Schlau mit Darm · Glücklich und gesund durch ein gesundes Darmhirn by Axt-Gadermann, Michaela -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Titelseite Inhalt Vorwort 1. Wenn der Darm die Nerven verliert

Gutes Bauchgefühl Ein Flughafen in unserem Bauch Das Bauchhirn Der Papst des Rumpfes Immer mitten im Geschehen Der Vagusnerv, der heiße Draht zum Gehirn

2. Bauch und Hirn – Von Anfang an ein starkes Team

Bauchhirn und Darmhirn – die getrennten Zwillinge Gute Gaben von Eltern und Darmkeimen

Großes Rennen um die besten Plätze

Kasten: So ähnlich sind sich Bauch- und Kopfhirn

Die fantastische Welt der Darmbakterien

Kasten: Der Darm – Meister aller Klassen Kasten: Das Who’s Who der Darmbakterien

3. Alarm im Darm – Darmbarriere in Gefahr

Darmbarriere – die Eier legende Wollmilchsau Geheimtüren in den Körper Die Darmbarriere – (nicht immer) eine sichere Grenze Angriff auf die Körperburg Ist die Darmflora gestört wird die Barriere löchrig

Kasten: Verteilung der Fettsäuren im Stuhl Kasten: Das leisten die kurzkettigen Fettsäuren

Schön glitschig – die Schleimbarriere Das Darmepithel – eine schützende Mauer Aufmerksame Immunwächter

Kasten: Der Darm, eine permanente Baustelle

4. Wenn Darmbakterien einen Gefühlscocktail mixen

Die Darm-Brauerei Der Botenstoffcocktail – von Keimen gebraut Glückskeksfabrik im Darm Glück kann man essen Zufrieden und satt Komm kuscheln, Keim!

Kasten: Superstoffe – von Bakterien produziert

5. Bakteriengesteuertes Verhalten

6. Gesunder Darm – gesundes Hirn

Clever durch Keime – Intelligenz und Darmflora Der depressive Darm

Stress ist sowohl die Henne als auch das Ei

Schlammbakterien verbessern die psychische Widerstandsfähigkeit Stress im Darm macht Stress im Kopf Besser schlafen mit den richtigen Keimen Wie die Darmflora unser Gehirn schützt Multiple Sklerose Autismus Parkinson Erkrankung Alzheimer-Demenz

7. Darm-Check-up

Hallo Darm, wie geht es dir? Einfach mal auf der Toilette umdrehen Interview mit Ihrem Darm

Test: Interview mit Ihrem Darm

Den Darm auf die Probe stellen Stuhluntersuchungen Der Darmflora-Status Der Übergewichtsindex Was verrät uns die Verteilung der Keime? Darmbarriere-Tests Der Lactulose-Mannitol-Test Der Zonulin-Test

8. Die Darmkur

Die richtigen Mikroben züchten Füttern Sie Ihre Helfer mit leckeren Präbotika Setzen Sie auf Inulin und resistente Stärke

Kasten: Bakterienfutter? Wo finde ich das?

Grüner Tee lässt Bifidobakterien sprießen

Kasten: Prä-, Pro- und Synbiotika

Mehr Peptid YY, bitte! Ein Prosit auf Genussmittel – Bakterien lieben Wein und Co. Unterstützen Sie Ihre Psyche mit den richtigen Probiotika Psychobiotika

Kasten: Darmkeime mit besonderen Fähigkeiten Kasten: Welche Keime lindern meine Probleme?

Darmschädliche Bestandteile aus der Nahrung verbannen Konservierungsstoffe schwächen den Bakterienwall Emulgatoren und Tenside lösen die Schleimbarriere auf Vorsicht vor künstlichen Süßstoffen! Wie reduziere ich die Zusatzstoffe im Essen? Die Darmbarriere stärken Entzündungen löschen

Das richtige Fett macht glücklich Das japanische 2:1-Ideal Entzündungsfette sind überall

Tabelle: Fettsäuren gegen Entzündungsstress

Die Keimvielfalt fördern

9. Rezepte für die gesunde Darmflora – Was man sonst noch wissen muss Literatur Register Impressum