression? Die unterschiedlichen Gesichter der Depression Depressionen haben ihren Preis Sich wieder gut fühlen Sich wieder besser als gut fühlen Traurigkeit gehört zum Leben

Kapitel 2: Die Depression erkennen

Die Auswirkungen der Depression erkennen Die sieben Gesichter der Depression Major Depression nach großer Freude Kann eine Depression überhaupt normal sein? Die Ursachen der Depression Bipolare Störung: Ein Auf und Ab Auf die Stimmung achten

Kapitel 3: Wenn schlimme Dinge geschehen

Verlust und Depression während einer Pandemie Finanzielle Stressfaktoren Diskriminierung und Depression Häusliche Gewalt und Depression Katastrophen und Depression

Kapitel 4: Hürden überwinden

Die Angst vor Veränderung überwinden Nicht sich selbst im Weg stehen

Teil II: Das Denken umkrempeln: Die kognitive Therapie

Kapitel 5: Hilfe finden

Über die Lösung stolpern Die Psychotherapie Fachleute, mit denen man über eine medikamentöse Behandlung sprechen kann Hilfe zur Selbsthilfe

Kapitel 6: Die Wechselwirkung zwischen Gedanken und Gefühlen verstehen

Gefühle verstehen Gedanken interpretieren Gefühlsbestimmtes Verhalten aufspüren

Kapitel 7: Verzerrtes Denken bekämpfen

Verzerrtes Denken erkennen Fehlurteile fällen

Kapitel 8: Die dunklen Wolken der Depression auflösen

Einen Gedanken-, Gefühle- und Ereignisleser entwickeln Anpassungsfähige Ersatzgedanken finden Mehr Möglichkeiten, die Gedanken zu verändern

Kapitel 9: Der Depression mit Achtsamkeit begegnen

Vermeiden meiden Die Grenze zwischen Ihnen und Ihrem Verstand Achtsam leben

Kapitel 10: Die letzte aller Türen: Suizid

Warnzeichen für Suizid bei Erwachsenen Warnzeichen bei Kindern erkennen Leben wollen und Hilfe holen

Teil III: Etwas gegen die Depression unternehmen

Kapitel 11: Endlich aus dem Bett kommen

In Aktion treten Ein Schritt nach dem anderen: Das Aktivitätsprotokoll Das »Ich kann nicht« besiegen

Kapitel 12: Sport lindert die Depression

Warum Sport? Die Trägheit besiegen

Kapitel 13: Wiederentdeckung der Freude

Die Freude ernst nehmen Die Spielverderber bekämpfen

Kapitel 14: Probleme aus der Welt schaffen

Das Problemlösungskonzept Die Problemsituation beurteilen Nach Möglichkeiten suchen Die Konsequenzen abwägen Eine Auswahl treffen Es versuchen und bewerten

Teil IV: Beziehungen erneuern

Kapitel 15: Kummer, Trauer und Verlust bearbeiten

Etwas Wichtiges verlieren Die Trauer überstehen

Kapitel 16: Zwischenmenschliche Beziehungen verbessern

Der Zusammenhang von Depression und Zurückweisung Die Abwehrhaltung aufgeben Die Botschaft übermitteln

Teil V: Den Feind auch physisch bekämpfen: biologische Therapien

Kapitel 17: Lebensfreude auf Rezept

Die Depression besiegen: Die richtige Therapie wählen Der Mythos des chemischen Ungleichgewichts Die Welt der Placebos Medikamente gegen die Depression

Kapitel 18: Alternative Behandlungsmöglichkeiten der Depression

Hype, Hilfe oder vage Hoffnung? Schwere Depressionen behandeln

Teil VI: Nach der Depression

Kapitel 19: Das Rückfallrisiko senken

Einen Rückfall riskieren Einen Vorbeugungsplan vorbereiten Wohlbefinden erreichen

Kapitel 20: Das Gedächtnis reparieren

Das Gedächtnis Depressionsbedingte Gedächtnisstörungen Angst vor dem Vergessen Das Gedächtnis ankurbeln

Kapitel 21: Glücklich durch Positive Psychologie

Das unerreichbare Glück Der richtige Weg zum wahren Glück

Teil VII: Der Top-Ten-Teil

Kapitel 22: Zehn Wege aus dem Stimmungstief

Schokolade futtern Sich etwas Gutes tun Sport hebt die Stimmung Sich in eine bessere Stimmung singen Einen alten Freund anrufen Die schlechte Stimmung wegtanzen Ein Stimmungstief einfach wegspülen Sich in eine bessere Stimmung streicheln In der Natur wandern Heiter durch Achtsamkeit

Kapitel 23: Zehn Möglichkeiten, Kindern mit einer Depression zu helfen

Spaß finden Disziplin ist wichtig Reagieren Jeden Berg bezwingen Verantwortung übertragen Reden und Zuhören Eine Depression erkennen Ursachen erforschen Hilfe suchen Bedingungslose Liebe

Kapitel 24: Zehn Möglichkeiten, einem Freund oder Partner zu helfen

Die Depression erkennen

Anhang A: Noch mehr Informationen

Selbsthilfebücher Hilfe im Internet

Stichwortverzeichnis End User License Agreement

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