Stärker als die Angst by Michael Rufer -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhaltsverzeichnis Vorwort 1 Was ist Angst?

1.1 Angst ist ein normales Gefühl 1.2 Angst zeigt sich unterschiedlich 1.3 Angst hat verschiedene Gründe 1.4 Warum entwickeln Menschen Angst? 1.5 Wie verläuft eine Stressreaktion? 1.6 Wie äußert sich Angst?

2 Welche Angststörungen gibt es?

2.1 Wann wird Angst zur Krankheit? 2.2 Welches sind die häufigsten Angststörungen? 2.3 Welche spezifischen Formen der Angststörung gibt es?

2.3.1 Panikstörung 2.3.2 Phobische Störungen: Agoraphobie, soziale Phobie, spezifische Phobie 2.3.3 Generalisierte Angststörung

3 Ursachen und aufrechterhaltende Bedingungen von Angststörungen

3.1 Wie entstehen Angststörungen? 3.2 Fehlsteuerungen bei der Stressreaktion 3.3 Teufelskreis der Angst 3.4 Was kann geschehen, wenn ich nichts unternehme?

4 Wie gelingt Selbsthilfe bei Angststörungen?

4.4 Andere Problembereiche 4.5 Ziele erreichen

5 Häufig gestellte Fragen von Betroffenen

6 Informationen für Angehörige

6.1 Einfluss von Angst auf das Leben anderer 6.2 Hilfestellung durch und für Angehörige

7 Behandlungsmöglichkeiten von Angststörungen

7.1 Kognitive Verhaltenstherapie

7.1.1 Beginn der Therapie: Die Verhaltensanalyse 7.1.2 Die Expositionstherapie 7.1.3 Kognitive Verfahren 7.1.4 Entspannungsverfahren 7.1.5 Bearbeitung von Hintergrundproblemen

7.2 Medikamentöse Behandlung

7.2.1 Antidepressiva 7.2.2 Beruhigungsmittel (Benzodiazepine) 7.2.3 Neuroleptika 7.2.4 Betablocker 7.2.5 Pflanzliche Präparate

7.3 Wann und wie sollte ein Antidepressivum wieder abgesetzt werden?

8 Progressive Muskelentspannung

8.1 Warum progressive Muskelentspannung? 8.2 Was müssen Sie beim Üben berücksichtigen? 8.3 Wie laufen die Übungen ab? 8.4 Übungsanleitung für die Langform (15 Minuten) 8.5 Übungsanleitung für die Kurzform (7 Minuten) 8.6 Das Ruhebild

8.6.1 Wie entwickle ich mein Ruhebild? 8.6.2 Übungsanleitung für das Ruhebild (3 Minuten)

8.7 Protokolle zur progressiven Muskelentspannung 8.8 Häufige Fragen bei der progressiven Muskelentspannung

9 Selbsthilfeangebote

9.1 Selbsthilfegruppen 9.2 Selbsthilfeangebote im Internet 9.3 Bibliotherapie

10 Literaturempfehlungen und nützliche Adressen

10.1 Literaturempfehlungen 10.2 Nützliche Adressen

Anhang: Arbeitsblätter Sachregister