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Feldsalat mit Austernpilzen
Avocado-Grapefruit-Salat
Puten-Vitello
Lachstatar auf Gurke
Thai-Tofucurry mit Pak Choi
Kräuteromelett
Rührei in Pfeffertomate
Zitronenhähnchen auf Gemüse
Seelachsfilet auf fenchel und Tomaten
Thunfischsteak mit Gurkensalat
Meeresfrüchte mit Knoblauchspinat
Bauch-weg-Asanas & Relax-Übungen
Asanas für eine starke Mitte
Für den geraden Bauchmuskel
Boot 1 (Navasana 1)
Boot 2 (Navasana 2)
Boot 3 (Navasana 3)
Boot 4 (Navasana 4)
Planke (Phalagasana)
Vorübung 1 für die Krähe
Vorübung 2 für die Krähe
Krähe (Bakasana)
Für die Schrägen Bauchmuskeln
Schräges Boot (Navasana)
Gedrehtes Kamel (Parivritta Ustrasana)
Gerundete Planke (Phalagasana)
Für die Taille
Friedvoller Krieger (Virabhadrasana)
Dreieck (Trikonasana)
Geneigter Baum (Vrksana)
Seitstütz (vasishtasana)
Taillendreieck (Trikonasana)
Seitliche Flankendehnung (Parsvakonasana)
Für eine stabile Körpermitte
Berg (Tadasana)
Held II (Virabhadrasana)
Baum (Vrksana)
Kick-Asanas für die Bauchorgane
Kobra (bhujangasana)
Heuschrecke (Salabhasana)
Drehsitz (Marichyasana)
Gedrehte Kindeshaltung (Parivrtta Balasana)
Geneigter Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)
Sitzende Vorbeuge (Pascimottanasana)
Herabschauender Hund (adho mukha svanasana)
Stehende Vorbeuge (Uttanasana)
Kindeshaltung (Balasana)
Schulterbrücke (setu bandha sarvangasana)
Halber Schulterstand (ardha sarvangasana)
Fisch (matsyasana)
Sonnengruß für den Flachen Bauch
Berg
Gestreckter Berg
Stuhl
Halbe Stehende Vorbeuge
Stehende Vorbeuge
Tiefer Ausfallschritt rechts
Herabschauender Hund
Planke
Knie-Brust-Kinn-Haltung
Kobra
Kindeshaltung/Hund
Tiefer Ausfallschritt LINKS
Stehende Vorbeuge
Halbe Stehende Vorbeuge
Stuhl
Gestreckter Berg
Berg
Meditationen und Atemübungen
Achtsamkeitsübungen
Achtsam stehen
Achtsam Sitzen
Atemübungen für zwischendurch
Bauchatmung
Vollatmung
Wechselatmung
Feueratmung
Mini-Meditationen für die Sinne
Riechen
Hören
Schmecken
Sehen
Fühlen
Yoga Nidra
Affirmationen
Von Der Kraft der Gedanken
Positive Selbst-programmierung
»Ich bin schlank und zufrieden.«
So klappt’s am besten
Entspannungs-Flow
Liegende Winkelposition
Knie-Brust-Haltung
Krokodil links
Gezogenes Krokodil Rechts
Schulterbrücke
Umgekehrter See
Das Sechs-Wochen-Programm
Yogaprogramm für die erste Woche
Die Yoga-Asanas
Yogaprogramm für die zweite Woche
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Yogaprogramm für die Fünfte Woche
Die Yoga-Asanas
Yogaprogramm für die Sechste Woche
Die Yoga-Asanas
Bücher, die weiterhelfen
Adressen, die weiterhelfen
Warm-up-Asanas für die Yogaprogramme
Ernährungsnavigator für den schlanken Bauch
Mit Yoga wird alles leichter
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