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Crédits
Page titre
Dédicace
Citation
Introduction
Première partie - Les colères dirigées vers les autres
Chapitre 1 - les émotions perturbent
Les individus coupés de leurs émotions
Entrer dans le monde des émotions dès la conception
Ne plus jamais se faire blesser
Émotif ou cérébral
Les émotions sont utiles
Un répertoire comportemental limité
Les risques du refoulement
Se couper de ses émotions pour se couper de soi
Le poids de l’environnement socioculturel
La neurophysiologie de la colère
Chapitre 2 - des forces vitales en concurrence
Pulsion de vie, pulsion de mort
Un mélange complexe comme source d’équilibre
Choisir la construction ou la destruction
Pulsions d’autoconservation, pulsions sexuelles, pulsions épistémophiliques
Pulsions de destruction, pulsions d’agression
La compulsion de répétition
La pulsion de destruction contre les autres ou contre soi
La pulsion d’agression pour contrôler l’autre
Se connaître en reconnaissant ses pulsions
La montée des pulsions dans l’enfance
La nécessité du manque pour désirer
Chapitre 3 - interdit à la colère
La colère étouffée dans l’enfance
La colère réprimée à l’âge adulte
Les non-colériques coincés dans leurs mécanismes de défense
L’interdit à la colère, une injonction parentale
Craindre l’envahissement de la colère
La fausse gentillesse des non-colériques
Chapitre 4 - les explosions de colère
Une perte de contrôle totale
Apprendre le contrôle de la colère dans l’enfance
Tout est prétexte à la colère
Vivre ses colères pour les évacuer
Se déprendre de la colère explosive
Dévoiler la violence familiale
Chapitre 5 - les colères dans l’intimité
Les femmes et les hommes qui se condamnent au célibat
Les solitaires
Les fêtards
Les dominateurs
Les indépendants
La femme-enfant et l’éternel ado
Les phobiques du sexe
Les abstinents
L’aide-soignante et le sauveur
La sexualité comme outil de la colère
Les femmes qui se forcent à avoir des relations sexuelles
Les femmes et les hommes résignés
Refuser les relations sexuelles pour punir
La violence conjugale
La perte de contrôle comme prélude à la violence
Une dynamique relationnelle de violence
Quand la violence est verbale et psychologique
Les enjeux de la psychothérapie de couple
Le harceleur contrôle
Le harceleur exige une totale disponibilité
Le harceleur manque de sensibilité
Le harceleur ou la jalousie pathologique
Le harceleur menace
Chapitre 6 - la colère comme outil de manipulation
Feindre la colère
Tyran, puis faux colérique
Félix, 23 ans, tyran et décrocheur
Pourquoi la tyrannie ?
Pour ne pas devenir tyran
Poser des limites
Tester les limites avec son corps
Chapitre 7 - des expressions sournoises de la colère
La colère sourde
Trois couples dans la colère sourde
Danièle et Frédéric
Juliette et Yves
Marie et Simon
L’agressivité passive ou l’exercice de l’énergie négative
Christian, le passif-agressif
La colère au volant
La colère au volant, du côté de la pulsion de mort
Projeter ses colères réprimées sur les autres conducteurs
Exaspérer les autres pour relâcher les tensions internes
Tester les limites de la loi
Chapitre 8 - la violence verbale et psychologique
Dans le monde du travail
La différence comme risque de harcèlement
Qui est le harceleur psychologique ?
De la perversion et du narcissisme
Le pervers narcissique veut faire mal
Le pervers narcissique agit pour maintenir ses acquis
Des personnes plus « à risque »
Une estime de soi et une confiance en soi déficientes
Une hypersensibilité aux critiques
Un besoin de reconnaissance surdimensionné
Lorsque les relations personnelles et professionnelles se mélangent
Caroline et Julia
Ève et Mélissa
Jean-Paul et ses employés
L’importance des limites
Deuxième partie - Les colères retournées contre soi
Chapitre 9 - faire payer son corps : le poids de la colère
La colère rétroréfléchie
La colère fait grossir
Briser le schéma
L’anorexie et la boulimie, d’autres formes d’automutilation
La colère en filigrane
Chapitre 10 - les dépendances, des plaisirs qui font mal
Un traitement contre l’anxiété
Principe neurophysiologique de la consommation de drogues
Combler un vide, calmer la douleur
Incapable de ne pas se faire mal
Chapitre 11 - le suicide, la dépression qui tue
De fausses causes apparentes
De faibles ressources intérieures
Une conscience qui dessert
Chapitre 12 - faire mal et se faire mal dans la sexualité
Se libérer des tensions
Édouard, célibataire invétéré
Pauline et le pouvoir de séduire
Julien, séducteur compulsif
Bruno, homosexuel et séropositif
« Moi, je voulais avoir le sida ! »
S’imposer une sexualité de misère dans le couple
Chapitre 13 - s’automutiler pour dire sa colère
Tenter de contenir l’anxiété
Les comportements d’automutilation des adolescents
Se faire mal pour se faire du bien
Rétablir le contact avec l’adolescent
Quand la colère pousse à se faire mal
Troisième partie - Se construire en pleine conscience de ses colères
Chapitre 14 - être responsable et agir
La colère naît dans l’enfance
Accepter que quelqu’un prenne soin de soi
Refuser d’endosser le rôle de victime
Le pouvoir des mots pour évoluer
Éviter les affres de la fausse écoute
De la compassion pour ses colères
Chapitre 15 - sortir d’une position défensive
Un arsenal de réactions défensives
Prévenir les réactions défensives
Une méthode pour développer une attitude constructive
1. Demandez des exemples précis
2. Recourez à votre intuition
3. Reformulez en vos mots les idées de l’autre
4. Posez des questions sur les effets de votre comportement
5. Demandez s’il y a d’autres critiques
6. Soyez d’accord avec ce qui est vrai
7. Reconnaissez la perception de l’autre et choisissez ou non de l’accepter
Améliorer son style de communication en situation de conflit
Le comportement d’évitement : l’énergie négative du passif-agressif
L’agressivité directe
Le comportement manipulateur
Le comportement affirmatif
Chapitre 16 - une résolution de conflits gagnant-gagnant
Une méthode de résolution en six étapes
1. Identifiez le problème et les besoins insatisfaits
2. Fixez une rencontre
3. Exposez le problème et les besoins
4. Considérez le point de vue de l’interlocuteur
5. Négociez une entente
6. Tirez parti de la solution retenue
Une méthode réaliste et gagnante
Chapitre 17 - que faire face au harcèlement en milieu de travail ?
Un plan d’action en trois étapes
1. Effectuer un relevé systématique des faits
2. Assurer sa défense au sein de l’entreprise
Dénoncer officiellement
Rassembler les éléments de preuve
Préserver son intégrité physique et psychologique
3. Trouver une solution
Sans faire appel à la justice
En faisant appel à la justice
Dévoiler pour désamorcer le harcèlement psychologique
Chapitre 18 - une nouvelle approche de la colère
La Mindfulness ou la pleine conscience de soi
Des mesures objectives de la pleine conscience
L’effet positif de la pleine conscience sur les maladies physiques
La pleine conscience pour une saine maîtrise de soi
La colère comme phénomène épigénétique
La neuroplasticité du cerveau pour changer les comportements
Une nouvelle compréhension de la colère
Changer le label de sa colère
Prendre conscience de sa respiration
Recalibrer les pensées en changeant de canal
Identifier à qui s’adresse vraiment la colère vive
Conclusion
Médiagraphie
Les Communications Pistorio
Table des matières
Fin
Couverture arrière
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