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Index
Das Buch
Der Autor
Inhaltsverzeichnis
Dank
Vorwort
ERSTER TEIL - Die Vorbereitung: Der Weg durch den dunklen Wald
Einführung
1 - Mut und Liebe – Grundlagen des Pfades
Das Kernstück des Pfades
Die Ausbildung des Kriegers in der Schule des täglichen Lebens
Die drei Selbste
Das Basis-Selbst
Das Bewußte Selbst
Das Höhere Selbst
Aspekte des Pfades
Körper, Geist und Emotionen
Ein ausgeglichenes Leben
Mut und Liebe
Handeln zur rechten Zeit
Licht und Schatten
Das Schlachtfeld
Der Augenblick der Wahrheit
2 - In der Arena des Alltags
Höhen und Tiefen
Ein einfaches Leben
Im Kreuzfeuer des Alltagslebens
Partnerbeziehungen
Der Beruf als Aufgabe
Der Körper als Spiegel
Scheidewege
3 - Wenn es hart auf hart kommt
Das tägliche Leben als harte Schule
Spirituelles Gewichtheben
Ein Mißgeschick kann sich als Segen erweisen
Was uns die kleine Drossel lehrt
Schmerz als Augenöffner
Folge den natürlichen Zyklen
Boxtraining im Ring des Lebens
Was wir aus Todesfällen und Trennungen lernen können
Wie man den Tod eines geliebten Menschen verkraftet
Wenn eine Beziehung zu Ende geht
Es könnte alles noch schlimmer sein
Der Glaube eines Kriegers
Leiden als Wegweiser
ZWEITER TEIL - Aufwärts: Über die Wolken ins Licht
Einführung
4 - Der Blick auf die Wirklichkeit
Illusionen und Lebensrealität
Regeln fürs Menschsein
Zeit zum Aufwachen
Das alte Spiel des Selbstbetrugs
Die Gefahren der Illusion
Kurzfristige und längerfristige Konsequenzen
Zurück zum Körper
Vom Training und den Gesetzen der Realität
5 - Die lieben Gewohnheiten: Sucht – und Zwangsverhalten
Ein verbreitetes Problem
Süchte und Zwangsverhalten
Was ist Energie?
Der Körper als Energiefeld
Energie, Blockaden und Schmerzen
Eine allgemeingültige Formel
Innere Blockaden
Die Ursache innerer Blockaden
Ventile für unseren Streß
Alkohol, Nikotin und andere Drogen
Streßbedingte Krankheiten oder Verletzungen
Überanstrengung
Angst und riskantes Verhalten
Exzessives Essen
Grausamkeit
Orgasmus
Die Kombination mehrerer Ventile
Sucht oder nicht?
Wer benutzt welches Ventil?
Wie wir unsere Süchte in den Griff bekommen
Die Verantwortung für sein Tun akzeptieren
Die Macht der Entscheidung
Meide Ventile, mit denen du nicht umgehen kannst
Wie man eine Sucht überwindet
Ein energiegeladenes Wesen
Aufwärts
6 - Kreativ Veränderungen schaffen
Eine Welt voller Veränderungen
Äußere und innere Veränderungen
Wissen und Tun sind zweierlei
Es gibt keine einfachen Wege
Initiationsriten
Wie man die Disziplin aufbringt
Die drei Selbste – Konflikt und Kooperation
Die Eigenschaften der drei Selbste
Wenn die Kommunikation nicht mehr funktioniert
Harmonie zwischen den drei Selbsten bewirkt Veränderungen
Willenskraft und innere Widerstände
Wenn wir vor einer Veränderung stehen
Mit dem Gemüt eines Kindes
Das Lust/Schmerz-Prinzip
Was wir uns vorstellen, wird unsere Wirklichkeit
Zurück zum Einfachen
Im Prozeß der Veränderung
Warum wir uns gegen Veränderungen wehren
Schlüssel zur Veränderung
Wie man das Basis-Selbst über den Körper erzieht
Versagensangst
Nutze deinen Zorn
Schätze deine Ziele richtig ein
Alles zu seiner Zeit
Die Macht der Entschlossenheit
Die Bildung neuer Verhaltensmuster
Visuelle Vorstellungskraft
Ein Paradox: Wir müssen uns akzeptieren und doch verändern
DRITTER TEIL - Die praktischen Instrumente zur Wandlung
Einführung
7 - Den Körper ins Gleichgewicht bringen
Nimm deinen Körper wieder in Besitz
Der Verrat am Körper
Das Innere wirkt nach außen
Unser einziger wahrer Besitz
Wir können unseren Körper formen
Stimme dich auf deinen Körper ein
Verbringe Zeit in der Natur
Unser Körper und die Naturgesetze
Unser bester Trainer
Was unser Körper uns lehren kann
Der Weg zum natürlichen Gleichgewicht
Der Krieger und die Ernährung
Systematische Unterernährung
Ein paar wesentliche Grundsätze
Essen als heilige Tätigkeit
Du mußt herausfinden, was gut für dich ist
Wie man sich an eine neue Ernährung gewöhnt
Fasten als Schlüssel zur Ernährungsumstellung
Ernährung und Bewußtseinserweiterung
Körperliche Bewegung: eine Erfahrung, die etwas in Gang setzt
Vom Wesen der Bewegung
Neue Horizonte für die Fitneß
Bewußte Bewegung
Trainingsgrundsätze
Etwas ist besser als nichts
Man soll das schwächste Glied stärken
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Einfachheit
Nimm dir nicht zuviel vor
Das richtige Gleichgewicht zwischen Annehmlichkeit und Schmerz
Akzeptiere den Punkt, an dem du im Augenblick stehst, und schreite langsam voran
Bleibe realistisch
Sei konzentriert
Meide Extreme
Vertraue auf den Übungsprozeß
Abwechslung ist die Würze des Lebens
Es wird einem nichts geschenkt
Gehen: die Meisterübung
Körperarbeit
Selbstmassage und Massage durch andere
Prinzipien der Selbstmassage
Dehnübungen
Wie man sich richtig streckt
Atmen ist lebenswichtig
Wie wir unsere Energiekapazität erweitern können
Bewußtes Atmen
Ein paar Worte über die richtige Haltung
Die richtige Wirkung
8 - Die Befreiung des Denkens
Widersprüchliche Erfahrungen
Schmerz soll uns aufrütteln
Die Wahl zwischen zwei Welten
Die Fallstricke des Verstandes
Die wahre Geschichte
Zurück zur Realität
Zwei Arten von Wissen
Eine Ahnung des Möglichen
Eine Definition unseres Denkens
Die größeren Zusammenhänge
Wie man seine rastlosen Gedanken bezähmt
Gedanken und Bedeutungen
Gedanken schaffen Streß
Wie man verzerrte Ansichten erkennt
Interpretationen der Realität
Gesundheit, Streß und innere Widerstände
Unser Denken und unsere Emotionen
Das leere Boot
Das Geschenk der Meditation
Was ist Meditation?
Der Sinn der Meditation
Was geschieht bei der Meditation?
Aufmerksamkeit
Richtlinien für die Meditation
Ein paar Worte zur Ermutigung
Die Vorteile der Meditation
Meditation als Wegweiser über den Tod hinaus
Das Wesen der Meditation
Eine ganz einfache Übung
Wie man sein Denken befreit – hier und jetzt
Die Macht des gegenwärtigen Augenblicks
Das einfache Leben
Das Geheimnis unseres Körpers
Entscheidungen
Was Entscheidungen oft so schwierig macht
Wie man sich Zugang zur Weisheit des Basis-Selbst verschafft
Vertraue auf deine Intuition
9 - Seine Emotionen akzeptieren
Wie wichtig Gefühle sind
Gefühle und Beziehungen
Seine Emotionen verstehen
Was sind Emotionen?
Die drei Kontraktionen
Die Hierarchie der emotionalen Blockaden
Unsere Emotionen und der Atem
Wie man emotionale Hindernisse beseitigt
Ein Reinigungsritual
Die Sache hat einen Haken!
Entspannung und Streßabbau
Emotionale Belohnungen
Warum emotionales Gleichgewicht so wichtig ist
Löse die Knoten und bringe deine Gefühle zum Ausdruck
Wie man emotionale Gesundheit erlangt
Verleugnung
Ausdruck
Warum soll man seine Gefühle zum Ausdruck bringen?
Äußere Hemmnisse
Wie man mit seinen Ängsten fertig wird
Wie man mit Kummer fertig wird
Die Kunst, seinen Zorn zum Ausdruck zu bringen
Ja oder nein?
Der Mut, seine Gefühle zu äußern
Die Macht der Leidenschaft
Ein Schritt nach dem anderen
VIERTER TEIL - Der innere Kriegsschauplatz: Den Kampf mit sich selbst gewinnen
Einführung
10 - Auf ein neues Selbstbild zu
Gefangene unseres eigenen Selbstbildes
Überprüfe deine selbstgesetzten Grenzen
Die Grenzen unserer Erfahrung
Die Lösung von alten Vorstellungen
Wie man es zu überdurchschnittlichen Leistungen bringt
Seine Grenzen erweitern
Für alle Möglichkeiten offen bleiben
Das Geheimnis des Erfolgs
Spiele das, was du werden möchtest
Ein Balanceakt
11 - Der Weg zu einem besseren Selbstwertgefühl
Was wir verdienen
Die größte Hürde
Das Spektrum unseres Selbstwertgefühls
Es gibt nur einen Weg
Das Paradoxe am menschlichen Selbstwertgefühl
Wie unser Selbstwertgefühl entsteht
Der innere Richter
Die Wunden der Vergangenheit heilen
Unseren Schattenseiten verzeihen
Dienst am anderen
Was die Liebe zu einem Haustier bewirken kann
Gelegenheiten zum Dienen
Sein Leben in die Hand nehmen
Mitgefühl
Ich und die Welt
Vergebung
Jeder verdient ein gutes Leben
12 - Die Falle der guten Ausreden
Die Grenzen der Vernunft
Auf der Bühne des Lebens
Wie man seine Ziele erreicht
Wenn wir nach den Sternen greifen
Wollen wir wirklich das, was wir zu wollen glauben?
Der Weg ist das Ziel
Auch eine gute Ausrede schützt nicht vor den Konsequenzen
Große und kleine Ausreden
Hier gelten keine Ausreden!
FÜNFTER TEIL - Aus der Enge in die Weite: Zu einem erfüllten, glücklichen Leben
Einführung
13 - Das Herz öffnen
Liebe, das mißbrauchte Wort
Kleine Dinge
Eine liebevolle Nachricht
Es ist ja schließlich nur Geld
Anonyme Spenden
Ein paar Sekunden unserer Zeit
Liebe ist kein Dauerzustand
Wege, unser Herz zu öffnen
Die Resonanz der Herzen
Ein gütiger, liebevoller Gedanke
Unsere spirituellen Sinne
Der spirituelle Tastsinn
Die Fenster der Seele öffnen
Spirituelles Hören
Gebrauch und Mißbrauch
Das «Gib-was-du-Brauchst»-Prinzip
14 - Die Macht des Glücks
Die Fähigkeit zum Glücklichsein
Was ist Glück?
Die Schatten des Schuldgefühls und die Macht des inneren Strahlens
Die Suche nach etwas schwer Faßbarem
Das Streben nach Glück
Wo man das Glück nicht findet
Glück ist eine Sache des Augenblicks
Das Bewußte Selbst wird niemals glücklich sein
Glück braucht keinen Vorwand
Unvernünftig glücklich: Wir haben die Wahl
Eine wichtige Lektion des Lebens
Wie man es schafft, glücklich zu sein
Denke daran: Es ist nur ein Film!
Die Veränderung der Perspektive
Die größeren Zusammenhänge
Humor und wie man über sich selbst hinauswächst
15 - Jetzt oder nie
ANHANG
Der Beginn: Eine Woche im Leben eines friedvollen Kriegers
Eine Woche im Leben eines friedvollen Kriegers
Zwanzig Minuten körperlicher Übung
Zwanzig Minuten spiritueller Übung
Eine einwöchige reinigende Diät
Jetzt und hier
Ausdehnung – Kontraktion
Öffne dein Herz
Das «Gib-was-du-Brauchst»-Prinzip
Kleinigkeiten
Gebete oder positive Wünsche
Eine Woche im Leben eines friedvollen Kriegers – Zusammenfassung und Rückblick
Copyright
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