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Index
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Einleitung
Unsere Gene sind steuerbar
EINS: Das Schweigen der Gene – Eine Einführung in die Epigenetik
Der zweite Code des Lebens – Mit welchen molekularen Kniffen die Epigenetik Änderungen am Erbgut bewirkt Gene oder Umwelt? – Zwillinge und die Macht der Epigenetik Expedition ins Tierreich – Was uns Bienen, Mäuse und Ameisen über die Epigenetik lehren können Grüner wird’s doch – Epigenetik in der Pflanzenwelt Die Biochemie der Epigenetik
ZWEI: Das Gedächtnis der Zelle – Die epigenetische Altersuhr als Biomarker
Wie epigenetische Uhren das wahre Alter des Körpers auf wenige Monate genau erfassen Für immer jung – Wie der »Guru der Langlebigkeit« das epigenetische Rauschen des Alters stoppen will Von Erbsen, Strickleitern und Genscheren – Eine kurze Geschichte darüber, wie der Code des Lebens entdeckt wurde und wieso Epigenetik die klassische Vererbungslehre in die Zukunft führt Meilensteine der Genetik
DREI: Die Gene jung essen – Epigenetik und Ernährung
Wie die tägliche Kost Gene stummschalten kann, die mit Entzündungen, Krebs und Alterung in Verbindung stehen Die wichtigsten Mikronährstoffe in der Epigenetik Die Top-Lebensmittel der epigenetischen Küche Fasten und Epigenetik – Das Glück der Genügsamkeit Die Hotspots der Langlebigkeit – Okinawa und Kreta Der holländische Hungerwinter und die Vererbung von erworbenen Körpermerkmalen Diabetes – Wieso uns der Zweite Weltkrieg in den Genen steckt Die wichtigsten epigenetischen Ernährungsregeln
VIER: Epigenetik und Sport – Machen Sie Ihren Genen Beine
Wer länger sitzt, ist früher tot Unser Körper vergisst nicht, was ihm guttut – Seine Zellen speichern wertvolle Erfahrung direkt am Erbgut ab Sport ist der Jungbrunnen, aus dem jeder schöpfen darf – Gesunde, Kranke, Dicke und Dünne Die wichtigsten epigenetischen Sportregeln
FÜNF: Die Immunabwehr – Schutztruppe für den Organismus
Wie die Epigenetik dem Immunsystem auf die Sprünge hilft Können Eltern ihre Widerstandskraft vererben? Covid und Long Covid: Rätsel lösen durch Epigenetik So halten Sie Ihr Immunsystem fit
SECHS: Die Heilkraft des Schlafs – Gute Nacht für Ihre Gene
So bestimmen die Gene das wichtigste Drittel unseres Lebens Schlaf – Das Anti-Aging-Rezept, das uns die Natur in die Wiege gelegt hat Wie Sie das Optimum aus Ihrer Nachtruhe holen
SIEBEN: Traumata – Die Vererbung von alten Wunden
Wie wir die Ängste unserer Eltern erben und wie wir die seelischen Wunden wieder loswerden Epigenetisches Reisegepäck für die nächste Generation: DNA-Methylierung, Histon-Modifikation und RNA Kognitive Verhaltenstherapie kann das MAO-A-Gen wieder normalisieren und Ängste lindern Endlich runterkommen – Wie Meditation und Achtsamkeit im Alltag den Geist verjüngen Fünf Tipps, wie Epigenetik Ihre Psyche stärkt
ACHT: Umweltverschmutzung – Eine bittere Mitgift
Wie Umweltgifte, Feinstaub und Rauchen den epigenetischen Code verändern … … und noch bei Kindern und Enkeln gesundheitliche Probleme verursachen Sechs verbreitete Umweltgifte und wie Sie sich davor schützen
NEUN: Schönheit von innen – Eine epigenetische Gebrauchsanweisung für die Haut
Die Haut rückwärts altern lassen – Den Yamanaka-Faktoren sei Dank Der Lebenswandel prägt das Äußere mehr als die Gene Kosmetika, die Hautzellen neu programmieren sollen Fünf Tipps für eine gesunde Haut
ZEHN: Ausblick – Neue Therapien dank Epigenetik?
Wie die Epigenetik neue Perspektiven für Diagnose und Therapie der großen Volksleiden eröffnet
Anhang
Zur Inspiration – Sechzehn Ideen für eine epigenetisch perfekte Woche Lexikon – Die wichtigsten Begriffe rund um die Epigenetik Epigenetische Altersuhren Lebensmittel-Inhaltsstoffe, die die Sirtuine aktivieren Dank Anmerkungen Bücher und Links, die weiterhelfen Die Autoren
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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