Initiation au massage by Mitchell, Stewart -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Avant-propos 1 Les origines du massage 2 Pour le plaisir, pour l’exercice et pour la santé

LE MOUVEMENT LES MAINS LE PLAISIR DU MASSAGE UNE INVITATION À LA SANTÉ

3 L’anatomie du mouvement

NOS MUSCLES INTELLIGENTS LE MODÈLE À DÉCOUPER

Les os Les muscles L’assemblage du modèle

4 Comment masser

TOURNER NOS MAINS VERS LA SANTÉ

Le dos Les jambes Les bras Les mains

LES MANŒUVRES DE MASSAGE

Apprendre les différentes manœuvres

LAISSEZ PARLER LES MAINS

Exercice

5 La pratique du massage

MASSAGES QUOTIDIENS POUR CHAQUE PARTIE DU CORPS

Le cadre Quand le massage est-il déconseillé ? Massage de la main Massage du dos Massage de la jambe Massage du bras Massage de la poitrine Massage de l’abdomen Massage du cou (position couchée) Massage du cou (position assise) Conclusion

MASSAGES SPÉCIAUX – MOBILISATIONS

Les membres L’épaule La hanche Le cou

MISE AU POINT

6 Les effets du massage

L’ANGOISSE TENSIONS ET SILHOUETTE

7 Les techniques spéciales

AROMATHÉRAPIE

Pour le visage Pour le dos (Raideurs et douleurs musculaires de fatigue, etc.)

HYDROTHÉRAPIE

Pour soulager la douleur et les spasmes musculaires (par exemple dans le mollet)

OSTÉOPATHIE

Pour l’articulation de la hanche Théorie de la polarité

RÉFLEXOLOGIE SHIATSU

Pour l’épaule Pour la fatigue

8 Massages spéciaux en cas de blessure

QU’EST-CE QU’UNE BLESSURE ?

Les blessures légères Les blessures graves

QUE SE PASSE-T-IL EN CAS DE BLESSURE ? QUELQUES BLESSURES COURANTES

Luxation Lésions osseuses Blessures à la colonne vertébrale Blessures associées à des activités sportives Rééducation Lésions articulaires Blessures cutanées Blessures des muscles et des tendons

LE TRAITEMENT DES BLESSURES PRÉDISPOSITION AUX BLESSURES

Condition physique Fatigue et tension Régime alimentaire « Accidents »

LA PRÉVENTION DES BLESSURES

Contention Mobilisation Encouragement

9 Massages à pratiquer sur soi-même

PRÉVENTION GLOBALE POUR LE DOS EN CAS DE COUP OU DE CHOC ÉMOTIONNEL

En cas de coup, de chute, etc. En cas de choc émotionnel

POUR LE COU POUR L’ABDOMEN POUR LA CONSTIPATION POUR LES DOULEURS MENSTRUELLES POUR LES YEUX POUR LES PIEDS POUR LA NUIT

10 Pour aller plus loin

LA PRATIQUE RENCONTRE OU AFFRONTEMENT ? VERS UNE CARRIÈRE PROFESSIONNELLE

Appendice

MODE D’EMPLOI DE LA PLANCHE ANATOMIQUE FACE ANTÉRIEURE

Muscle du cou – côté droit Muscles de la poitrine – côté droit Muscles du bras – côté gauche Muscles de l’avant-bras – côté gauche Muscles de l’intérieur du bassin Muscles de haut de la jambe – côté droit Muscles du bas de la jambe – côté gauche Muscles de l’abdomen

FACE POSTÉRIEURE

Muscles du dos – côté droit Muscles du haut du bras – côté gauche Muscles de l’avant-bras – côté gauche Muscles du haut de la jambe – côté gauche Muscles du bas de la jambe – côté droit

Glossaire des termes utilisés dans la pratique du massage Bibliographie

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