[Für Dummies 01] • Trauern für Dummies by Harvey, Greg -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Bewusst trauern für Dummies – Schummelseite Titel Impressum Über den Autor Inhaltsverzeichnis Vorwort Einführung

Über dieses Buch Törichte Annahmen über den Leser Was Sie nicht lesen müssen Konventionen in diesem Buch Wie dieses Buch aufgebaut ist

Teil I: Über Trauer nachdenken Teil II: Trauer erleben Teil III: Trauer bewältigen Teil IV: Trauer annehmen Teil V: Der Top-Ten-Teil

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden Wie es weitergeht

Teil I - Über Trauer nachdenken

1 - Trauer und Verlust

Trauer als natürliche Reaktion auf Verluste

Trauer als emotionale Reaktion Verluste im Verhältnis zu den jeweiligen Bindungen Trauern ist ein umfassender Prozess

Trauern als rein persönlicher Prozess

Faktoren, die sich auf das Trauern auswirken Jeder hat das Recht auf seine Trauer

Verluste in einer von Wettbewerb geprägten Welt

Der Einfluss des Wettbewerbs auf die Trauer Der Einfluss negativer Einstellungen gegenüber Verlusten auf die Trauer Trauer als lästige Störung Gewinnen und Verlieren: Zwei Seiten derselben Medaille

Wie sich die Angst vor Verlusten und Tod auf das Trauern auswirkt

Abneigung gegen Verfall, Behinderung und Lebensbrüche Die Angst vor dem Tod bewältigen

Wir sitzen alle im selben Trauerboot

Was tun, wenn Gefühle nicht Ihre starke Seite sind? Ein Ort für Gemeinsamkeit in einer Welt voller Wettbewerb

Nach dem Sinn des Leidens suchen

Einen Sinn im Leiden sehen Wenn gute Menschen leiden müssen

2 - Trauer und die Art des Todes

Die Auswirkungen vorhersehbarer Verluste

Die verbleibende Zeit nutzen Vorweggenommene Trauer und Pflegestress bewältigen Der Verlust eines Menschen infolge von Demenzerkrankungen

Einen plötzlichen Verlust betrauern

Sich schuldig fühlen, weil man den Tod nicht verhindern konnte Jemand anderem die Schuld am Tod Angehöriger geben

Einen Selbstmord betrauern

Den Selbstmord eines geliebten Menschen erleben Mit Schuld und Zweifeln fertig werden Die Scham bewältigen

3 - Der Verlust der Eltern

Die Rolle der Eltern

Verwaisung ist keine Altersfrage Rollentausch mit alten Eltern

Der Verlust der Großeltern als erste Trauererfahrung Wie sich der Verlust eines Elternteils auswirkt

Den Tod eines Elternteils als Kind miterleben Den Tod eines Elternteils als Erwachsener erleben Einen Elternteil durch Scheidung verlieren Der Tod eines abwesenden oder misshandelnden Elternteils

Dem überlebenden Elternteil helfen

Dem überlebenden Elternteil bei der Bewältigung des Verlustes helfen Dem überlebenden Elternteil bei der Regelung praktischer Angelegenheiten helfen Die Pflege des überlebenden Elternteils

4 - Der Verlust von Ehegatten und Partnern

Liebe, Gemeinschaft und Partnerschaft Wenn man den Partner verliert

Der Verlust des Partners infolge einer Trennung Der Verlust des Partners durch seinen Tod

Praktische und spirituelle Aspekte des Verlustes eines Partners

Mit den finanziellen Folgen zurechtkommen Ungewürdigte Trauer um den Partner Mit der Einsamkeit (fehlenden Geselligkeit) fertig werden Mit der körperlichen Einsamkeit fertig werden Lernen, allein zu sein

Die Liebe am Leben halten

Dem verstorbenen Partner treu bleiben Eine neue Liebe finden

5 - Der Verlust von Geschwistern

Angenehme und unangenehme Seiten des Geschwisterlebens

Die Geburtenfolge Rivalität zwischen Geschwistern Solidarität zwischen Geschwistern

Die Auswirkungen des Verlustes von Geschwistern

Den Tod von Geschwistern als Kind erleben Den Tod von Geschwistern als Erwachsener erleben Den Tod eines Zwillings erleben

Überlebenden Geschwistern beim Trauern helfen

Sich auf die Eltern stützen Trost bei anderen Geschwistern finden

6 - Der Verlust von Kindern

Der grausamste Verlust von allen

Die Schuldfrage Den Verlust moralisch und philosophisch begreifen

Wie sich der Verlust eines Kindes auswirkt

Die eigene Unfruchtbarkeit erfahren Ein Kind durch Abtreibung verlieren Ein Kind durch Adoption verlieren Fehl- und Totgeburten Den Tod eines Säuglings erleben Den Tod eines Kleinkinds erleben Den Tod eines Teenagers erleben Den Tod eines erwachsenen Kindes erleben

Die Auswirkungen des Todes eines Kindes auf die Beziehung der Eltern

7 - Kinder und Trauer

Kindern helfen, den Tod zu verstehen

Kindliche Vorstellungen vom Tod Mit Kindern über den Tod sprechen Kinder über einen Todesfall informieren

Wie Kinder trauern

Häufige emotionale Reaktionen auf den Tod Häufige körperliche Reaktionen auf den Tod Häufige Verhaltensreaktionen auf den Tod

Kindern beim Trauern helfen

Der Einfluss der Familie auf den Trauerprozess des Kindes Unterstützung trauernder Kinder Aktivitäten, die Kindern das Trauern erleichtern Probleme der Kinder mit dem Trauern angehen

Trauernde Heranwachsende

8 - Der Verlust von Freunden

Warum Freunde wichtig sind Wenn man Freunde verliert

Den Tod eines Freundes als Kind oder Jugendlicher erleben Den Tod eines Freundes als Erwachsener erleben

Schwierigkeiten beim Trauern um Freunde bewältigen

Manchmal bleibt man außen vor Mit der Familie trauern Wenn Sie allein trauern müssen

9 - Der Verlust von Haustieren

Immer für Sie da Wie sich der Verlust eines Haustiers auswirkt

Den Tod eines Haustiers als Kind erleben Den Tod eines Haustiers als Erwachsener erleben

Mit Entscheidungen über Leben und Tod fertig werden In einer mitleidlosen Welt um ein Haustier trauern

Das Unverständnis einfach ignorieren Die Geschichte Ihrer Beziehung erzählen

Teil II - Trauer erleben

10 - Krisenmanagement in Trauerzeiten

Die Nachricht verarbeiten

Das erste Leugnen Die Wirklichkeit des Verlustes langsam akzeptieren

Der neuen Trauer standhalten

Mit überwältigenden Gefühlen klarkommen Das anfängliche Gefühl der Betäubung überwinden

Gut für sich selbst sorgen

Richtig essen Ausreichend schlafen Geistig wachsam und präsent bleiben Der Versuchung widerstehen, die Sorgen zu ertränken Eins nach dem anderen

Sich das Trauern gestatten

Sich der eigenen Gefühle bewusst bleiben Sich die Zeit zum Trauern nehmen

Sich selbst und anderen vergeben

Sich selbst vergeben Anderen vergeben

Wann man andere braucht und wann man allein sein muss

Allein oder gemeinsam: Alles ist in Ordnung Sich an andere Menschen wenden, wenn man so weit ist

11 - Der Weg durch den Trauerprozess

Die fünf Stadien des Verlustes

Es ist nicht wahr Den Zorn der zweiten Phase im Zaum halten Die Phase des Verhandelns überstehen Die Phase der Depression durchstehen Die Phase der Zustimmung

Die vier Aufgaben des Trauerns

Die Realität des Verlustes akzeptieren Den Trauerschmerz verarbeiten Sich an die veränderte Umwelt anpassen Den Verstorbenen emotional neu einordnen und weiterleben

Die sechs Prozesse des Trauerns

Den Verlust anerkennen Auf die Trennung reagieren Sich an den Verstorbenen erinnern und ihn neu erleben Bindungen an den Verstorbenen lösen Sich an eine neue Welt anpassen Wieder in das eigene Leben investieren

12 - Probleme mit dem Trauern

Trauma und Trauer Traumatische Verluste erkennen

Traumatische Beziehungen betrauern Traumatische Tode betrauern

Kompliziertes Trauern

Komplizierte Trauer in einseitigen Beziehungen Komplizierte Trauer in Abhängigkeitsbeziehungen

Wie man den Trauerprozess vermeiden kann

Es geht mir gut Ich habe viel zu viel zu tun Den Schmerz betäuben

Wie man den Trauerprozess in Gang bringen kann

Die Geschichte Ihrer Beziehung erzählen Den Schmerz kreativ verarbeiten

13 - Wenn nahestehende Menschen trauern

Was man einem Trauernden sagen kann Wie man einem Trauernden zuhört

Aktives Zuhören üben Mitgefühl statt Mitleid Was tun, wenn die eigene Trauer hochkommt? Geduld ist alles Wenn Zuhören nicht Ihre Stärke ist

Andere Möglichkeiten, einen trauernden Freund zu unterstützen Auf Faktoren achten, die sich auf das Trauern auswirken

Die Art der Beziehung Die Art des Verlustes Die Auswirkungen zahlreicher Verluste und Trauererfahrungen Persönlichkeit und Trauer Kultur und Trauer

Teil III - Trauer bewältigen

14 - Trauer ausdrücken

Typische Trauererfahrungen

Hört dieser Schmerz denn nie auf? Ich habe mich nie so allein gefühlt Ich hatte nie Gelegenheit, mich zu verabschieden

Ihrer Trauer Ausdruck verleihen

Trauerschmerz in eigenen Ritualen ausdrücken Trauerschmerz kreativ ausdrücken

Trauerschmerz loslassen

Mit Zorn und Hilflosigkeit fertig werden Schuld und Vergebung

Hilfe beim Ausdruck des Trauerschmerzes in Anspruch nehmen

Jemanden finden, der wirklich zuhören kann Professionelle Hilfe suchen

15 - Die körperlichen Aspekte des Trauerns

Geistige und körperliche Aspekte des Trauerns Beruhigende Therapien

Meditative Atemübungen Die Spannung wegmassieren

Transformierende Körpertherapien

Stress und Schmerzen mit Rolfing und der Rosen-Methode reduzieren Besser funktionieren dank Feldenkrais und Alexander

Meditative Körperbewegung

Yoga Tai Chi Andere Kampfsportarten

Sport

Aerober Sport und Krafttraining Spielsportarten Bewegung in der Natur

Ausgefallenere Körpertherapien

Die Sinne mit Aromen besänftigen Ganzheitliche Hilfe mit Akupressur

16 - Feiertage und Jahrestage bewältigen

Das Problem mit den Feiertagen Die Feiertage am Ende des Jahres

Allerheiligen und Allerseelen Weihnachten Silvester und Neujahr

Die anderen Feiertage

Valentinstag Ostern Muttertag und Vatertag

Jahrestage überstehen

Geburtstage und Todestage Andere Jahrestage

Eigene Feiertage und Jahrestage entwickeln

Teil IV - Trauer annehmen

17 - Trauer in den spirituellen Traditionen

Die Rolle des Todes in spirituellen Traditionen Die weltliche Gesellschaft und der Tod Der Tod im Judentum

Der Sinn des Lebens im Judentum Das Leben nach dem Tod im Judentum Formen des Trauerns in der jüdischen Tradition

Der Tod in den christlichen Religionen

Der Sinn des Lebens im Christentum Christliche Trauerrituale

Der Tod im Islam

Islamische Lehren und der Sinn von Leben und Tod Islamische Bestattungsrituale Trauerriten in den islamischen Kulturen

Der Tod im Hinduismus

Die Wiedergeburt im Hinduismus Trauerrituale im Hinduismus

Der Tod in den buddhistischen Traditionen

Der Sinn des Lebens und des Todes im Buddhismus Trauerrituale im Buddhismus

Tiefenökologie und Daoismus: Ein neues spirituelles Verständnis des Todes

18 - Den Verlust integrieren

Den Verlust in das eigene Leben integrieren

Sich mit dem Verlust versöhnen Mit dem Verstorbenen verbunden bleiben

Durch Trauern ein anderer werden

An Verlusten wachsen Die spirituelle Perspektive erneuern Wieder mit der Familie und der Gemeinde Kontakt aufnehmen Trauern als Übung in Mitgefühl

19 - Das Andenken an die Verstorbenen bewahren

Die Erinnerung an den geliebten Menschen Dem Verstorbenen ein Denkmal setzen

Traditionelle Grabsteine und Grabplatten Weniger traditionelle Gedenkmöglichkeiten

Gedenkzeremonien Ein lebendiges Erbe pflegen

Teil V - Der Top-Ten-Teil

20 - Zehn Klischees über das Trauern

Ich weiß, wie du dich fühlst Gott erlegt nie eine Bürde auf, die man nicht tragen kann Die Zeit heilt alle Wunden Denk nicht dauernd daran Du musst dich nicht schlecht fühlen Es muss auch mal weitergehen Wer weiß, wofür es gut ist Das ist halt die Natur der Dinge Er hatte so ein erfülltes Leben Sei dankbar, dass du ihn so lange bei dir hattest

21 - Zehn Möglichkeiten, Trauernden zu helfen

Hören Sie einfach zu Haben Sie keine Angst, etwas Falsches zu sagen Sie müssen nicht immer etwas sagen Seien Sie ehrlich Urteilen Sie nicht Meiden Sie Klischees und Plattitüden Versuchen Sie nicht, alles wieder gut zu machen Gehen Sie sorgsam mit Berührungen um Versuchen Sie nicht, das Thema zu wechseln Drängeln Sie nicht

22 - Zehn (und ein paar mehr) empfehlenswerte Bücher über das Trauern 23 - Zehn tröstliche Trauermeditationen

Den Schmerz wegatmen Die Anspannung um das Herz lösen Über den ständigen Wandel nachdenken Die Allgegenwärtigkeit von Verlusten betrachten Über die Zeitlosigkeit der Liebe nachdenken Liebende Güte praktizieren Den Verstorbenen im Herzen halten Das Mitgefühl auf alle ausdehnen Sich verabschieden Sich für die Trauer »bedanken«

Stichwortverzeichnis

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