Vivre Centenaire Et Bien Portant by Georget-Tessier, Dominique -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Couverture Page de titre Avant-propos Introduction

Chapitre I. Les théories du vieillissement

A. La théorie génétique B. L’épigénétique C. La théorie des radicaux libres D. Théorie de la glycation E. Les théories neuro endocriniennes F. Théorie immunologique G. L’inflammation chronique H. Le stress

Chapitre II. Longévité réussie

Les centenaires d’Okinawa

Chapitre III. Prévention du vieillissement - Mode de vie anti-âge

A. Sur le plan alimentaire : manger mieux pour vivre mieux

1. Restriction calorique : l’obésité est facteur de vieillissement accéléré 2. Les sucres 3. Les fibres 4. Manger peu salé : importance d’un bon équilibre du rapport sodium potassium 5. Importance d’une bonne hydratation 6. Équilibre acide-base 7. Les lipides 8. Les protéines 9. Les défenses anti radicalaires, antioxydantes : le végétal 10. Les vitamines, oligo-éléments et minéraux : le magnésium, la vitamine D

B. Impact du vieillissement sur le microbiote intestinal C. Que conseiller au total ? D. La iatrogénie : l’alcoolisme, les toxiques, importance d’un bon fonctionnement du foie. E. L’exercice physique F. Aspects psychologiques

Chapitre IV. La sexualité Chapitre V. Prévention selon les organes

A. L’os

1. Arthrose 2. L’ostéoporose

B. Déclin cognitif

1. Maintien d’une activité physique soutenue 2. Apprentissage 3. Gestion de l’anxiété

Conclusion Bibliographie Annexe 1. Chapitre 1 du « Huangdi Neijing Suwen » Annexe 2. Micronutrition Annexe 3. Une recette « longévité » Chez le même éditeur en numérique Copyright