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Index
Titel
Liebe Leserin, lieber Leser,
Die Autorin
Inhaltsverzeichnis
Was dieses Buch Ihnen bietet
So wirkt Yoga in der Schwangerschaft
Was ist Yoga?
Achtsamkeit
Ganzheitliches Yoga
Körper und Geist stärken
Die Auswirkungen auf die Geburt
Praktische Tipps fürs Üben
Diese Übungen nicht mehr
Übungen bei Beschwerden
Ihr Programm für die ganze Schwangerschaft
Üben für ein ganzheitliches Wohlbefinden
Mantra
Mudra
Pranayama
Asanas
Berg
Hand- und Fußgelenke beugen und strecken
Schmetterling
Drehsitz
Löwin
Katzenbuckel
Diagonale Katze
Stellung des Kindes
Aufrechtes Stehen
Dreieck
Kriegerin
Adler
Baum
Entspannung
Meditation
Die Mutter-Kind-Meditation
Das 50-Minuten-Programm
Ihr 25-Minuten Programm
Der mentale Geburtsvorbereitungskoffer
Yoga für die Rückbildung
Nach der Geburt neue Kraft schöpfen
Mantra
Mudra
Pranayama
Beckenbodenübungen
Asanas
Krokodil
Halbe Brücke
Kobra
Drehsitz
Dreieck
Kriegerin
Baum
Schulterrotation
Halsdehnung
Entspannung – Totenstellung
Meditation
Bauchmuskelübungen
Kräftigung der schrägen Bauchmuskeln
Kräftigung der geraden Bauchmuskeln
Das Rückbildungs-Programm
Ihr kurzes Rückbildungs-Programm
Einige Worte zum Schluss
Quellen
The Making Of
Impressum
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