La via Della Leggerezza. Perdere Peso Nel Corpo E Nell'anima by Berrino, Franco -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Copertina

L’immagine Il libro Gli autori

Frontespizio La Via della Leggerezza Introduzione 1. Le disarmonie dell’anima

Cavie da appartamento Un problema semplice Ovvio, ma non troppo Circonferenza (salva)vita L’omeostasi del sistema dei consumi Cibo ultraprocessed, a tutti i livelli Saturati dallo stress Un orizzonte preoccupante

2. I codici del grasso corporeo

3. La leggerezza come forma di intelligenza

Intelligenza mentale Intelligenza biologica Intelligenza emotiva Intelligenza artificiale Intelligenza spirituale

4. Catarsi

Un minuto che dura una vita Sguardo polare o unitario Riscrivere il proprio passato: come alleggerire i ricordi traumatici e le esperienze dolorose Il potere del perdono Accettazione: la grande liberatrice Il dono dell’autocompassione Il potere dell’entusiasmo Seguire la propria vocazione

5. Grham mokṣa: la leggerezza dello spazio

Una casa cosmica Architetture interiori Dal focolare alla televisione Casa, specchio della vita e del corpo L’architettura del benessere Chili su di noi, chili attorno a noi Conoscere il disturbo da accumulo: strumento di leggerezza e libertà La mancanza di autostima e le carenze affettive Esposizione e protezione Peso come ancora di stabilità contro il vento del cambiamento Qual è la soluzione? Che cos’è il decluttering, come può aiutarci a riconquistare leggerezza, libertà e forza? Come fare decluttering? Decluttering in corsia Pulizie domestiche: occasione di consapevolezza Il sacro vuoto Simbologia del trasloco

6. Il giorno perfetto

La via della ritualità Sapersi svegliare: la sostenibile leggerezza del mattino Scrivere i sogni: un ponte fra due mondi Sapersi alzare Acqua: purificazione gentile

7. Mettere le ali all’anima

La scienza dell’invisibile Meditare fa bene: le prove I meccanismi benefici della meditazione Un dono per il cuore La meditazione prolunga la vita delle cellule Uno strumento contro il cancro Meditazione: buona anche per il cervello Sintonizzarsi con l’intelligenza della vita Il potere della preghiera: intrappolare il divino Osservare non è contemplare La preghiera della gioia Riflessione sulla verità Il miele della gratitudine Riflessione sulla fiducia fondamentale I tre cervelli Una preghiera trasversale alla vita Preghiera come radice dell’uomo Il ritmo sacro della vita Simbolismo del dono Come pregare per liberarsi da ogni peso Il luogo della preghiera

8. La cura del bosco

L’organismo bosco, dove vita e morte lavorano a un progetto comune Il senso delle foglie cadute La funzione vitale di ciò che muore Dominanti, dominati e sottomessi Fuga dall’ombra o fame di luce? La pazienza dei dominati I sottomessi Cenobiti o eremiti? Quando il nostro mondo gela Non siamo soli: sperimentare la connessione con gli altri regni

9. Il processo del nutrimento

Una vita a dieta, una vita difficile (ovvero come il PIL si impenna) I pregiudizi sono tossici: come difendersi Le tre auree linee guida Come scegliere il cibo Quando mangiare Quanto mangiare Il corretto masticare Il peso delle proteine Yin e yang, le energie della vita Il gusto della leggerezza Zenzero, compagno di leggerezza E per il peso dell’anima? Zen ai fornelli Cucinare come specchio interiore

10. Le ricette della leggerezza 11. Conclusioni

Esperienze

Appendice - Storia di un modello culturale

Venere extralarge: l’icona della donna preistorica L’eleganza filiforme dell’antico Egitto La bellezza “classica” Il (sovrap)peso del potere La demonizzazione del grasso e l’elogio del magro Rinascimento: ritorno all’età dell’oro La rivoluzione della rivoluzione L’Ottocento: un secolo di transizione La corsa inarrestabile della rivoluzione industriale Il periodo bellico e postbellico L’austerità del regime Le privazioni della guerra La visione della salute pubblica in fascismo e nazismo Il modello comunista L’orizzonte americano: seme della globalizzazione del cibo Le basi dell’obesità contemporanea Una leggerezza pesante Elevarsi oltre le convenzioni

Glossario della leggerezza Note e referenze Ringraziamenti Biografie degli autori Copyright