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Index
Cover Inhalt Weiterer Titel der Autorinnen Über dieses Buch Über die Autorinnen Titel Hinweis Impressum Vorwort Einleitung
Wie funktioniert Re-Power?
Morgenroutine - die goldene Stunde
Journaling - Morgenseiten Journaling - Abendseiten
Weniger Gewicht Rezepte Slow-Aging
Kapitel 1 HEALTH-CARE: Power für das Immunsystem über den Darm
Mein Bauch und ich
Das Bauchgehirn
LESS - Bauchstress
Stress stresst den Darm Alkohol: alle dicht? Wir nicht! Mikroplastik, Emulgatoren, Zusatzstoffe
Leaky-Gut - Leaky Brain
Reizdarmsyndrom Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Laktose-, Fruktose- und Histaminintoleranz
FODMAP
HEALTH-CARE: Gutes für den Darm
Vitamin C Was sind eigentlich Superfoods? Zink Fermentierte Lebensmittel - Kaviar für den Darm Ballaststoffe für eine schlanke Figur und ein starkes Immunsystem Nutrigenomic Anti-Aging durch den Darm Intervallfasten für ein langes Leben Beauty von innen: Öle Omega 3 oder Omega 6?
Olivenöl Leinöl Sesamöl Argan- und Traubenkernöl Nachtkerzenöl
Self-Care für Darm und Seele
Yoga Positiv affirmieren Frauen brauchen ein Refugium
Kapitel 2 HEART-CARE: Wie wir über die Schilddrüse unser Herz stärken
Denke ich an meine Schilddrüse, wird mir warm ums Herz
Umarmungsmeditation Schilddrüse (Chin-Lock)
Hashimoto LESS - fangen wir mit dem Weizen an
Warum tut Weizen der Schilddrüse nicht gut?
Selbsttest: Wie gut vertragen Sie Gluten? Böses Brot?
Casein lieber weglassen Clean Food Anti-Aging für Schilddrüse und Herz
Kalte Thermogenese Weniger essen für Longevity Intervallfasten bei Hashimoto Braucht meine Schilddrüse Ruhe oder Bewegung?
Heart-Care für Schilddrüse und Seele
Diese Spuren führen zu einer zufriedenen Schilddrüse
Jod Zink Selen Superfood: Nüsse Vitamin D Superfood: Chia-Samen
Entspannung
Asanas (Yoga-Übungen) für die Schilddrüse
Selbstliebe für Schilddrüse und Herz Beziehung zum Hals-Chakra Fokus auf das Positive legen
Das 28-Tage-Re-Power-Programm
Die Mengenangaben auf Ihrem Teller: Das Baukastenprinzip für Smoothies und Shakes Das Body-Mind-Prinzip Darm - HEALTH CARE
Intro Flussdiagramm zur Zubereitung Ihrer täglichen drei Mahlzeiten Rezepte
Schilddrüse HEART-CARE
Intro Flussdiagramm zur Zubereitung Ihrer täglichen drei Mahlzeiten Rezepte
Nebenniere MIND-CARE
Intro Flussdiagramm zur Zubereitung Ihrer täglichen drei Mahlzeiten Rezepte
Hormone SOUL-CARE
Intro Flussdiagramm zur Zubereitung Ihrer täglichen drei Mahlzeiten Rezepte
Kapitel 3 MIND-CARE: Wie wir über den Vagusnerv und die Nebennieren unser Stressniveau senken und die Gehirnleistung stärken
Innere Selbstheilung mit Hilfe des »umherwandernden« Nerven
Symptome bei niedrigem Vagotonus sind: Stress geht mir an die Nebennieren Stress raubt Progesteron
Was hat Cortisol mit Insulin zu tun? Insulinresistenz
LESS Zucker für junge Zellen
Physischer Hunger - psychischer Hunger Achtsam essen Unser Way out bei Heißhungerattacken Silent Inflammation
Antientzündliche Lebensmittel mit viel Antioxidantien
MIND-CARE für Vagus und Nebennieren
Spermidin - unser natürlicher Anti-Aging-Faktor Die Nebennieren erholen sich im Schlaf
Chronobiologie Organuhr aus dem TCM Dreimal A: Atmen, Asanas, Aufmerksamkeit
Aufmerksamkeit
Übung zum Erkennen von Stress auslösenden Momenten Selbstliebe
Kapitel 4 SOUL-CARE - gesünder, jünger und mit Wohlfühlgewicht die Hormone balancieren und die Seele stärken
Wo stehe ich? Weibliche Hormone in Balance
Tschüss Östrogendominanz - hallo gute Laune
LESS tierisches Protein: besser ohne LESS Umweltsünder, die unsere Hormonbalance angreifen
Obesogene
Nutrigenomik - von der Gabel in den Zellkern
Dirty Dozen - Clean Fifteen
Leber entgiften Power
DIM (Diindolylmethan) Auf die Plätze, fertig, los! Bewegung - warum? Hormesis
Raus aus der Komfortzone
Sirtuine - Reparatur und Langlebigkeit durch die Nahrung Gewichtspecial Dopaminfasten
SOUL-CARE
Tryptophan für die gute Laune Die Kraft der Routine Atmen Hormonyoga Metta-Meditation
Werden Sie zur Architektin Ihres Lebens
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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