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Index
Introdução PARTE I — PARA O CORPO 1. Os fundamentos da saúde As estações da vida Os elementos-chave da saúde Os seis estágios da doença A coluna vertebral Os chakras 2. Os tipos físicos A individualidade Vata: aquilo que movimenta as coisas Pitta: aquilo que digere as coisas Kapha: aquilo que mantém as coisas juntas Teste: quem é você? Os ritmos da natureza e o seu corpo A terapia dos opostos 3. Alimentação Sabores e emoções O ritual da alimentação Seu tipo físico e o alimento Fontes da juventude Cardápios para os doshas elaborados pela nutricionista ayurvédica Marise Berg 4. Exercícios físicos Menos é mais O exercício ideal para seu tipo físico Ioga para todos Ioga para você Ioga da alma 5. Exercícios respiratórios Emoção, pensamentos e respiração Devagar e sempre Reaprendendo a respirar Exercícios para os doshas Pranayamas para vata Pranayamas para pitta Pranayamas para kapha 6. Massagens O poder do toque Questão de tato Massagens ayurvédicas Automassagem Os rituais de escalda-pés Massagens feitas por terapeutas Pontos marma PARTE II — PARA A MENTE E AS EMOÇÕES 7. Equilíbrio emocional Fazer de conta funciona As qualidades da mente Os sete passos do equilíbrio emocional Os cinco compromissos
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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