Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei by Harris, Russ -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Widmung Geleitwort zur deutschen Ausgabe Vorwort Einführung: Ich will einfach nur glücklich sein! TEIL EINS - Wie Sie die Glücks- falle aufstellen

Märchen

Märchen 1: Glück ist der natürliche Zustand für alle Menschen Märchen 2: Wenn du nicht glücklich bist, ist etwas mit dir nicht in Ordnung Märchen 3: Um ein besseres Leben zu schaffen, müssen wir unsere negativen ... Märchen 4: Sie sollten in der Lage sein, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren Die Illusion der Kontrolle Wie und was wir über Kontrolle lernen

Teufelskreise

Wie wird eine Lösung zu einem Problem? Das Problem mit der Kontrolle Exzessiver Gebrauch von Kontrolle Situationen, in denen Kontrolle nicht funktioniert Wenn Kontrolle uns von den wichtigen Dingen abhält Wie viel Kontrolle besitzen wir tatsächlich? Was hat Kontrolle mit der Glücksfalle zu tun? Die Nachteile der Vermeidung Wie entkomme ich der Glücksfalle?

TEIL ZWEI - Die innere Welt transformieren

Die sechs Kernprinzipien der ACT

Fertigkeiten der Achtsamkeit

Der große Geschichtenerzähler

Wörter und Gedanken Die Geschichte ist nicht das Ereignis Was ist Fusion? Der Geist ist ein großer Geschichtenerzähler

Die bittere Wahrheit?

Gedanken sind nur Geschichten Die Geschichten hören niemals auf

Problemlösung bei der Entschärfung

Die wahre Bedeutung von Akzeptanz Wie man Entschärfung verwendet

Schau mal, wer da spricht

Realistische Erwartungen

Schreckensbilder

Die Entschärfung unangenehmer Bilder

Dämonen auf dem Schiff Wie fühlen Sie sich?

Wird unser Verhalten von unseren Gefühlen kontrolliert? Gefühle sind wie das Wetter Die drei Phasen des Gefühls Die »Kampf oder Flucht«-Reaktion

Der Kampf-Schalter

Wie sich der Kampf-Schalter entwickelt hat Welche Programmierung hat Sie in der Kindheit geprägt? Gefühle beurteilen Wie der Geist zu unserem emotionalen Unbehagen beiträgt Ein neuer Blick auf den Kampf-Schalter

Die Dämonen in Grund und Boden starren

Die beiden Ichs Ausdehnung Die vier Schritte der Ausdehnung Jetzt ist Zeit zum Üben!

Problemlösung bei der Ausdehnung

Häufig gestellte Fragen zu Ausdehnung Weitere Fragen

Drang-Surfen

Handeln oder nicht handeln? Hin und her gerissen sein Drang-Surfen Schritt für Schritt Alles eine Frage des Gleichgewichts

Zurück zu den Dämonen

Ihre Dämonen kennenlernen

Die Zeitmaschine

Was ist Verbindung? Verbindung und das Beobachtende Ich Einige einfache Übungen zur Verbindung

Der schmutzige Hund

Verbindung mit angenehmen Erfahrungen Vom Waschen meines schmutzigen Hundes

Ein verwirrendes Wort

Bei der ACT geht es um konkretes Handeln ACT ist keine Religion und kein spirituelles Glaubenssystem ACT ist keine Meditation ACT ist kein Weg zur Erleuchtung

Solange Sie atmen, sind Sie lebendig

Der gegenwärtige Augenblick Die Macht eines einzigen tiefen Atemzugs Verbindungs-Atmung: Die vollständige Praxis Was tun, wenn ich in einer Krise bin? Welche Rolle spielt das Denkende Ich bei all dem?

Erzählen, wie es ist

Sachliche Beschreibungen

Die große Geschichte

Niedriges Selbstwertgefühl Das Selbstwertgefühl loslassen Selbstakzeptanz

Sie sind nicht der, für den Sie sich halten

Das Beobachtende Ich Eigenschaften des Beobachtenden Ichs Das Beobachtende Selbst im Alltag Das Ende?

TEIL DREI - Ein lebenswertes Leben schaffen

Folgen Sie Ihrem Herzen

Ihre Werte Werte oder Ziele? Warum sind Werte so wichtig? Werte machen das Leben lebenswert

Die große Frage

Ins Schwarze treffen Zeit zum Nachdenken

Problemlösung bei der Arbeit mit Werten Die Reise von tausend Meilen

Sich sinnvolle Ziele setzen Setzen Sie sich nicht die Ziele eines Toten Stellen Sie sich vor, wie Sie zur Tat schreiten Einige Beispiele für das Setzen von Zielen Aktionspläne Klingt das vielleicht alles ein wenig übertrieben?

Erfüllung finden

Überfluss Reichtum, Ruhm und Erfolg Weitere Motivationen Und wenn das Ziel erreicht ist?

Ein Leben in Fülle

Eine Frage der Verbindung

Sich den »vier Ungen« stellen

Zurück zur Verschmelzung Begründungen Wie unterscheide ich eine Begründung von einer Tatsache? Und was kommt jetzt?

Bereitwilligkeit

Mein Mangel an Bereitwilligkeit Bereitwilligkeit im Alltag Bereitwilligkeit kennt keine Grautöne Meine Bereitwilligkeit Was man schwarz auf weiß besitzt …

Aufrappeln und weiter

Eine neue Definition von Erfolg Versuche es immer und immer wieder? Eine optimistische Einstellung Entscheiden Sie sich für Wachstum

Ein sinnvolles Leben

Fühlen Sie sich festgefahren? Die Anwendung der ACT in verschiedenen Lebensbereichen Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können Wie weit sind Sie gekommen?

Vorschläge für Krisenzeiten

Anhang Danksagung Literaturempfehlungen Weiterführende Hinweise und Materialien Verzeichnis der Übungen Adressen Über den Autor Copyright

← Prev
Back
Next →

← Prev
Back
Next →