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Index
Einführung
Stuhl-Yoga verstehen
Wie Stuhl-Yoga die Gewichtsabnahme unterstützt
Kapitel 1 Vorbereitung auf Stuhl-Yoga
Richten Sie Ihren Raum ein
Notwendige Ausrüstung
Sicherheitsvorkehrungen
Kapitel 2 Grundlagen des Stuhlyoga
Atembewusstsein
Geist-Körper-Verbindung
Richtige Haltung und Ausrichtung
Kapitel 3 Beginnen Sie Ihre Stuhl-Yoga-Reise
Stuhl-Yoga-Sequenz für Anfänger
Modifikationen und Anpassungen
Aufbau von Selbstvertrauen und Beständigkeit
Kapitel 4 Stuhl-Yoga zur Gewichtsreduktion
Verständnis von Chair Yoga
Bauchfett gezielt bekämpfen
Verbesserung der Durchblutung
Kapitel 5 10-minütige Stuhl-Yoga-Workouts
Energiespender für den Morgen
Muntermacher am Mittag
Abendliche Entspannung
Kapitel 6 Fortgeschrittene Stuhl-Yoga-Techniken
Intensivierung des Trainings
Einbindung von Krafttraining
Progressives Flexibilitätstraining
Kapitel 7 Achtsame Essgewohnheiten
Entwicklung gesunder Essgewohnheiten
Achtsame Esstechniken
Erstellen eines ausgewogenen Ernährungsplans
Kapitel 8 Stuhl Yoga Lifestyle
Stuhl-Yoga in den Alltag integrieren
Herausforderungen und Plateaus überwinden
Erfolge und Fortschritte feiern
Kapitel 9 Motiviert bleiben
Realistische Ziele setzen
Fortschritt verfolgen
Inspiration und Unterstützung finden
Abschluss
Bonusbereich
Das komplette Handbuch zum intermittierenden Fasten zur Gewichtsreduktion
Einführung
Ein Überblick über intermittierendes Fasten
Die Wissenschaft des periodischen Fastens verstehen
Verschiedene Methoden des qIntermittierenden Fastens
Die gesundheitlichen Vorteile des intermittierenden Fastens
So beginnen Sie mit dem intermittierenden Fasten
Sichere und effektive Integration des intermittierenden Fastens
Ernährungsüberlegungen und Essensplanung
Lösen häufig zugewiesener Aufgaben
Verfolgen Sie die Entwicklung und ändern Sie Ihre Strategie
Nachhaltigkeit und langfristiger Erfolg des intermittierenden Fastens
Abschluss
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