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Yoga für den Rücken
Yoga hilft ganzheitlich
Was der Yoga dem Rücken zu bieten hat
Zusammenspiel von Körper und Geist
Warum Körper-Übungen helfen
Die Wirbelsäule kennenlernen
Stabil und flexibel zugleich
Muskeln: der Motor der Wirbelsäule
Auslöser für Schmerzen - Ein Blick auf die Psyche
Geist und Rücken-Muskeln: ein Team
Die ganzheitliche Sicht des Yoga
Yoga als Weg der Geistesschulung
Moderne Version: Rücken-Braining®
Interview: Rücken-Braining®
Wie Sprache und Imagination helfen
Tipps für die Praxis
Über das Wann und Wie
So nutzen Sie das Buch am besten
Auch die richtige Ernährung tut dem Rücken gut
Du bist, was du isst
Übergewicht und Rücken
Ernährung gegen Verspannungen
Mungbohnensuppe
Asanas für starke Rücken
Zum Auftakt: Den Rücken warm und beweglich machen
Diagonale Dehnung
Sich öffnen und schließen
Die lang gedehnte Drehung
Rückenkraulen
Dem oberen Rücken und dem Nacken guttun
Den Oberkörper heben und drehen
Kleine Krafthaltung & Hund, der sich dehnt – im Wechsel
Das Krokodil
Die Schulterbrücke
Nackenentspannung mit dem WOYO®-Ball
Stark und beweglich im unteren Rücken
Die Katze streckt ihr Bein
Der Rosenstock
Die Heuschrecke – diagonale Variante
Der Hund, der sich dehnt
Die Schulterbrücke mit dem WOYO®-Ball
Die Schulterbrücke mit den Beinen in der Winkelhaltung
Den ganzen Rücken stärken
Der Katze-Bewegungsablauf
Der Seestern
Diagonaler Crunch
Der Hund – mit Woyo®-Ball und Blöcken
Die innere Achse: Visualisierung und Energielenkung
Mentale Rückenübungen
Mantra – Werkzeug für den Geist
Yoga-Rücken-Braining: »Mein kraftvoller Rücken«
Die Übungsprogramme
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Erste Hilfe bei Rückenschmerzen
Dank der Autorin
Die Autorin
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