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L’Autrice Frontespizio Pagina del Copyright C’ERA UNA VOLTA UNA BAMBINA IPERSENSIBILE    Prima di cominciare un piccolo test…    Il desiderio di essere come tutti
Come funziona il cervello di un ipersensibile I bambini ipersensibili Questione di geni Incompresi e fraintesi Nella terra degli unicorni Il nemico numero uno: la sovrastimolazione Il problema con il corpo Il problema della connessione troppo veloce La dissociazione come arma di difesa Il problema della mancanza di limiti «The others»
GUIDA DI SOPRAVVIVENZA PER PERSONE IPERSENSIBILI    Non tutto il male viene per nuocere
Abbiamo solo un modo diverso di organizzare il nostro pensiero Smettere di adattarsi Sii te stesso! Sì ma quale? Il problema del falso sé Rinunciare al perfezionismo I terribili 3: Paura, Rabbia e Senso di colpa Una memoria e un linguaggio speciali Che cos’è una sana autostima Solitudine: un pericolo e una necessità Mettere in pausa il cervello iperefficiente È anche una questione di serotonina Perché cadiamo nelle dipendenze Migliorare le relazioni Eterni bambini che odiano i codici sociali Il nostro speciale senso dell’umorismo Noia e impazienza, due nemici da tenere a bada Nutrire il nostro cervello per farlo lavorare al meglio Scattare come molle (il problema con la suscettibilità) Sentirsi spesso fuori sincro Sentirsi travolti Quando arriva l’onda Del perché attiriamo gli stronzi Il problema (grosso) con le relazioni sentimentali. Manipolazione e Gaslighting L’Innocente, il Critico Interiore e il Protettore Persecutore Accettazione senza rassegnazione Supereroi in borghese Il brutto di stare in classifica (ranking and linking) Imparare a scoprire e gestire i propri confini e limiti Amici: pochi ma buoni Fidarsi è bene, ma non fidarsi, a volte, è meglio (del nostro cervello) Fidiamoci della nostra creatività La gestione degli impulsi autodistruttivi Considerare l’ansia come una zia invadente e rincoglionita Crearsi un’oasi di pace e armonia Gli ipersensibili e l’amore Attiri ciò che sei, non ciò che vuoi L’ascolto attivo per diminuire i conflitti Come non perdersi nell’altro La setta dei poeti estinti (quando il mondo non collabora) Combattere la resistenza al cambiamento Come si cura la ferita?
   Ipersensibilità: istruzioni per l’uso
Primo comandamento: una vita sana e tranquilla Mangiare sano ed evitare il più possibile gli zuccheri Evitare gli eccitanti Sudate e fate yoga L’importanza del sonno L’importanza dei rituali Il dialogo interiore Meditazione e Mindfulness Mindful eating Ritrovare il proprio centro S.T.A.C.C.I. (Stai Tranquillo Anche Col Casino Intorno) Uscire dal vortice dei pensieri con 1.2.3 STOP Crederci sempre, arrendersi mai! PICCOLA GUIDA DI SOPRAVVIVENZA PER CHI HA ACCANTO UN IPERSENSIBILE (scritta da chi sta accanto a un ipersensibile) In conclusione…
   Un po’ d’aiuto esterno per stare meglio
Psicoterapia EMDR (Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso movimenti oculari) Psicofarmaci Integratori Agopuntura Massaggi Ridere
   Ricapitolando…    Kit di sopravvivenza per ipersensibili    Per concludere, sfatiamo qualche mito
Luoghi comuni sugli ipersensibili
Prima di andare… Ringraziamenti Libri da leggere Crediti Indice Seguici su ilLibraio
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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