Självkänsla nu! by Törnblom, Mia -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Omslag Förord 1 Skillnaden mellan självkänsla och självförtroende

Varför räcker det inte med självförtroende? Exempel på den låga självkänslans följder Är låg självkänsla typiskt kvinnligt? Att leva eller att tävla Offerkoftan Karriären och självkänslan

2 Varför är det viktigt med god självkänsla?

Röster om självkänsla

3 Är det fel att tycka om och vilja ha andras bekräftelse?

Plastikoperationer Att utsättas för negativ bekräftelse Bekräfta andra – och sig själv

4 Hur bra är din självkänsla?

Varningslampor för låg självkänsla

5 God och balanserad självkänsla gör livet lättare att leva

Att handskas med motgångar

6 En förutsättning för god självkänsla

Att vårda nuet Att acceptera sina brister Lever jag det liv jag vill? Personlig integritet

7 Ärlighet 8 Skratt och glädje 9 “Jag är bra-boken”

Att affirmera och bekräfta sig själv Skriv i boken! Bra Affirmationer Tack Hjälp Mindre bra

10 Drömmar och önskningar

Drömlista

11 Motivation

Motivationsövning Kontrakt med mig själv Självcoachande frågor

12 Irritation och känslan av att vara kränkt

Irritationsövning Min del

13 Oro, osäkerhet och rädsla

Lista det du är rädd för Tro och tillit Övning Att hantera ett trauma Skuld och skam Att gottgöra och ställa till rätta

14 Andlighet 15 Mål och målplanering

Utgångspunkten Vad är ett mål? Att sätta upp mål och få kontroll, trygghet, motivation och riktning Olika typer av mål Vad som krävs för att nå målet Hur man formulerar ett mål Att sätta upp ett mål steg för steg Fallgropar Din egen målplanering Mall för målplanering

16 Stress och hur stress uppstår

Minska din inre stress

17 Effektivitet

Tidsplanering Att planera och prioritera Tidsbrist kan orsakas av stress Effektivitet är inte stress! En liten summering

18 Handlingsplan och uppföljning av ditt personliga program

Sammanfattning Mina sanningar En avslutande övning Copyright