Chia · Das Superkorn für den Stoffwechselkick by Bingemer, Susanna -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Hinweis zur Optimierung Chia-Samen Volle Kraft voraus … Chia – Superkorn mit Superkraft

Chia – die Geschichte

Kraftnahrung der Azteken Die Chia-Pflanze

Das steckt drin

Omega-3-Fettsäuren Proteine Ballaststoffe Mineralien & Spurenelemente Vitamine Noch mehr Antioxidantien Leinsamen – Eine heimische Alternative?

Wie und wem Chia hilft

Diabetes Entzündungen Magen-/Darmbeschwerden Übergewicht Schlafprobleme Chia-Samen für alle Was Chia noch kann

Chia kaufen und verwenden

Auf Qualität achten Wie Sie Chia verwenden Die Höchstmenge

Stoffwechsel-Kick mit Powersamen

Das 3-Wochen-Programm

Vorbereitung 1. Woche: Zwei Esslöffel Chia 2. Woche: Vier Esslöffel Chia 3. Woche: Sechs Esslöffel Chia Trinken, Trinken, Trinken So Machen Sie Ihrem Stoffwechsel Beine Interview Guten-Morgen-Workout für Ihren Stoffwechsel

Rezepte fürs 3-Wochen-Programm

Der Kraftspender: Chia Fresca Chia Fresca Der Klassiker: Chia-Pudding

Grundrezept

Chia-Pudding nach dem Baukastenprinzip Im Trend: Chia-Smoothies

Spinat-Sellerie-Smoothie Bananen-Vanille-Smoothie

Lunchrezepte

Süßkartoffel-Wedges mit Lauch und Guacamole Edamame-Bohnen mit Sobanudeln und Sesam Frittata mit Spinat Zucchini-Gemüse mit Tempeh Quinoa-Kichererbsen-Pfanne Quinoa-Salat mit Aubergine und Koriander Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich Bohnensuppe mit Miso und Pak Choi Buddha Bowl

Köstliche Chia-Rezepte für jeden Tag

Frühstücksideen mit Chia

Brombeer-Chia-Marmelade Haselnuss-Zimt-Creme Mandel-Goji-Granola Bananen-Walnuss-Brot Dinkel-Birnen-Pancakes Haselnuss-Chia-Brot Dinkel-Brötchen mit Sesam

Snacks und Dips mit Chia

Nussriegel Aprikosen-Energy-Balls Sesam-Chia-Cracker Papadams mit Chia Tomaten-Chia-Salsa Koriander-Chia-Pesto

Hauptgerichte mit Chia

Avocado-Grapefruit-Salat mit Chia-Dressing Linsen-Fritter mit Aprikosen-Salsa Quinoa-Bällchen Bohnen-Fenchel-Chili mit Koriander Kartoffel-Erbsen-Curry mit Kokosmilch Süßkartoffel-Suppe mit Chia-Erdnuss-Topping Mediterranes Gemüse und Fetakäse mit Chia-Panade

Desserts und Gebäck mit Chia

Erdbeer-Popsicles Avocado-Obst-Salat mit Chia-Joghurt Schoko-Bananen-Pudding mit Beeren Kokos-Zitronengras-Creme mit Mango Haferflockenkekse Schoko-Mandel-Cookies Heidelbeer-Cashew-Cake Kirsch-Zimt-Muffins

Bücher, die weiterhelfen Adressen, die weiterhelfen Chia auf einen Blick Das 3-Wochen-Chia-Programm im Überblick Die Autorin Backofenhinweis Wichtiger Hinweis Impressum

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