Zart besaitet · Selbstverständnis, Selbstachtung und Selbsthilfe für hochsensible Menschen by Parlow, Georg -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Zart besaitet Wichtiger Hinweis Vorwort 1 · Freude und Last

Die Minderheit Die Mehrheit Der Begriff Stimulation Das unberechtigte Gefühl, nicht in Ordnung zu sein Gemeinsamkeiten hochsensibler Menschen Selbstzweifel Wege der Heilung und Selbstbestimmung

2 · Besonderheiten

Eigenheiten in der sinnlichen Wahrnehmung

Sensibilität für die Luftqualität Intensiveres Wahrnehmen von Geräuschen

Schwächere Gewöhnung an penetrante Geräusche Stärkere Reaktionen auf intensiven Lärm

Feines Wahrnehmen von optischen Eindrücken Druck, Hitze und Kälte

Subtile Wahrnehmung – Innere Welten Außersinnliche Wahrnehmung – andere Welten Tiefe Verarbeitung aller Eindrücke Ausgeprägte Intuition Neigung zu Überstimulation Tendenzen in Verhalten und Eigenschaften

Lebhafte Vorstellungskraft Denken in größeren Zusammenhängen Tiefe Reflexion, Nachdenken und Nachempfinden Gewissenhaftigkeit, Ethik und Gerechtigkeitssinn Fehlersensibilität bei sich und anderen Gute Fähigkeit zum Zuhören Großes Harmoniebedürfnis Uneinheitliches Persönlichkeitsbild Lernfähigkeit bis ins hohe Alter Viele Hochsensible sind Spätentwickler Übers Denken nachdenken Streben nach Vollkommenheit Körperliche Tendenzen hochsensibler Menschen

3 · Mehr Fakten und Vermutungen

Geschichte der Forschung zum Thema Eine Krankheit?

C. G. Jung: Der Introvertierte Iwan Pawlows Versuche zur Belastbarkeit Jerome Kagan: Gehemmte Kinder Alice Miller: Das begabte Kind

Ein eigener Schlag Schwerpunkte der Sensibilität Stop and Go – zwei grundlegende Reaktionsmuster Diverse Eigenheiten

Leichtes Erschrecken Hang zum Vegetarismus Phasen von Weltschmerz Überdurchschnittlich große Probleme mit Veränderungen Kindliche Naivität Gefühle der Verbundenheit

Hochsensibilität vermutlich angeboren HSP – eine Klasse für sich Licht und Schatten der Hochsensibilität Biochemie ist nicht alles

4 · Körperliche und seelische Gesundheit

Besonderheiten des hochsensiblen Körpers

Ausgeprägtes Frühwarnsystem Neigung zu Allergien Untypische Reaktionen auf Medikamente Neigung zu Stresskrankheiten Zusammenfassung

Psychoemotionale Gesundheit für HSP

Psychoemotionale Verletzungsgefahr Spezielle Probleme mit dem Selbstwert

Die Erfahrung, häufig ins Unrecht gesetzt zu werden Das kulturelle Ideal Andersgeartete Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit Für eine schwierige Kindheit prädestiniert

Die seelische Stärke von Hochsensiblen Hochsensibel – oder überempfindlich? Oder neurotisch? Wege zur Heilung alter Wunden

Reframing – belastende Ereignisse ins rechte Licht rücken Die Suche nach professioneller Unterstützung

Vorsichtiger Umgang mit Ärzten

5 · Selbstmanagement für hochsensible Menschen

Ein Präzisionswerkzeug Managementziele Managementstile

Zu sehr innen Zu sehr außen Vom richtigen Rhythmus Persönlichkeitsanteile aufeinander abstimmen

Das Konzept des Kleinkindkörpers

Liebe und Respekt für meine Veranlagung Selbsteinschätzung und Achtsamkeit Sich selbst nicht im Stich lassen Die eigenen Grenzen erweitern Kommunikation mit dem eigenen Körper

Ernährung und Hochsensibilität Zeiten und Orte des Rückzugs Ausreichend Schlaf finden

Möglichkeiten der Regeneration

Ein unterstützendes Umfeld schaffen Unmittelbare Erleichterung finden Mit Überstimulation umgehen lernen

Grundlegendes Verschiedene Strategien

Sich selbst gut zureden Sich selbst ablenken Körperliche Veränderungen vornehmen Gefährten finden Trinken

6 · Zwischenmenschlichkeit

Das soziale Umfeld HSP und die Liebe

Empfindsamkeit, Temperament und Bindungsstil

Empfindsamkeit Temperament Bindungsstil Große Chance

Vom Verlieben Partnerschaften: HSP und Nicht-HSP

Verankerung Rollenteilung zwischen HSP und Nicht-HSP

Partnerschaften: HSP und HSP

Hochsensibilität und Mutterschaft

Hilfreiche Maßnahmen

7 · Das weite Feld der Arbeit

Arbeit, Beruf, Berufung Einige Rahmenbedingungen am Arbeitsplatz Solidarität, Tratsch oder Ausgrenzung: Soziales Gefüge am Arbeitsplatz

Selbstpräsentation hilft gegen Ausgrenzung

Immer mehr, immer schneller?

Strategien gegen Überforderung

Gründliche Vorbereitung

Sinnvolle Allianzen bilden

Weitere hilfreiche Tricks

Muss Arbeit sinnvoll sein? HSP finden ihre eigene Motivation Verantwortungsfähigkeit Die Sehnsucht nach Berufung Geld – ein Problem?

Der inhärente Lohn Für Gottes Lohn Der eigene Preis – der eigene Wert

Unser Platz in der Welt

Parallelen in der Tierwelt Hochsensible in grauer Vorzeit Hochsensible in modernen Berufen

Soziale Ausgrenzung am Arbeitsplatz

Vorbeugung von Ausgrenzung und Mobbing sowie Strategien dagegen

8 · Reichtum

Naturerlebnisse Kunsterlebnisse Abstraktes Denken Intuition

Input Verarbeitung Output

Unsere Beiträge

Stolperstein Zufriedenheit Stolperstein Verbundenheit Stolperstein Gefühle Stolperstein Erkenntnisse

Wie gehts weiter

Anmerkungen Über den Autor

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