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Introdução
Começando…
Parte I – Entendendo os desafios
Por que emagrecer?
Dietas não funcionam
Parte II – Preciso e quero emagrecer. Agora, o que eu faço?
Os sete passos
Primeiro passo: Faça as pazes com o seu corpo
Segundo passo: Exercite-se!
Questionário
Terceiro passo: Siga seus instintos: juntando a fome com a vontade de comer
Quarto passo: Alimentação deve ser uma fonte de prazer, não de culpa!
Quinto passo: Coma simples!
Sexto passo: Não desconte suas emoções na comida. (O.k., só de vez em quando!)
Sétimo passo: Assuma o controle e aprecie suas conquistas!
Parte III – Colocando em ação: o desafio dos dez dias
Chegou o momento de cuidar de você mesmo!
Agradecimentos
Para quem deseja se aprofundar no assunto
Notas
Bibliografia
1
2
3
4
5
6
7
Quarto passo
Sétimo passo
8
9
10
11
12
13
14
Desafio das três garfadas
nossa lista de sugestões de lanches
caso da Silvia
lista de motivos no início deste capítulo
Comer consciente
no início deste capítulo
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