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Titelseite
Inhalt
Herzlich willkommen!
Jeder Körper spricht seine eigene Sprache
Körper und Geist sind unzertrennlich
DEIN PROBLEM: „ICH BIN IMMER SO VERSPANNT!“
Dein Weg in die Spirale: So entstehen Verspannungen
Wunderwerk Muskulatur: Aufbau und Funktion
Der Aufbau eines Muskels
Bewegung entsteht durch Sehnen
Das Zusammenspiel der Muskeln
Nervensystem: Meister der Kommunikation
Der Sympathikus sorgt für Leistungssteigerung
Der Parasympathikus sorgt für Ruhe
Verspannungen im Detail: vielfältige Einflussfaktoren
Andauernder Stress
Sitzen ist das neue Rauchen
Unser Körper vergisst nichts
Schlaflos und wie gerädert
Schieflage in der Nährstoffzufuhr
Hauptleidtragende von Kopf bis Fuß
Typische Symptome
Von der Verspannung zum Dauerschmerz
Fest, fester, Blockade
Wenn Stress dazukommt
Dein Weg aus der Spirale: Übernimm die Verantwortung
Die Kraft der Selbstheilung
Darum hilft mehr Bewegung
Das passiert in deinem Körper
Das passiert mit deinem Herzen
Das passiert für deine Psyche und Hormone
Das passiert in deinem Gehirn
Darum hilft eine bessere Körperhaltung
Was sich über deine Haltung ausdrückt
Was eine gute Haltung ausmacht
Darum hilft die Atmung
Atmen wirkt auf Bauchorgane und das Lymphsystem
Atmen wirkt auf Immunsystem und Psyche
Atmen wirkt auf Nerven und Hormone
Atmen wirkt auf das Gehirn
Atmen wirkt auf Verspannungen
Darum hilft Stressabbau
Das passiert bei Stressabbau
Das passiert beim Lächeln
DEINE LÖSUNG: DIE BODY-MIND-METHODE
So funktioniert unsere Methode
Hierauf nimmt unsere Methode Einfluss
So funktioniert das 4-Wochen-Übungsprogramm
Bevor es losgeht: dein Body-Mind-Index
Jetzt geht es los: dein Übungsprogramm
Übung 1
Übung 2
Übung 3
Übung 4
Übung 5
Übung 6
Übung 7
Übung 8
Übung 9
Übung 10
Schlusswort
Literatur
Stichwortverzeichnis
Impressum
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