Die Sirtuin-Diät · Jung und schlank mit Genuss - So verlieren sie über 3 Kilo in 7 Tagen by Goggins, Aidan -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Einleitung

Was sind Sirtfoods? Master-Regulatoren des Stoffwechsels Was die gesündesten Ernährungsformen der Welt gemeinsam haben Eine moderne Idee als Kern einer antiken Studie Die Sirtfood-Pilotstudie Die bemerkenswerten Ergebnisse Worin besteht der Vorteil von muskelzuwachsbereinigtem Gewichtsverlust? Großbritanniens Promis und Spitzensportler strömen herbei Wie die Sirtuin-Diät bei Ihnen funktionieren wird Sirtfoods als Lebenskonzept

1 – Sirtuine – was wissenschaftlich dahintersteckt

Von Mäusen und Menschen Lust auf Diät? Mit Feuereifer beim Training?

2 – Kampf dem Fett

Schlank-Enzyme Fett schmelzen Appetitkontrolle

3 – Master-Regulatoren des Muskelwachstums

Sirtuine und Muskelmasse Sirtfoods versus Fasten Die Muskeln jung erhalten

4 – Wunder des Wohlbefindens

Sirtuine und die 70 Prozent

5 – Sirtfoods

Jenseits von Antioxidantien Was Sie nicht umbringt, macht Sie stärker Polyphenole Sirtfoods

6 – Sirtfoods in aller Welt

Die Blauen Zonen Ran an den Kakao! Gewürz des Lebens Grünes Lebenselixier Mediterrane Küche – ärztlich verordnet

7 – Die Sirtuin-Diät

Die Crème de la Crème Wie Sie Ihr Soll erfüllen Pflanzen versus Pillen Eine Geschmacksrevolution

8 – Phase 1: Sieben Pfund in sieben Tagen

Was Sie erwarten können Phase 1 Was brauche ich, um loslegen zu können? Grüner Sirtfoodsaft Grüner Sirtfoodsaft (1 Portion) Phase 1: Ihr 7-Tage-Plan

9 – Phase 2: Aufrechterhaltung

Was Sie erwarten können Anleitung für Phase 2 Portionsgrößen Trinkempfehlungen Rückkehr zu drei Mahlzeiten Sirtfood-Snacks »Sirtifizieren« Sie Ihr Essen Kochen für mehrere 14-Tage-Speiseplan

10 – Sirtfoods ein Leben lang

Jenseits der Top-20-Sirtfoods Protein-Power Die mächtige Wirkung von Omega-3 Wird eine auf Sirtfoods basierende Ernährung unserem Nährstoffbedarf gerecht? Warum Bewegung wichtig ist

11 – Sirtfoods für alle

Intermittierendes Fasten: 5:2-Diät Low-Carb-Ernährung Paleo-Diät Glutenfreie Diät

12 – Fragen und Antworten 13 – Rezepte

Asiatische Riesengarnelenpfanne mit Buchweizennudeln Tofu in Sesam-Miso-Marinade auf gebratenem Ingwer-Chili-Gemüse Putenschnitzel mit Salbei, Kapern und Petersilie zu würzigem Blumenkohl-»Couscous« Grünkohl und Rote-Zwiebel-Dhal mit Buchweizen Aromatische Hühnerbrust mit Grünkohl, roten Zwiebeln und Tomaten-Chili-Salsa Gebackener Tofu in Harissamarinade zu Blumenkohl-»Couscous« Sirt-Müsli Gebratenes Lachsfilet mit karamellisiertem Chicorée und Selleriegrün-Rucola-Salat Toskanischer Bohneneintopf Erdbeer-Buchweizen-Taboulé Gebratener Kabeljau in Miso-Marinade mit Pfannengemüse und Sesam Soba (Buchweizennudeln) in Misosuppe mit Tofu, Sellerie und Grünkohl Supersirt-Salat Gegrilltes Rindfleisch mit Rotweinsoße, Zwiebelringen, würzigem Grünkohl und Kräuterröstkartoffeln Garzeiten für das perfekte Steak Kidney-Bohnen-Mole mit Backkartoffel Sirtfood-Omelett Gebackene Hühnerbrust mit Walnuss-Petersilien-Pesto und Rote-Zwiebel-Salat Waldorfsalat Geröstete Auberginenspalten mit Walnuss-Petersilien-Pesto und Tomatensalat Sirtfood-Smoothie Gefüllte Vollkornpita Tajine mit Butternut-Kürbis, Datteln und Buchweizen Limabohnen-Miso-Dip mit Selleriestangen und Crackern Joghurt mit gemischten Beeren, gehackten Walnüssen und dunkler Schokolade Hühnchen-Grünkohl-Curry mit Bombay-Kartoffeln Würzige Rühreier Sirt-Chili-con-Carne Vegane Tofu-Pilz-Pfanne Räucherlachsnudeln mit Chili und Rucola Buchweizennudelsalat Buchweizenpfannkuchen mit Erdbeeren, dunkler Schokoladensoße und Walnüssen Shiitake-Tofu-Suppe Sirtfood-Pizza Sirtfood-Pralinen

Glossar Quellenangaben Rezeptregister Register Danksagung

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