[GU 01] • Meine Sixpack Challenge by Hahn, Jan -- Read -- Imperial Library of Trantor

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Hinweis zur Optimierung Die Sixpack-Challenge auf dein Smartphone oder Tablet! Eine besondere Herausforderung Gut zu wissen

Blickpunkt Bauch

Mehr Muskeln, weniger Fett 5 gute Gründe für ein Sixpack Heiz den Kalorien ein Aufbau der Bauchmuskulatur Muskeln statt Fett So meisterst du deine Challenge Motivation – so hältst du durch

Futter fürs Sixpack

Grundregeln der Ernährung Do’s und Don’ts beim Essen Unsere Sixpack-Rezepte

Dein Bauchmuskel-Workout die Challenge beginnt

Training für die starke Mitte

Workout 1 (Montag) Workout 2 (Donnerstag) Workout 3 (Samstag)

Cardio-Workout

Kreislauf in Schwung Cardio-Trainingsplan Warm-up

Hit: Allrounder für Muskeln und Herz

8-Wochen-Trainingsplan HIT-Warm-up Dein persönlicher 8-Wochen-Plan

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