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Folha de rosto
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Dedicatória
Sumário
Sumário de atividades
Introdução
1. Uma oportunidade: utilize a ciência da consciência plena
2 .Para começar: compreenda e abasteça sua motivação
3. Tão simples quanto respirar: comece com calma e relaxamento
4. Consciência refinada: aprenda a prestar atenção
5. Consciência afetiva: medite, fale, relacione-se e aja de forma atenta e compassiva
6. Consciência sensorial: desperte para o mundo físico
7. Liberdade emocional: libere-se de pensamentos e sentimentos destrutivos
8. Sintonizar-se com outras pessoas: crie afinação entre pais e filhos
9. E Pluribus Unum - de muitos, tornar-se um: viver como parte de uma comunidade
Epílogo: A partir daqui, haverá dragões
Agradecimentos
Que muitos seres sejam beneficiados.
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