Schlank in 12 Wochen by Collins, Paul -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Titel Titelseite Impressum Inhalt Vorwort Einleitung Die Erfolgsgeschichte des Taillentrainings Schritt 1: Das Aufstellen eines gesunden Ernährungsplans

Empfohlene Nahrungsaufnahme (RDI) RDI-Vitamin-und-Mineralien-Tabelle RDI – Umsetzung in Nahrungsmittel Nahrungsmittel, die komplexe Kohlenhydrate (Fasern) enthalten Eiweiße Fette (Lipide) Die Body Coach®-Tabelle der täglichen Nahrungsportionen Ein beispielhafter RDI-Ernährungstag Ähnliche Energie, unterschiedliche Größen Ausgewählte Mahlzeiten

Schritt 2: Durchführung regelmäßigen täglichen Trainings

a. Körpercheck

Festlegung von Vergleichswerten

b. Trainingsplan

Schritt 3: Erfolgreiche Planung der Lebensführung und Motivation

Rechenschaft gegenüber sich selbst – die Formel Der Umgang mit Gewohnheiten und Emotionen Positives Denken Der Umgang mit emotionalen Bindungen, Stress und tief verwurzelten Ernährungsgewohnheiten Gesunde Gewichtsspanne 12-Wochen-Aktionsplan Woche ___ von 12 – Kopiervorlage Die Kontrolle Ihres Fortschritt Zusammenfassende Tabelle zum TT-Fortschritt – Schlüsselbereiche

Bildnachweis

Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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