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Sommaire
Préface : Amis managers et DRH, changeons de cap !
Avant-propos
Chapitre 1 : Comprendre le stress
Définitions
Causes
Mécanismes
Des conséquences variées
Chapitre 2 : Reconnaître le stress…
Des signes physiques
Des signes intellectuels
Des signes émotionnels
Des signes comportementaux
Chapitre 3 : Comment se protéger soi ?
Pratiquer une activité physique régulière et modérée
Adapter son alimentation
Augmenter la confiance en soi
Apprécier les menus plaisirs de la vie
Avoir un meilleur ami
Se motiver !
Chapitre 4 : Comment protéger ses proches ou ses collaborateurs ?
Un objectif au bon niveau
Donner du sens
Accorder de la liberté d’action, de l’autonomie
Prodiguer des encouragements
Aider à agir pour ne pas subir
Voir la vie plus positivement que la logique ne le voudrait
Cultiver la gratitude
Reconnaître ses erreurs, ses maladresses
Renforcer la solidarité de l’entourage, la cohésion de l’équipe
Cultiver l’optimisme
Motivation, émotions et hormones : la preuve de l’efficacité !
Conclusion
Annexes
Comment aider concrètement un jeune avant un examen, un concours ?
De manière simple et efficace, prendre le temps de faire le point régulièrement
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