Selbstresonanz · Im Einklang mit sich und seinem Leben · Erkenntnisse aus Neurobiologie, GFK und Traumaforschung by Peyton, Sarah -- Read -- Imperial Library of Trantor

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Über dieses Buch Liste der Meditationen Danksagung und: Wie dieses Buch geboren wurde Vorwort Einleitung

Resonanzfähigkeit 0.1: Was ist eine Resonanzfähigkeit? Gehirnkonzept 0.1: Neuroplastizität Resonanzfähigkeit 0.2: So, wie wir sind, ergeben wir einen Sinn

1. Wie wir mit uns selbst sprechen: Das Ruhezustandsnetzwerk

Resonanzfähigkeit 1.1: Klein anfangen, um Selbstwärme zu entdecken Gehirnkonzept 1.1: Die grundlegende Geografie des Schädelhirns Gehirnkonzept 1.2: Das Ruhezustandsnetzwerk

2. Das emotionale Gleichgewicht bewahren: Gesunde Selbstregulation

Gehirnkonzept 2.1: Das Gehirn in der Hand – ein Rundgang durch das Gehirn Gehirnkonzept 2.2: Selbstregulation

3. Selbstfreundlichkeit entwickeln: Der resonierende Selbstbeobachter

Gehirnkonzept 3.1: Der Ursprung von Wärme – Fürsorge Resonanzfähigkeit 3.1: Die Gefühlsnuancen Resonanzfähigkeit 3.2: Wie kultiviere ich meinen resonierenden Selbstbeobachter?

4. Den inneren Kritiker zähmen: Hören, was er beitragen möchte

Gehirnkonzept 4.1: Die linke und die rechte Hemisphäre Resonanzfähigkeit 4.1: Auf tiefe menschliche Sehnsüchte horchen

5. Die Angst beruhigen: Bewegung in Richtung Vertrauen

Gehirnkonzept 5.1: Angst und die emotionalen Schaltkreise Resonanzfähigkeit 5.1: Einstimmung und Resonanz in Worte fassen Gehirnkonzept 5.2: Neurotransmitter und der „Angstcocktail“ in unserem Gehirn Resonanzfähigkeit 5.2: Resonanz für das Selbst üben (Selbstempathie) Gehirnkonzept 5.3: Das Hamsterrad des Gehirns, der anteriore cinguläre Cortex Resonanzfähigkeit 5.3: Die grundlegenden Ursachen der Angst identifizieren und angehen

6. Zeitreise mit Resonanz: Alte Schmerzen heilen

Gehirnkonzept 6.1: Zwei Wege, sich zu erinnern – implizite und explizite Erinnerung Resonanzfähigkeit 6.1: Unser früheres Selbst begleiten, um ein Trauma zu heilen Gehirnkonzept 6.2: Treffen Sie Ihren ventromedialen präfrontalen Cortex Resonanzfähigkeit 6.2: Bei der Zeitreise mit nur einem Moment arbeiten

7. Die kreativen und beschützenden Geschenke der Wut einfordern

Gehirnkonzept 7.1: Was bei Wut in Körper und Gehirn vor sich geht Gehirnkonzept 7.2: Die Formen der Wut verstehen Resonanzfähigkeit 7.1: Resonanz für beide Beteiligten Resonanzfähigkeit 7.2: Entstandenen Schaden reparieren

8. Uralte Furcht besiegen

Gehirnkonzept 8.1: Flucht – was bei Furcht in Körper und Gehirn vor sich geht Resonanzfähigkeit 8.1: Dem furchtsamen Selbst warme Neugier und Resonanz entgegenbringen Gehirnkonzept 8.2: Das enterische Nervensystem – das „Bauchhirn“

9. Aus der Dissoziation zu uns selbst zurückkehren

Gehirnkonzept 9.1: Das Netzwerk der verkörperten Selbstwahrnehmung und die Insula Gehirnkonzept 9.2: Die unverbundenen neuronalen Traumanetzwerke Resonanzfähigkeit 9.1: Äußerste Behutsamkeit mit dem durch Trauma abgespaltenen Selbst

10. Bindung: Wie das Gehirn auf Begleitung reagiert

Gehirnkonzept 10.1: Bindung verändert unsere Herzfrequenz Resonanzfähigkeit 10.1: Die Heilung alter Bindungswunden unterstützen

11. Selbsthass und desorganisierte Bindung heilen

Gehirnkonzept 11.1: Spiegelneurone Resonanzfähigkeit 11.1: Das Willkommensfenster für Emotionen erweitern Gehirnkonzept 11.2: Die Auswirkungen von Missbrauch auf das Gehirn Resonanzfähigkeit 11.2: Scham in Selbstfreundlichkeit verwandeln

12. Sanft eine Depression heilen

Resonanzfähigkeit 12.1: Sanftheit und Anerkennung Gehirnkonzept 12.1: An der Depression beteiligte Gehirnregionen

13. Süchte und Zwänge hinter sich lassen: Der Beitrag von Resonanz und Selbst-Verständnis

Gehirnkonzept 13.1: Trauma und die Neurobiologie der Sucht Resonanzfähigkeit 13.1: Die implizite Last erleichtern

14. Freude, Gemeinschaft und eine nach außen gerichtete Stimme: Unseren resonierenden Selbstbeobachter in die Welt bringen

Gehirnkonzept 14.1: Der ventrale Vaguskomplex (soziales Engagement und Selbstverbindung) Resonanzfähigkeit 14.1: Ihre Resonanz in die Welt tragen

Anhang

1. Checkliste zur Selbsteinschätzung 2. Internetressourcen 3. Literaturempfehlungen 4. Glossar

Quellenangaben Die Autorin

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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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