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Index
Teil I
Die Essenz der Adoleszenz
Nutzen und Probleme der Adoleszenz
Wie man Energie und Fokus des heranwachsenden Gehirns ins Erwachsenenalter hinüberrettet
Adoleszenz von innen heraus
Risiko und Belohnung
Abnabelung
Zeitlicher Ablauf von Pubertät, -Sexualität und Adoleszenz
Probleme der verlängerten Adoleszenz
Übergänge in der Adoleszenz und die -Bedeutung unserer Bindungsbeziehungen
Mindsight-Werkzeuge - Teil 1
Das innere Meer sehen und formen
Die drei Landkarten-Typen
Das innere Meer sehen
Visuelle Wahrnehmung der Außenwelt und Mindsight der Innenwelt
Empathie
Integration
Ohne Integration: Chaos oder Starrheit
Mindsight stärkt Geist, Gehirn und -Beziehungen
Teil II
Ihr Gehirn
Dopamin, Entscheidungen und die -Suche nach Belohnung
Familie, Freunde, Herumalbern
Der Zweck der Adoleszenz
Entscheidungen treffen
»Lass das!« reicht nicht
Das eigene Hirn integrieren
Das Handmodell des Gehirns
Adoleszenz als Tor zur kreativen Erforschung
Zusammenarbeit zwischen den -Generationen ermöglichen
Schwachstellen und Chancen
Gehirn im Umbau und Ausraster
Während der Adoleszenz wird -Integration ins Gehirn gebaut
Das emotionale »primitive« Gehirn
Natürliches Bedürfnis nach Abenteuern und Gemeinschaft
Mindsight-Werkzeuge - Teil 2
Time-in
Time-in, Mindsight und achtsame Bewusstheit
Präsent für das sein, was passiert, -während es passiert
Die Mindsight-Kamera aufstellen
Das Bewusstseinsrad des Geistes
Teil III
Ihre Bindungen
Geschützter Hafen und Ausgangsbasis
Wie Bindungen entstehen
Reaktive Bindungen
Sichere Bindungseinstellungen erwerben und das Gehirn integrieren
Über Bindungen nachdenken und die -Vergangenheit verstehen
Arbeitsfragen zur Bindung
Bindungs-Narration und unsere zwei -Gehirnhälften
Vermeidung, emotionale Distanziertheit und die linke Gehirnhälfte
Ambivalenz, Verwirrung der Gefühle und die rechte Gehirnhälfte
Desorganisierte Bindung und Dissoziation
Schaffung eines geschützten Hafens und einer Ausgangsbasis für Heranwachsende
Mindsight-Werkzeuge - Teil 3
Zwischen-Zeit und -reflektierendes -Gespräch
Erkennen, wie alte Bindungsmuster -unsere -Gegenwart prägen
Reflexion, Integration und der -Ursprung der -Empathie
Wie wir uns in Beziehungen selbst erschaffen
Teil IV
Präsent bleiben
Die Person würdigen, die ein -Heranwachsender gerade wird
Auszug von zu Hause
Pubertät, Sexualität und Identität
Herummachen
Erste Liebe
Die Rolle der Präsenz
Veränderungen und Herausforderungen für die Integration
Akzeptanz, Loslassen von Erwartungen und -sexuelle Orientierung
Drogen
Rückkehr nach Hause: Reflexion, -Neuausrichtung und das Kitten von Brüchen
Mindsight-Werkzeuge - Teil 4
Sieben Praktiken für mehr Mindsight
Schlussbemerkung
MWe und die Integration der Identität
Danksagung
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