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Index
Inhalt
Vorwort
1. Welchen Körper hätten Sie denn gern?
2. Fitness in Alltag, Sport und Beruf
3. Ich will, ich muss – ich kann das!
4. Anatomische Grundlagen: Das sollten Sie wissen
5. Wer arbeitet, muss gut essen
6. Vor und nach dem Training
7. Die Übungen
8. Brust und Schultergürtel
9. Bizeps und Unterarme
10. Gesäß
11. Beine
12. Rumpf
13. Trainingsaufbau, Methodik und Intensität
Autoreninfo
Anhang
Übungsübersicht
Muskelübersicht
Phasische und tonische Muskulatur
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