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Motto
Darum dieses Buch
Wir werden immer älter, fitter und klüger
Jeder will alt werden, doch niemand will alt sein
Viele Klischees über das Älterwerden sind nur Klischees über das Älterwerden
Natürlich kann Älterwerden auch Kranksein bedeuten
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die sich auf das Älterwerden freuen wollen
1. Anti-Aging verlangsamt das Älterwerden
Das wahre Anti-Aging ist kostenlos – und funktioniert
2. Ab 40 lässt der Verstand nach
Kognitive Fähigkeiten lassen sich auch im Alter verbessern
Ältere Menschen denken aufgrund ihrer Lebenserfahrung oft produktiver als jüngere
3. Ein Schnaps am Tag verlängert das Leben
Der angeblich gesunde Schnaps pro Tag ist bloß ein Statistikfehler
4. Die Fruchtbarkeit sinkt ab dem 40. Lebensjahr
Frauen sind mit 35 Jahren noch halb so fruchtbar wie mit 25 Jahren – zumindest statistisch gesehen
5. Ab dem 60. Lebensjahr schrumpft der Körper
Eine ergonomische Sitzhaltung beugt dem Schrumpfen vor
6. Alt sein heißt einsam sein
Das Gefühl der Einsamkeit ist ein wichtiges Warnsignal
Die Anfälligkeit für das Gefühl der Einsamkeit kann ein Persönlichkeitsmerkmal sein
Einsamkeit gilt als schädlicher für die Gesundheit als Übergewicht
Weniger einsam sein mit ease
7. Alte Frauen sind wetterfühlig
Fallender atmosphärischer Druck kann Kopfschmerzen und Migräne auslösen
Was ist eigentlich das Biowetter?
8. Bald werden alle Menschen über 100 Jahre alt
Das Lebensalter wird durch mehr als nur ein einziges Gen bestimmt
Frauen sind vor einem Herzinfarkt grundsätzlich besser geschützt als Männer
9. Im Alter braucht der Körper besonders viele Vitamine
Gesunde Senioren ernähren sich ähnlich wie berufstätige Erwachsene
Vitaminmangel im Alter ist möglich, aber nicht selbstverständlich
10. Organe dürfen nur bis zu einem bestimmten Alter gespendet werden
11. Früher wurden die Menschen nicht so alt wie heute
12. Alte Leute riechen schlecht
Krankheiten, Medikamente und Hygienemangel können den Körpergeruch verändern
Bei intensivem Körpergeruch können parfümierte Pflegeprodukte und Deodorants helfen
13. Im Alter braucht man weniger Schlaf
Im Alter kann der Schlafbedarf so hoch sein wie in jungen Jahren
Langanhaltende Schlafstörungen sollten in jedem Alter fachärztlich untersucht und behandelt werden
Gegen Einschlafstörungen helfen oft einfache Mittel
Besser schlafen im Alter – so könnte es klappen
Fördert Rotwein den Schlaf?
Ein natürliches Schlafmittel ist Milch
14. Alte Leute gehen ständig zum Arzt
15. Älterwerden heißt sich älter fühlen
Die über Dreißigjährigen streichen im Durchschnitt 8,4 Jahre aus ihrem Gedächtnis
16. Am meisten fürchten alte Menschen den Tod
17. Wir altern, wie wir essen
18. Mit jedem Lebensjahr baut der Körper weiter ab
Unsere höchste Leistungsfähigkeit erreichen wir mit etwa 22 Jahren
19. Die Midlifecrisis trifft irgendwann jeden
Den Lebenssinn zu hinterfragen ist kein Zeichen einer Krise
20. Viel zu trinken ist im Alter besonders wichtig
Bei Herz- und Nierenerkrankungen kann die erlaubte Trinkmenge pro Tag einschränkt sein
Ein Trinkwecker erinnert Sie an Ihre regelmäßigen Trinkpausen
21. Alte Leute fallen häufig hin
Ermitteln Sie Ihr persönliches Sturzrisiko
22. Ältere Frauen bekommen eher einen Herzinfarkt als ältere Männer
Viele Frauen rechnen nicht mit einem Herzinfarkt und unterschätzen damit ihr Risiko
Ein Herzinfarkt bei Frauen macht sich oft mit mehrdeutigen Anzeichen bemerkbar
23. Alte Leute frieren ständig
Tee mit Rum, Grog und Glühwein wärmen nur scheinbar
24. Altersdiabetes entsteht durch das Alter
Übergewicht und Bewegungsmangel sind die Hauptursachen von Altersdiabetes
25. An Alzheimer erkranken nur alte Menschen
Durch Alzheimer gehen wichtige geistige Fähigkeiten wie Denken, Erinnern und Orientieren verloren
Eine Untersuchung bei einem Neurologen oder in einer Gedächtnisambulanz sorgt für eine klare Diagnose
26. Alte Leute haben ständig Blähungen
Ist Joghurt besonders gut für den Darm?
27. Im Alter hört man immer schlechter
Schwerhörigkeit im Alter kann zu sozialer Isolierung führen
28. Ärzte nehmen alte Patienten oft nicht ernst
Wer das Gefühl hat, vom Arzt nicht ernst genommen zu werden, sollte das offen ansprechen
Wer vorbereitet in das Gespräch mit dem Arzt geht, kommt zufriedener wieder heraus
Haken Sie gegebenenfalls diplomatisch freundlich, aber durchaus hartnäckig nach
29. Auch Männer kommen in die Wechseljahre
30. Im Alter macht man keine großen Sachen mehr
«Es ist nie zu spät, die Dinge zu tun, die du schon immer tun wolltest»
31. Ein hoher Blutdruck ist im Alter harmlos
Warum ist ein normaler Blutdruck so wichtig?
32. Depressionen sind bei Senioren normal
Viele Senioren konzentrieren sich auf die positiven Gefühle und Erinnerungen
Depressionen im Alter können sich mit Konzentrationsstörungen bemerkbar machen
Betroffene sollten von sich aus den Arzt ansprechen
Eine pessimistische Lebenseinstellung ist keine Ursache von Depressionen
Depressionen können auch im Alter oft erfolgreich behandelt werden
33. Je nach Alter braucht die Haut bestimmte Pflegeprodukte
34. Je älter man ist, desto gefährlicher ist eine Narkose
Ein Patient, der morgens gut ansprechbar ist, kann abends desorientiert sein
Chirurgen operieren gefährdete Patienten unter Teil-Narkose
35. Die meisten alten Menschen sterben an Krebs
36. Alte Leute sind ständig mürrisch
Das Gefühl glücklich zu sein folgt einer Kurve
37. Eine tröpfelnde Blase ist im Alter ganz normal
Es gibt mehrere Therapiemöglichkeiten bei einer Inkontinenz
38. Im Alter speckt man nicht mehr ab
39. Erwachsene bekommen keine Kinderkrankheiten
40. Frauen altern früher als Männer
Altern ist ein natürlicher Prozess, der mehrere Krankheiten mit sich bringen kann
41. Gehirnjogging hält das Gehirn jung
Echte Herausforderungen halten das Gehirn lebendig
Das Gehirn verfügt über Reserven, die nur genutzt werden müssen
42. Im Alter bekommt man Gicht
Viel Fleisch und exzessiver Alkoholkonsum können Gicht verursachen – in jedem Alter
43. Darmverstopfung ist ein typisches Altersproblem
Abführmittel können eine Verstopfung verschlimmern
Gegen eine Verstopfung helfen oft schon simple Maßnahmen
44. Schlechtes Sehen ist im Alter normal
45. Krampfadern sind im Alter normal
Die Behandlung von Krampfadern ist Expertensache
46. Je älter man wird, desto mehr Falten bekommt man
Für die Beseitigung von Falten gibt es mehrere Möglichkeiten – nicht alle sind frei von Risiken
47. Im Alter hat man kaum Freunde
48. Ein bisschen Verwirrtheit ist im hohen Alter normal
49. Krebs wächst im Alter langsamer
50. Spätestens mit 70 ist man alt
Eine klare und übereinstimmende Beschreibung biologischer Alterungsvorgänge gibt es nicht
Alter als ein kulturelles Konstrukt
Manche Nationen gehen deutlich entspannter mit dem Thema Alter um
51. Im Alter werden die Haare grau
Haare ergrauen nicht wirklich über Nacht
52. Im Alter wird man nicht mehr süchtig
Ein Viertel der Frauen ab 70 Jahren nimmt Psychopharmaka ein
53. Irgendwann ist jeder zu alt für Sport
Der älteste Marathonläufer erklärte mit 102 Jahren seinen Rücktritt vom Laufsport
Auch unsportliche Senioren profitieren von einem Trainingsprogramm
Mit Sport lassen sich mehrere Lebensjahre gewinnen
54. Sex findet im Alter kaum noch statt
Kleine Zärtlichkeiten und körperliche Nähe werden im Alter wichtiger
55. Iss warm und trinke kalt, dann wirst du 100 Jahre alt!
Macht warmes Essen am Abend dick?
56. Je älter man wird, desto schwächer wird das Herz
Ein gesundes Herz ermüdet auch bei Belastung nicht – unabhängig vom Alter
Pro Woche rund 2500 kcal mit Ausdauersport umzusetzen, fördert die Herzgesundheit optimal
57. Im Alter sollte man keine langen Flugreisen mehr machen
58. Je älter man wird, desto schwerer fällt das Erlernen neuer Dinge
Die Lerngeschwindigkeit lässt sich trainieren
Michelangelo hat die Kuppel des Petersdoms im Alter von 70 ausgemalt
59. Je älter, desto steifer die Gelenke
60. Leistungssport ist nichts für Senioren
Erfolgreiche Senioren gibt es in vielen Leistungssportarten
61. Man ist immer so alt wie sein Herz
Herzinfarkt und Schlaganfall sind die Haupttodesursachen in Deutschland
62. Mit Tinnitus muss man im Alter leben
63. Nach der Pubertät wächst der Körper nicht mehr
Wachsende Ohrmuscheln erfüllen einen wichtigen Zweck
64. Nordic Walking ist für Senioren besonders gut geeignet
Nordic Walking kann für die Gelenke belastender sein als Joggen
Anfänger sollten einen Einsteigerkurs belegen
65. Nur alte Leute bekommen Schlaganfälle
Je mehr Risikofaktoren, desto größer ist die Gefahr eines Schlaganfalls
Ein Schlaganfall kann unterschiedliche Beschwerden verursachen
Wissen Sie, wo die nächste Klinik ist?
Ist Ihre Hausnummer gut erkennbar?
66. Restless Legs bekommen nur alte Leute
Bis zu zwei Prozent der Schulkinder haben RLS
Spezielle Medikamente können die Beschwerden verringern
67. Schlanke leben länger
Auch Schlanke können Übergewicht haben
Das Problem könnte das Eingeweidefett sein
Erhöht Übergewicht wirklich die Lebenserwartung?
68. Senioren sind Sportmuffel
69. Unsere Gene verraten, wie alt wir werden
70. Schmerzen muss man als alter Mensch akzeptieren können
Viele alte Menschen sehen ihre chronischen Schmerzen als Schicksal an, das zu erdulden ist
Eine fachgerechte Schmerztherapie kann Geduld erfordern und dennoch problematisch sein
Bei Schmerzen sollte man frühzeitig und konsequent ärztliche Hilfe einfordern
Schmerzpatienten sollten auf eine konsequente Behandlung drängen
71. Schwindel ist im Alter normal
Schwindel ist keine Krankheit, sondern ein Krankheitssymptom
72. Senioren sind beruflich nicht mehr besonders produktiv
Bei älteren Führungspersonen können Schlüsselfähigkeiten besonders stark ausgeprägt sein
Nicht alle Senioren wollen noch besonders produktiv sein
73. Spätestens im Rentenalter verschwindet der Heuschnupfen
Jeder Fünfte leidet an Heuschnupfen oder einer anderen allergischen Erkrankung
Das Immunsystem geht fremd
Moderne Therapien bekämpfen Allergien an ihrem Ursprung
74. Sport verlängert das Leben
Sport bedeutet Lebensqualität
Langsames Joggen hat genauso viele Vorteile wie schnelles Joggen
Lang dauernder, angestrengter Sport kann das Herz verletzen
Bewegter Alltag – auch Treppensteigen macht fit!
75. Testosteron macht alte Männer wieder jünger
Mann fühlt sich gut, obwohl der Testosteronspiegel niedrig ist
Das Älterwerden ist ein komplexer Vorgang
Eine Testosteron-Therapie sollte nur von ausgewiesenen Experten durchgeführt werden
76. Vergesslichkeit gehört zum Älterwerden dazu
Es gibt keine allgemeine Regel für Vergesslichkeit im Alter
Das Lernen neuer Dinge kann auch im hohen Alter faszinieren – und motivieren
Absterbende Nervenzellen können das Gedächtnis beeinflussen – müssen es aber nicht
Je früher ein Nachlassen der Gedächtnisleistungen festgestellt wird, desto mehr kann dagegen unternommen werden
77. Wer viele Altersflecken hat, bekommt irgendwann Hautkrebs
Altersflecken werden nur sehr selten bösartig
Die beste Vorbeugung gegen Altersflecken: Sonne vermeiden!
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