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Hallux valgus
Ein Wort vorab
Die 10 wichtigsten Gründe, etwas für deine Füsse zu tun
Was läuft falsch mit unseren Füßen?
Selbsthilfe in 28 Tagen
Was Du wissen solltest – Tag 1 bis 10
Tag 1 – Erste Hilfe bei Schmerzen
Tag 2 – Sich selbst wahrnehmen
Extra: Wunderwerk fuss
Tag 3 – Aua! Hier tut’s weh …
Tag 4 – Zeig her deine Füße!
Tag 5 – Das geniale Fundament
Tag 6 – Selbst ist die Frau!
Tag 7 – Das große Übungsrad
Extra: Happy feet
Tag 8 – Meine Fuß-OP
Tag 9 – Operation Ja oder Nein?
Tag 10 – Meilenstein: Ein Blick zurück!
12 + 1 Übungen – Tag 11 bis 26
Tag 11 – Homo erectus
Tag 12 - Beinspirale
Tag 13 – Vierpunkte-Stand
Tag 14 – Flamingo
Tag 15 – Meilenstein: Sei standfest!
Tag 16 – Fersenlot
Tag 17 – Taluskopf mobil
Tag 18 – Keilbeine stabil
Tag 19 – GZGG-Anker
Tag 20 – Meilenstein: Sei trittsicher!
Tag 21 – C-Bogen
Tag 22 – Pelotten-Feeling
Tag 23 – Formel 1
Tag 24 – Anti-valgus
Tag 25 – Meilenstein: Sei leichtfüßig!
Tag 26 – Extra: Wadenstretch
Extra: Passive und Aktive Wadendehnung
Endspurt! Tag 27 und 28
Tag 27 – Die Tücke des Alltags
Tag 28 – Vor und nach einer Operation
Es ist vollbracht! Der Tag danach
Bücher, die weiterhelfen
Adressen, die weiterhelfen
Trainieren statt operieren
Der Selbsttest deiner Füße
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