Selbstmanagement · Ressourcenorientiert by Storch, Maja -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Titel Impressum Inhalt Vorwort zur fünften, vollständig überarbeiteten und erweiterten Auflage Einleitung

Für wen dieses Buch geschrieben wurde Wie das Zürcher Ressourcen Modell eingeordnet werden kann Warum wir das Zürcher Ressourcen Modell entwickelt haben

Integrationsabsichten Ressourcenorientierung Transfereffizienz

Wie dieses Buch benutzt werden kann

Teil 1: Theorie

1.1 Die Sichtweise der Neurowissenschaften

1.1.1 Das Gehirn is ein selbstorganisierender Erfahrungsspeicher 1.1.2 Wie Erfahrungen im Gehirn gespeicher werden 1.1.3 Gedächtnis beruh auf neuronalen Netzen 1.1.4 Neuronale Netze gestalten psychisches Geschehen 1.1.5 Das Gedächtnis ha ein affektives Bewertungssystem 1.1.6 Das affektive Bewertungssystem und die somatischen Marker 1.1.7 Wer entscheide – Gefühl oder Verstand? 1.1.8 Psychische Entwicklung aus neurowissenschaftlicher Sicht 1.1.9 Neuronale Plastizitä (von Jörg Bock)

Strukturelle Plastizität Synaptische Plastizität Epigenetik und neuronale Plastizität Synaptische Plastizitä vs. kortikale Plastizität Lernlus im Gehirn

1.2 Der Rubikon-Prozess

1.2.1 Das Bedürfnis 1.2.2 Das Motiv 1.2.3 Der Übergang über den Rubikon 1.2.4 Die Intention 1.2.5 Die präaktionale Vorbereitung 1.2.6 Die Handlung 1.2.7 Die Handlungskrise

1.2.7.1 Die Handlungskrise im Kontex des Rubikon-Modells 1.2.7.2 Konsequenzen einer Handlungskrise 1.2.7.3 Adaptabilitä einer Handlungskrise 1.2.7.4 Zielablösung in einer Handlungskrise 1.2.7.5 Persistenz in Handlungskrisen

1.3 Die Phasen des ZRM-Modells

1.3.1 ZRM-Phase 1: Das Thema

1.3.1.1 Die Bildkartei 1.3.1.2 Der Ideenkorb 1.3.1.3 Die Affektbilanz 1.3.1.4 Fünf Varianten im Verhältnis von Bedürfnis und Motiv 1.3.1.5 Ressourcenaktivierung in Phase 1

1.3.2 ZRM-Phase 2: Vom Wunsch zum Motto-Ziel

1.3.2.1 Die drei Kennzeichen von Motto-Zielen 1.3.2.2 Die drei Kernkriterien für ein handlungswirksames Motto-Ziel

1.3.3 ZRM-Phase 3: Vom Motto-Ziel zum Ressourcenpool

1.3.3.1 Erinnerungshilfen: Primes und Zielauslöser 1.3.3.2 Körperarbei – Embodiment

1.3.4 ZRM-Phase 4: Den Ressourceneinsatz planen

1.3.4.1 Wenn-Dann-Pläne 1.3.4.2 Das Situationstypen-ABC 1.3.4.3 Selbstcoaching mi dem Situationstypen-ABC

1.3.5 ZRM-Phase 5: Integration und Transfer

1.3.5.1 Der Identitätsaspekt 1.3.5.2 Der Umweltaspekt

Teil 2 Trainingsmanual

Einleitung

Der Nutzen für TrainerInnen Der Nutzen für Trainingsteilnehmende Tipps zum Gebrauch des Manuals Aufbau des Trainings Trainingsübersich – Advance Organizer Transfersicherung

Der Trainingsrahmen

Durchführungsmodi und Zeitbedarf Teilnehmerzahl und Teilnehmervoraussetzungen Bedarf an Räumen, Material, Medien

Didaktische Empfehlungen

Wie viel Theorie brauch es? Arbeiten und Kommunizieren nach dem «Hebammen-Prinzip» Die Gruppe geziel als Ressource nutzen Einen privaten und einen öffentlichen Kursbereich vorsehen Visualisierung und Dokumentation Förderung der Eigenwahrnehmung – ein paralleler Lehrplan

2.1 Trainingsphase 1: Mein aktuelles Thema klären

2.1.1 Der Einstieg

2.1.1.1 Informationen zum Training 2.1.1.2 Entspann starten 2.1.1.3 Sich über Bilder kennenlernen

2.1.2 Das aktuelle Thema klären

2.1.2.1 Warum wir mi Bildern und somatischen Markern arbeiten 2.1.2.2 Die Ressourcen der Gruppe nutzen im «Ideenkorb» 2.1.2.3 Auswertung des Ideenkorbs mi der Affektbilanz 2.1.2.4 Mein Thema klären mi Verstand und Unbewusstem 2.1.2.5 Öffentlichkei herstellen

2.2 Trainingsphase 2: Vom Wunsch zu meinem Motto-Ziel

2.2.1 Ziele auf der Haltungsebene formulieren 2.2.2 Optimierung des Motto-Ziels mi den ZRM-Kernkriterien

2.2.2.1 Das Motto-Ziel in Gruppen optimieren 2.2.2.2 Das Motto-Ziel systemisch optimieren 2.2.2.3 Öffentlichkei herstellen und Kriterienerfüllung sichern

2.3 Trainingsphase 3: Vom Motto-Ziel zu meinem Ressourcenpool

2.3.1 Ressourcen und Ressourcenpool 2.3.2 Ressourcenaufbau 1 : Das Bild und das Motto-Ziel – zwei zentrale Elemente im Ressourcenpool 2.3.3 Ressourcenaufbau 2: Erinnerungshilfen

2.3.3.1 Neuronale Plastizitä oder «Vom Trampelpfad zur Autobahn» 2.3.3.2 Die Umsetzung im Training – Erinnerungshilfen: Zielauslöser und Primes 2.3.3.3 «Wichteln» – Anregung zur Kreativitä bei den Erinnerungshilfen

2.3.4 Ressourcenaufbau 3: Das Motto-Ziel in den Körper bringen

2.3.4.1 Der Aufbau des Embodimen im ZRM 2.3.4.2 Der Aufbau der Embodiment-Makroversion 2.3.4.3 Die Ergebnisse einprägsam festhalten 2.3.4.4 Der Aufbau des Micro-Movements 2.3.4.5 Öffentlichkei herstellen und austauschen

2.3.5 Den Ressourcenpool aktualisieren

2.4 Trainingsphase 4: Mi meinen Ressourcen zielgerichte handeln

2.4.1 Die ZRM-Strategie zur konkreten Umsetzung von Motto-Zielen und das «Situationstypen-ABC» 2.4.2 Situationstyp A: Einfache, automatische Erfolge erkennen und wertschätzen 2.4.3 Situationstyp B: Planung und Training des Ressourceneinsatzes

2.4.3.1 Auswahl einer geeigneten Situation und Festlegen konkreter Ausführungsmaßnahmen 2.4.3.2 Wenn-Dann-Pläne: Aufbau von erwünschten Automatismen

2.4.4 Situationstyp C: Ressourcenorientierter Umgang mi Misserfolgen

2.5 Trainingsphase 5: Transfer, Integration und Abschluss

2.5.1 Den Transfer sichern

2.5.1.1 Das Haupthindernis für die Umsetzung des Motto-Ziels im Alltag 2.5.1.2 Die Trainingsgruppe als Ressource nutzen

2.5.2 Integration: Mein Prozess im ZRM-Training 2.5.3 Ausblick und Abschluss

Teil 3 ZRM aktuell

3.1 Das ZRM in Stichworten 3.2 Das ZRM als Coaching-Tool

Teil 4 ZRM-Forschung

4.1 Abgeschlossene Studien 4.2 Geplante und aktuell durchgeführte Studien

Nachwort

Warum wir mi dem Zürcher Ressourcen Modell zufrieden sind Was uns noch am Herzen liegt

Anhang

Einladung zum Kopieren und Kooperieren Arbeitsblätter für die Teilnehmenden – Kopiervorlagen ZRM®-Aus- und Weiterbildung Literatur Verzeichnisse der Abbildungen und Flipchartblätter Sachregister Autorenverzeichnis

← Prev
Back
Next →

← Prev
Back
Next →