Ma leçon d'antigym by Thérèse, Bertherat -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Couverture Le résumé et la biographie auteur Page de titre Copyright Avant-propos Sommaire Remerciements Introduction 1 L’esprit de l’antigym

L’origine de la méthode Le chemin de l’autonomie, vers la liberté Apprendre à se connaître

Explorer la carte de son corps-territoire S’ouvrir aux autres et se comprendre soi-même Des mots pour aller à la découverte de son corps

Des mouvements, chacun à son rythme, selon son propre tempo Le corps en prise avec nos émotions intimes

2 Ma séance « découverte »

3 Trois tests pour savoir où j’en suis

Test 1 : des yeux au bout des doigts Test 2 : paumes de mains et plantes de pieds Test 3 : des yeux dans le dos

4 Six mouvements pour un corpslibre et joyeux

Mouvement 1 : un cou de cygne Mouvement 2 : des épaules déliées Mouvement 3 : des bras toniques et légers Mouvement 4 : un dos en paix Mouvement 5 : des jambes légères et des fesses musclées Mouvement 6 : une respiration ample et libre

5 Mon antigym à moi, pour tous les jours de la semaine

À la maison

Rien que pour moi

En couple

Dos-à-dos… pour un doux face-à-face Dos contre poitrine… pour la tendresse Libre ondulation Quand mon périnée va… tout va ! On bricole à la maison… sans se faire un tour de rein

Avec les enfants

Les yeux sous les pieds Pouce ! La longue tige L’étoile de langue

Au bureau

À glisser dans mon sac de sport

Avant l’effort, je m’assouplis Après l’effort… je m’étire (vraiment)

À emporter en voyage

6 Et si on pensait autrement...

« Faites du sport, c’est bon pour la santé ! » « Ça tire, donc ça étire ! » « Musclez votre dos ! » « Fortifiez vos abdos ! » « Apprenez à respirer ! » « J’ai les pieds plats, je dois porter des semelles » « J’ai un oignon, je dois me faire opérer » « Position du lotus : la zen attitude ? »

Le début d’une belle histoire