La scienza del respiro: Da un campione di apnea la ricetta per dire addio allo stress, migliorare la performance e vivere appieno (Italian Edition) by Mike Maric -- Read -- Imperial Library of Trantor

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L’Autore Frontespizio Pagina del Copyright Sommario PREFAZIONE 1. RESPIRO, DUNQUE SONO 2. L’APNEA, IL MIO RESPIRO

Tra scienza e sport Senza respiro Respiro, dunque alleno La forza dell’apnea

3. I NUMERI DEL RESPIRO

Respirare come un delfino Respirazione no stress, dieta e educazione alimentare 1, 2, 3 e respira. Ma prima, espira! • Impariamo a respirare, prima lezione: LA RESPIRAZIONE TRIANGOLARE Apnea, chi è costei? • Impariamo a respirare, seconda lezione: LA RESPIRAZIONE QUADRANGOLARE

4. NOI SIAMO COME RESPIRIAMO

Il viaggio dell’aria dentro di noi Organi della respirazione: il naso Igiene del naso e sana prevenzione ~ La Tisana del Buon Respiro ~ • Impariamo a respirare, terza lezione: LA RESPIRAZIONE ALTERNATA Organi della respirazione: la bocca • Impariamo a respirare, quarta lezione: LO SBADIGLIO ~ La Cena del Buon Respiro ~

5. IL RESPIRO E IL SONNO

6. IL DIAFRAMMA

Impariamo a respirare, ottava lezione: LA RESPIRAZIONE «DI PANCIA» RespiriAMO Insieme RespiriAMO in 3D Un segreto... di pancia • Impariamo a respirare, nona lezione: LA RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA D come diaframma, D come digestione Respira e stai dritto: diaframma e postura Respira che ti passa: diaframma e mente

7. RESPIRO NUOVO, VITA NUOVA

Le ricette del buon (sano) respiro Alimenti no stress ~ Il Pranzo del Buon Respiro ~ Il sesso del respiro Il gioco del respiro: esperimenti, esercizi e giochi per i più piccoli Bambini come delfini Gioca e impara Tutti in acqua! Respiro e salute

8. LE PERFORMANCE DI UN RESPIRO: RESPIRAZIONE PER LO SPORT

Perché l’allenamento respiratorio fa bene • Impariamo a respirare: LEZIONE PER SPORTIVI Il warm-up respiratorio La respirazione tattica Il recupero respiratorio Un po’ del mio respiro ~ Menu dell’Acqua ~

9. RESPIRA LA VITA CHE AMI, AMA LA VITA CHE RESPIRI RESPIRIAMO LA VITA, AIUTIAMO LA RICERCA

Pink is GOOD «No Smoking Be Happy»

LE PAROLE DEI CAMPIONI BIBLIOGRAFIA Seguici su ilLibraio