A Arte Da Imperfeição by Brown, Brené -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Capa Sumário Folha de Rosto Créditos Dedicatória Agradecimentos Prefácio Introdução

Vivendo plenamente

A jornada Momentos decisivos Indo fundo Como espero contribuir

Coragem, compaixão e sintonia: os dons da imperfeição

A tempestade de vergonha Coragem Compaixão Limites e compaixão Sintonia

Explorando o poder do amor, do pertencimento e de ser suficiente

Definindo amor e pertencimento Amor: Pertencimento: Praticando amor e pertencimento Podemos amar aos outros mais do que a nós mesmos?

As coisas que atrapalham

Resiliência à vergonha: introdução Pesquisador de vergonha, cure-se! Como é a aparência da vergonha?

Orientador 1

Cultivando autenticidade

Abandonar o que os outros pensam Use o DIA

Orientador 2

Cultivando autocompaixão

Abandonar o perfeccionismo Autocompaixão Aproveite o DIA

Orientador 3

Cultivando um espírito resiliente

Abandonar o entorpecimento e a impotência O que compõe a resiliência? Esperança e impotência Praticando consciência crítica Entorpecer e minimizar os sentimentos Quando entorpecemos a escuridão, entorpecemos a luz Aproveite o DIA

Orientador 4

Cultivando gratidão e alegria

Abandonar escassez e medo do escuro Gratidão O que é alegria? Escassez e medo do escuro Medo do escuro Escassez Aproveite o DIA

Orientador 5

Cultivando intuição e confiando na fé

Abandonar a necessidade da certeza Intuição Fé Aproveite o DIA

Orientador 6

Cultivando criatividade

Abandonar a comparação Aproveite o DIA

Orientador 7

Cultivando brincadeiras e descanso

Abandonar exaustão como símbolo de status e produtividade como valor pessoal Aproveite o DIA

Orientador 8

Cultivando calma e tranquilidade

Abandonar o nervosismo como estilo de vida Calma Tranquilidade Aproveite o DIA

Orientador 9

Cultivando um trabalho significativo

Abandonar a insegurança Insegurança e “espera-se que” Muito prazer. O que você faz? Aproveite o DIA

Orientador 10

Cultivando riso, música e dança

Abandonar a necessidade de ser descolado e estar sempre no controle Música Dança Ser descolado e estar sempre no controle Aproveite o DIA

Pensamentos finais

Sobre o processo de pesquisa

Sobre a autora