Im stillen Meer des Glücks · Handbuch der Buddistischen Meditation by Brahm, Ajahn -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Vorwort Im Text verwendete Abkürzungen EINLEITUNG: EIN ÜBERBLICK Ziel der Meditation ERSTER TEIL - Das Glück der Meditation

1 - GRUNDKURS MEDITATION

Erste Stufe: Gewahrsein im Augenblick Der Geist ist wunderbar und sonderbar Vergangenheit und Zukunft sind Ballast Zweiter Schritt: Stilles Gewahrsein im Augenblick Stille heißt: keine Kommentare Stille ist köstlich Dritter Schritt: Stilles Jetzt-Gewahrsein des Atems Einheit und Vielheit Sorgfalt und Geduld sind der schnellste Weg Es spielt keine Rolle, wo Sie den Atem beobachten Der Hang zur Atemkontrolle Vierter Schritt: Volle anhaltende Aufmerksamkeit auf den Atem Aus dem Weg gehen Der Beginn des »schönen« Atems

2 - AUFBAUKURS MEDITATION

Fünfter Schritt: Volle anhaltende Aufmerksamkeit auf den schönen Atem Nichts tun Nur »Schönheit« bleibt übrig Sechster Schritt: Die Erfahrung des schönen Nimitta Die Eigenschaften eines Nimitta Loslassen Siebter Schritt: Jhāna Die Eigenschaften der Jhānas Vipassana oder Samatha - eine unnötige Debatte Einsicht in Probleme, die für das Glück im Alltag eine Rolle spielen Einsicht in den Pfad der Meditation Einsicht in die Natur des Ich

3 - HINDERNISSE: SINNLICHES VERLANGEN UND ÜBELWOLLEN

Das erste Hindernis: Sinnliches Verlangen Kāma-cchanda nach und nach preisgeben Das zweite Hindernis: Übelwollen Sich selbst übel gesinnt sein Wohlwollen gegenüber sich selbst Übelwollen gegenüber dem Meditationsobjekt

4 - WEITERE HINDERNISSE: TRÄGHEIT UND STUMPFHEIT, UNRAST UND REUE, SKEPTISCHER ZWEIFEL

Das dritte Hindernis: Trägheit und Stumpfheit Mit Trägheit und Stumpfheit Frieden schließen Das Gewahrsein höher bewerten Trägheit und Stumpfheit durch Übelwollen Die Angst nutzen Das vierte Hindernis: Ruhelosigkeit und Reue Reue Ruhelosigkeit Das fünfte Hindernis: Zweifel Das Wirkungsfeld der Hindernisse Mein Schlangengleichnis Die Nalagiri-Strategie Wann sind die Hindernisse wirklich überwunden?

5 - ACHTSAMKEIT

Den Torhüter einsetzen Den Torhüter einweisen Die Anweisungen im Einzelnen: Erste Stufe Zweite Stufe Dritte Stufe Vierte Stufe Samādhi - aufmerksame Stille Energie mobilisieren Licht machen Krafttraining für die Einsicht Zusammenfassung: Grade der Achtsamkeit

6 - ABWECHSLUNG HÄLT DIE MEDITATION FRISCH

Die Güte-Meditation Ein sanfteres Gemüt Mit Mettā ins Jhāna Nach tiefem Samādhi Mettā aussenden Die Dinge sein lassen, wie sie sind Das Garten-Gleichnis Die Kraft des Lassens Meditation im Gehen Die Grundtechnik der Meditation im Gehen Auch hier spielen die Stadien der Meditation eine Rolle Samādhi beim Gehen Welche Meditation ist wann geeignet?

7 - DER SCHÖNE ATEM

Die Vorbereitungen Die sechzehn Schritte

8 - DIE VIER BLICKFELDER DER ACHTSAMKEIT

Vorbereitung auf das Satipatthāna Betrachtung des Körpers Betrachtung des Fühlens Betrachtung des Geistes Betrachtung von Geist-Objekten

ZWEITER TEIL - Jhana und über Jhāna hinaus

9 - GLÜCKSELIGKEIT

Die Entdeckung des Buddha Kann man an Jhāna haften? Der schöne Atem - Beginn der Reise in die Jhānas Pīti-Sukha - Freude und Glück Der Weg in die Stille

10 - VON NIMITTA ZU JH̄NA

Wenn das Nimitta zu früh erscheint Wenn kein Nimitta erscheint Geeignetes und unbrauchbares Nimitta Ein Nimitta aufpolieren Das Nimitta stabilisieren Eintritt ins Jhāna Jo-Jo-Jhāna

11 - DIE KENNZEICHEN DER JH̄NAS

Das erste Jhāna Das zweite Jhāna Das vierte Jhāna Die unstofflichen Stufen

12 - TIEFE EINSICHT

Der zehnfache Pfad Vollkommene Weisheit: Die Dinge sehen, wie sie wirklich sind Die fünf Hindernisse und tiefe Einsicht Upacāra-Samādhi - unmittelbarer Nachbar des Jhāna Die beiden Botschafter Der Gongschlegel Der schönste Bambus der Welt Die Grundausstattung: Taschenlampe und Landkarte

13 - TIEFE EINSICHT, DIE BEFREIT

Erinnerung an frühere Leben Tiefe Einsicht in das Leiden Der Würgestrick Das Gleichnis vom Gefängnis Tiefe Einsicht in die Vergänglichkeit Tiefe Einsicht in die Ichlosigkeit Geist und Gehirn Das letzte Bollwerk der Ich-Illusion Ein führerloser Bus Der Erkennende in den Worten des Buddha Tiefe Einsicht in den Geist Die »Körnigkeit« des Geistes Wenn Citta nach und nach vergeht Bedingtes Entstehen und das reine Citta Eine sinnlose Frage: Wohin geht das reine Citta? Tiefe Einsicht und Satipatthāna Verstehen Sie?

14 - ERLEUCHTUNG: IN DEN STROM EINTRETEN

Was Nibbāna nicht ist Nibbāna ohne Nimbus Die erste Nibbāna-Erfahrung: Stromeintritt Aus nichts etwas machen Auslösende und unterstützende Bedingungen Ist Stromeintritt ohne Jhāna möglich? Stromeintritt: Kausalzusammenhänge und Folgen Abscheu Das Schwinden Höchstens noch sieben Leben

15 - WEITER ZUR VOLLEN ERLEUCHTUNG

Die sieben Schiffbrüchigen Vipallāsa und die Läuterung des Denkens Die vierfache Verblendung Der nicht Wiederkehrende Der Sprung in die Erleuchtung Der Arahat oder voll Erleuchtete Die neun Unmöglichkeiten im Leben eines Arahat Der Arahat und die Gesetzlosen Was Arahats tun Aller Leiden Ende Parinibbāna Wie man Erleuchtete erkennt Die wesentlichen Kennzeichen Die beiden kleinen Arahats Der Mönch, der den Tod nicht fürchtete

ZUSAMMENFASSUNG: LOSLASSEN BIS ZUM ENDE Danksagung ANMERKUNGEN LITERATUR REGISTER Copyright