111 Tipps für einen gesunden Körper by Strunz, Ulrich -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhalt Vorwort Stellen Sie Ihre Gesundheit auf gesund

TIPP 1 Ihre Gesundheit – ein epigenetisches Feuerwerk TIPP 2 Artgerechtes Leben TIPP 3 Erhöhen Sie Ihre VO2max TIPP 4 Niedriges Insulin für ein langes und gesundes Leben TIPP 5 Starke Knochen, Muskeln und Gelenke fürs Glück TIPP 6 Muskeln voller Kraft TIPP 7 Superglatte Blutgefäße TIPP 8 Cholesterin ist nicht böse TIPP 9 Runter mit dem Blutdruck TIPP 10 Herzhelfer Coenzym Q10 TIPP 11 Das Wachstumshormon hält jung TIPP 12 Verändern Sie Ihr Gehirn ein Leben lang TIPP 13 Mehr Dopamin — mehr Antrieb TIPP 14 Gesundheit beginnt im Darm TIPP 15 Wie sich ein gesunder Darm anfühlt TIPP 16 Darmbakterien für die Gesundheit TIPP 17 Dicht muss der Darm sein TIPP 18 Treiben Sie Sport – Ihr Leben lang TIPP 19 Atmen Sie aus TIPP 20 Nie wieder Rücken TIPP 21 Ausschlafen TIPP 22 Ihr Gehirn braucht Schlaf TIPP 23 Bedeutungsvolle Achse zwischen Darm und Gehirn TIPP 24 Alarmierte Immunzellen im Gehirn

Frühzeitig Krankheiten vorbeugen

TIPP 25 Gesunde Epigenetik TIPP 26 Es gibt nur eine Krankheit TIPP 27 Schützen Sie Ihre Mitochondrien TIPP 28 Chronischen Erkrankungen vorbeugen TIPP 29 Erkennen Sie chronische Entzündungsreaktionen TIPP 30 Vorsicht Homocystein TIPP 31 Gefahrstoff Homocystein TIPP 32 Lipoprotein(a) senken TIPP 33 Gluten erhöht die Darmdurchlässigkeit TIPP 34 Schmerzmittel – so schädlich wie Antibiotika TIPP 35 Der Darm ist stressempfindlich TIPP 36 Leaky Gut aufspüren TIPP 37 Lebensmittelsensitivitäten selbst aufspüren TIPP 38 Allergien und Hautprobleme vom Darm aus behandeln TIPP 39 Ursachen von Autoimmunerkrankungen kennen TIPP 40 Messen Sie oxidativen Stress

Ernährung ist das Wesentliche

TIPP 41 Kohlenhydrate bringen den Darm durcheinander TIPP 42 Krank machende Kohlenhydrate TIPP 43 Problem Fertigprodukte TIPP 44 Zusatzstoffe schaden dem Darm TIPP 45 Alkohol schädigt das Gehirn TIPP 46 Die verborgene Gefahr durch Pestizide TIPP 47 Kuhmilch macht häufig Probleme TIPP 48 Kaffee: Ja oder Nein? TIPP 49 Risikogruppe Vegetarier und Veganer TIPP 50 Schlemmen Sie Paleo Das Essen der Langlebigen TIPP 51 Proteine sind das Wesentliche TIPP 52 Proteine für ein starkes Immunsystem und eine starke Darmschleimhaut TIPP 53 Gemüse in allen Formen und Farben TIPP 54 Q10 ist pure Energie TIPP 55 Sekundäre Pflanzenstoffe wirken entzündungshemmend TIPP 56 Passende Fette und Öle verwenden TIPP 57 Wasser: Grundlage allen Lebens TIPP 58 Gehirnschutz durch Ketose TIPP 59 Intermittierendes Fasten repariert Körperzellen TIPP 60 Fleisch und Fisch: Auf die Qualität kommt es an TIPP 61 Der Wert des Essens

Nährstoffe gezielt nutzen

TIPP 62 Nährstoffe für eine gesunde Epigenetik TIPP 63 Alles für die Energieherstellung TIPP 64 Das braucht das Immunsystem TIPP 65 Nährstoffe gegen Schmerzen TIPP 66 Vitamin D und K2 – zwei essenzielle Stoffe TIPP 67 Stärkt das Immunsystem und lässt Entzündungen abklingen – Vitamin D TIPP 68 Bauen Sie sich eine Mauer aus … Zink! TIPP 69 Zink kurbelt die Verdauung an und macht den Darm dicht TIPP 70 Vitamin C: mehr als ein Antioxidans TIPP 71 Mit Vitamin C gegen das gefährliche CRP TIPP 72 Alleskönner im Darm – Vitamin C TIPP 73 Die richtige Dosis Vitamin A TIPP 74 Vitamin A für Mukus, neue Darmzellen und gegen Dauerdurchfall TIPP 75 Vitamin E gegen Entzündungen TIPP 76 B-Vitamine für die schnelle Leitung TIPP 77 B-Vitamine für das Mikrobiom TIPP 78 Eisen stählt das Herz Eisenmangel kommt oft vor TIPP 79 Mit Eisen zum guten Gedächtnis TIPP 80 Eine gute Magnesiumversorgung ist essenziell TIPP 81 Magnesium für mehr als Zufriedenheit TIPP 82 Selen: ein Muss für die Gehirngesundheit TIPP 83 Selen für eine starke Darmschleimhaut TIPP 84 Calcium muss in den Knochen bleiben TIPP 85 Jod – essenziell, doch oft ignoriert TIPP 86 Omega 3 für gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke TIPP 87 Omega 3 fürs Herz TIPP 88 Nervenzellen brauchen Fettsäuren TIPP 89 Glutamin – die Alleskönner-Aminosäure TIPP 90 Gut schlafen mit GABA und Co. TIPP 91 Nahrungsergänzungsmittel – ein Geschenk

Der Mensch braucht Bewegung

TIPP 92 Sport macht schlau TIPP 93 Wunderbare Mitochondrien-Erneuerung TIPP 94 Wie Training Entzündungen heilt TIPP 95 Stress-weg-Sport TIPP 96 Muskeln halten jung TIPP 97 Der Darm braucht Sport TIPP 98 Plank – die magische Übung TIPP 99 Muskeln wollen Stretching TIPP 100 Nordic Walking – mehr als Spazierengehen TIPP 101 Laufstrecken und Tempo TIPP 102 Nüchternlauf wirkt vierfach

Glück ist immer selbst gemacht

TIPP 103 Alpha-Wellen: Glück ist trainierbar TIPP 104 Denken Sie gut von sich TIPP 105 Meditation verändert das Gehirn TIPP 106 Nehmen Sie Ihre Gedanken wahr TIPP 107 Die Kopf-frei-Meditation TIPP 108 Stress wegdenken TIPP 109 Meditation ist ein Genschalter TIPP 110 Überlassen Sie Entscheidungen nicht dem Unterbewusstsein TIPP 111 Unmögliche Ziele erreichen

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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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