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Clever kombiniert auf dem Teller
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Das 20:80-Prinzip – ein völlig neuer Ansatz
Die Ernährungsbasics der 20:80-Diät
Eiweiss – Sattmacher und Süsshungerbremse
Weniger ist mehr – das Geheimnis des Erfolgsprinzips
Jetzt geht’s los – der Ernährungs-Selbstcheck
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Das Ernährungstagebuch
So optimieren Sie Ihre Ernährung
Die Basics für Ihren Aktionsplan
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Low Carb und High Protein
Der praktische Eiweiß-Guide
Abnehm-Know-How in kleinen Häppchen
Einkaufsliste und Ideen für einfache eiweissreiche Gerichte
Essplan für die erste Woche
Rezepte
Schlankes Knuspermüsli
Hüttenkäsecreme mit Beeren
Kokos-Skyr mit Obstsalat
Overnight Oats mit Beeren
Overnight Oats mit Chia und Apfel
Krabbenomelett
Rühreier mit grünem Spargel
Guten-Morgen-Drink
Chia-Leinsamen-Brot
Pikanter Tomatenaufstrich
Gemüse-Hack-Bällchen
Mediterrane Paprikaröllchen
Mango-Curry-Eier
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Spinat-Schafskäse-Küchlein
Lauch-Schinken-Küchlein
Gefüllte Champignons
Melonen-Schafskäse-Snack
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Gurken mit Radieschendip
Möhrensticks mit Basilikumdip
Falafel aus roten Linsen
Fitmacher-Smoothie
Mango-Lassi
Birnen-Zimt-Softies
Nüsse – wenn »Jäger & Sammler« snacken
Avocadosalat mit Hähnchen
Mediterraner Kichererbsensalat
Italienischer Brokkolisalat
Nektarinensalat mit Mozzarella
Spargelsalat mit Erdbeeren
Spinatsalat mit Pilzen
Schneller Thunfischsalat
Bunter Bohnensalat
Scharfer Garnelen-Avocado-Salat
Rotkohl-Möhren-Salat
Hähnchen-Lauch-Salat
Ratatouille-Salat
Räucherforelle mit Linsen
Sommerliche Gurkenkaltschale
Fruchtiger Chinakohlsalat mit Ei
Ziegenkäse auf Apfel-Thymian-Ringen
Spinat-Lachs-Rolle
Bulgursalat mit roten Linsen
Rote-Bete-Carpaccio mit Feldsalat
Bunte Gemüsetortilla
Matjes mit Apfeldressing
Mini-Gurken mit Krabbenfüllung
Curry-Gemüse-Couscous
Fenchel mit Räucherlachs
Essen unterwegs?
Kürbissuppe mit Saté-Spießen
Tomatensuppe mit Pinienkernen
Cremige Topinambursuppe
Möhren-Linsen-Suppe mit Scampi
Lauchsuppe mit Pilzen und Hackfleisch
Kohlrabischaumsüppchen
Rote-Bete-Süßkartoffel-Suppe
Zucchini mit Quinoafüllung
Tomaten-Kohl-Topf mit roten Linsen
Ofengemüse mit Hüttenkäse
Auberginenlasagne
Zucchini-Bärlauch-Pasta mit Tomaten
Kürbis mit Süßkartoffeln und Ziegenkäse
Gefüllte Paprika mit Kräuterquark
Orientalische Hirsepfanne
Asiatische Kichererbsenpfanne
Gemüse-Kokos-Wok mit Tofu
Pizza mit Käse-Quark-Boden
Gemüseauflauf mit Kabeljau
Zander auf Gemüsebett
Lachs mit Spitzkohl-Kartoffel-Gemüse
Süßer Lachs auf Sesamspinat
Hähnchen mit Avocado auf Grillpaprika
Gemüsecurry mit Hähnchen
Blumenkohlbratlinge mit Schinken
Kohlrabiauflauf mit Mini-Frikadellen
Salbeihähnchen mit Möhrengemüse
Grüne Hähnchen-Ingwer-Pfanne
Chili con carne mit Joghurt-Topping
Indisches Lammcurry
Überbackenes Filet mit Spargel
Pfeffersteak mit Steckrüben-Sellerie-Püree
Rinderfilet mit würzigem Gemüse
Desserts
Leichtes Tiramisu
Kokoscreme mit Mango
Quarkcreme mit Pfirsich und Crumble
Eisgekühlte Erdbeer-Vanille-Creme
Apfel-Himbeer-Kompott
Chia-Schoko-Pudding mit Heidelbeeren
Rhabarber mit Vanillesauce
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