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Inhalt
Geht es Ihnen manchmal auch so?
Vorwort: »Grenz dich doch ab!« – aber wie?!?
»Alles ist machbar!«: Wollen wir uns überhaupt begrenzen?
Die Ideologie der Grenzenlosigkeit
Kraftvoll in meinem Revier: Wo die Grenzen liegen und wie wir Grenzüberschreitungen erkennen
Nicht zu eng, nicht zu weit: Die Lage der Grenzen ist nicht zufällig
Die Grenzüberschreitung erkennen – möglichst rechtzeitig
Nur der Körper weiß, wo unsere Grenzen liegen
Sinnvolle Begrenzung ermöglicht Wachstum und Entwicklung
Wer bin ich, wer bist du? Die Grenze als Ort von Begegnung und Konflikt
Ich will etwas, was du nicht willst
Das Leben als Adaptionsprozess
Gute Zäune, gute Nachbarn
Wenn die Grenzen überschritten sind, dann kracht es!
Körperliche Symptome als Grenzwächter erkennen
An den Grenzen wachsen
Was uns stärkt und unsere Grenzen erweitert
Zentrierung: Der erste Schritt zur Abgrenzung
Im Kontakt mit dem Körper – im Kontakt mit sich
Was uns alles daran hindern kann, uns zu zentrieren
Mit mir selbst im Einklang: Kopf, Herz und Bauch in Balance
Hier ist Stopp: Die verschiedenen Ebenen der Abgrenzung
Mentale Abgrenzung
Kommunikative Abgrenzung: Sprache, Haltung, Mimik, Gesten
Energetische Abgrenzung
Das Naheliegende zuerst
Was unsere Abgrenzung unterlaufen kann
Warum es so schwer fällt, Nein zu sagen und sich abzugrenzen
Mangel, Defizite und Bedürftigkeit
Wie Angst und Schuld unsere Abgrenzungsversuche unterlaufen
Der Appell an unsere Schuldgefühle
Macht und Abhängigkeit
Die Gutmännchen: Wie wir selbst die Grenzverletzer herbeilocken
Kindheit und Grenzen
Auftrag der Natur: Wachsen und die Grenzen erweitern
Kindheit in vermintem Gelände
Die Grenzen des Kindes erkennen und respektieren
Kindern Grenzen aufzeigen
Über die Abgrenzung hinaus
Wenn es Ihnen in bestimmten Situationen nicht gelingt, sich abzugrenzen
Die Idee der Durchlässigkeit
Die paradoxe Wirkung der Abgrenzung: Begegnung und Entwicklung
Test zur Selbsteinschätzung: Wie gut können Sie sich abgrenzen?
Danksagung
Literaturempfehlungen
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