Mikrotrauma by Unger, Sonja -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Titelseite Inhalt Vorwort Mikrotraumata verstehen

Wenn es im Leben plötzlich nicht mehr läuft

Drei Fallgeschichten Mentale Gesundheit und andauernde Belastung Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell

Trauma – ein vielschichtiger Begriff

Typ-I- und Typ-II-Traumata Bindungstraumata Der Begriff „Mikrotraumata“ Traumafolgestörungen

Was gefährdet die mentale Gesundheit?

Psychische Wunden Wenn sich Mikroverletzungen häufen Mikrotrauma oder Burn-out? Mikrotrauma oder Retraumatisierung Mikrotrauma oder Anpassungsstörung?

Mikrotraumata ernst nehmen

Risikofaktoren für Mikrotraumata

Was macht uns verletzlich für Mikrotraumata?

Geschlecht und Alter Bindungserfahrungen Frühe Traumata Geringe Frustrationstoleranz Vermeidung als Bewältigungsstrategie Geringe Kontrollüberzeugung, Werte und dysfunktionale Gedanken

Belastende Lebensphasen

Life Events

Herausforderungen unserer Gesellschaft

Arbeitswelt Familie Perfektionismus Radikalisierung Kommunikation Perfektionismus

Wenn alles zu viel wird

Mikrotraumata überwinden

So arbeitest du mit den Übungen Stabilität herstellen

Befriedige dein Bedürfnis nach Sicherheit Stärke dein Selbstwirksamkeitserleben Erkenne deine Stärken Kultiviere Freude und Entspannung Ein sicherer Ort für deine Verletzungen

Kindheitserfahrungen erkennen und überwinden

Welche Wunden trägst du in dir? Was hat dein früheres Ich erlebt? Wie du dich „nachbeelterst“ Wie du in dein Erwachsenensein kommst

Mit späteren Lebenserfahrungen umgehen

Auslöser für Schmerzreize entdecken Denkmuster entlarven Gefühle als Botschafter unserer Bedürfnisse Das Bedürfnisrad Destruktive Verhaltensmuster aufdecken Akzeptieren, was ist

Wie du Symptome managst

Angst bewältigen Wie du aus der Ohnmacht kommst Wut zulassen und in gesunde Bahnen lenken Kränkungen überwinden Mit neuen Erfahrungen Glaubenssätze verändern

Die Grundlage für mehr Resilienz schaffen

Komm in Bewegung Authentische Beziehungen führen Reduziere den Druck in deinem Leben

Schlusswort Anhang

Hilfreiche Adressen Lesetipps Quellen

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