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Widmung
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Teil I - Mit meditativem Geist laufen
1. - Meditieren und Laufen
2. - Eine Basis schaffen
3. - Der Atem
4. - Wie man meditiert
5. - Das Pferd zähmen
6. - Ruhiges Verweilen und Kontemplation
7. - Aller Anfang ist schwer
8. - Motivation
9. - Marathon
10. - Tiger, Schneelöwe, Garuda, Drache
Teil II - Tiger
11. - Achtsamkeit
12. - Körperhaltung
13. - Gefühle und Empfindungen
14. - Mit ganzem Herzen
15. - Laufen gemäß den Gegebenheiten
16. - Tu’s einfach – mit Sanftmut
17. - Mehr bewältigen, ohne sich mehr sorgen zu müssen
18. - Gehen und Yoga
19. - Zuversicht
Teil III - Schneelöwe
20. - Der süße Duft der Tugend
21. - Panoramisches Gewahrsein
22. - Das grundlegende Gesundsein
23. - Vom Umgang mit Schmerzen
24. - Laufen und meditieren, um sich zu erfrischen
25. - Glücklich sein
26. - Stolz
Teil IV - Garuda
27. - Der Garuda
28. - Jenseits von Hoffnung und Furcht
29. - Spontanität
30. - Laufpfade, Hügel und Wetter
31. - Dem Himmelsraum gleicher Geist
32. - Präzise Beurteilung
33. - Allzu hoch hinaus
Teil V - Drache
34. - Der Drache
35. - Der Atem des Drachen
36. - Was ist der Geist?
37. - Die Kraft der Absicht
Teil VI - Windpferd
38. - Unterhaltung
39. - Der Friedenslauf
40. - Das Windpferd
Epilog
Dank
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