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Sommaire
Contenu du CD
Avant-propos
Introduction
Partie 1 Pourquoi méditer aujourd’hui ?
Aux sources de la méditation
La méditation chrétienne
Les Pères du désert
La méditation et l’Orient
La méditation yogique
La méditation transcendantale
Le bouddhisme et la méditation
Le zen
La méditation vipassana
La méditation bouddhique tibétaine
La méditation, un regard différent sur la vie
Donner du sens à notre vie
Découvrir un chemin vers le bonheur
Développer la connaissance de soi
Accéder à un îlot intérieur de calme et de paix
Précisions sur quelques notions propres à la méditation
L’acceptation
Le détachement
Aller vers notre vraie nature
La méditation, un art de la vie
La méditation, outil du changement
À propos du lâcher prise
Les bases pour la méditation
Patience et temps
Effort
Fréquence et rythme
Les résultats
Partie 2 La méditation dans la pratique
Les conseils préalables
La position du corps
Le temps de pratique
Comment sortir de votre méditation ?
Créer une ambiance pour la méditation
Les techniques de méditation
Structure d’une méditation
La respiration
Les effets au niveau physiologique
Les effets au niveau énergétique
Techniques de méditation sur le souffle
Méditer avec les sons
L’instant présent, cœur de la méditation
Techniques du geste conscient ou les méditations des tâches quotidiennes
Méditation de la vaisselle
Méditation pour préparer le repas
Méditation pour passer l’aspirateur
Méditation du repassage
Méditations en voiture
Commencer sa journée
Méditation du matin
Méditer dans la salle de bains
Méditer dans le métro
Méditer au bureau
Méditer pendant une réunion
Méditation du fumeur
Un moment spécial dans la journée : le repas
Terminer sa journée
Méditations après le travail
Méditations avant de dormir
Méditation pour les insomnies
Méditer avec des visualisations
Méditations avec des couleurs
Les diverses couleurs et comment les utiliser pour vos méditations
Méditations avec des images de nature
Avec support extérieur
Avec support intérieur
Méditer en famille
Méditation pour les enfants
Méditer dans la nature
Méditations pendant la promenade
Méditation de l’arbre
Méditer en marchant
Sport et méditation
Méditer en mouvement
Exercices de mouvements lents
Méditation des huit directions
Phase préparatoire
La méditation
Partie 3 Aller plus loin grâce à la méditation
Développement personnel et gestion du stress
Prendre conscience du jeu des pensées et des émotions
Le processus des émotions
Le lien corps-esprit
Méditation sur les pensées
La vague n’est pas l’océan
Méditations sur le corps
Méditation des sensations dans le corps
Méditation des articulations
Méditations pour les douleurs
Méditation pour les personnes âgées
Le sourire intérieur
Méditation du changement
Développement spirituel
La compassion
Méditation de la compassion
Méditation de la compassion envers tous les êtres
La notion de karma
Méditation de bilan
Le pardon
Annexes
Trouver un moment pour votre méditation
Prenez la liste de vos moments « vides »
Prenez la liste de vos loisirs
Prenez la liste des moments où vous ne faites rien au travail
Prenez la liste des moments où vous faites deux choses en même temps
Prenez la liste des tâches que vous devez accomplir dans une journée
Le mot de la fin
Méditer, oui mais…
Remerciements
Bibliographie
Du même auteur
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