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Index
Introdução
PARTE I — PARA O CORPO
1. Os fundamentos da saúde
As estações da vida
Os elementos-chave da saúde
Os seis estágios da doença
A coluna vertebral
Os chakras
2. Os tipos físicos
A individualidade
Vata: aquilo que movimenta as coisas
Pitta: aquilo que digere as coisas
Kapha: aquilo que mantém as coisas juntas
Teste: quem é você?
Os ritmos da natureza e o seu corpo
A terapia dos opostos
3. Alimentação
Sabores e emoções
O ritual da alimentação
Seu tipo físico e o alimento
Fontes da juventude
Cardápios para os doshas elaborados pela nutricionista ayurvédica Marise Berg
4. Exercícios físicos
Menos é mais
O exercício ideal para seu tipo físico
Ioga para todos
Ioga para você
Ioga da alma
5. Exercícios respiratórios
Emoção, pensamentos e respiração
Devagar e sempre
Reaprendendo a respirar
Exercícios para os doshas
Pranayamas para vata
Pranayamas para pitta
Pranayamas para kapha
6. Massagens
O poder do toque
Questão de tato
Massagens ayurvédicas
Automassagem
Os rituais de escalda-pés
Massagens feitas por terapeutas
Pontos marma
PARTE II — PARA A MENTE E AS EMOÇÕES
7. Equilíbrio emocional
Fazer de conta funciona
As qualidades da mente
Os sete passos do equilíbrio emocional
Os cinco compromissos
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