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Der Autor / Das Buch Titelseite Impressum Vorwort 1 Einleitung – Die wunderbare Welt der Fette
1.1 Fett – jeder braucht es, niemand mag es 1.2 Ein fetter Trick gegen die Kälte 1.3 Das fette Denisova-Erbe bei den Inuit 1.4 Der »Seehund-Mann« – Fett als Lebensretter 1.5 Zu viel ist zu viel – weißes Körperfett als gesundheitliches Problem
2 Was sich hinter unseren Fettpolstern verbirgt
2.1 Der Mensch ist von Natur aus fett 2.2 Die weiße Fettzelle Nimmersatt 2.3 Die Speicherfunktion unserer Fettzellen 2.4 Fett als fundamentaler Baustein des Lebens 2.5 Insulin – der Stoff, der unsere Fettpolster wachsen lässt 2.6 Fettzellen zählen keine Kalorien 2.7 Wie Fettzellen wachsen und gedeihen 2.8 Wie Fettzellen wieder schrumpfen 2.9 Wie Fettzellen mit dem Gehirn sprechen und unser Verhalten steuern 2.10 Die Fettzelle, ein unverzichtbarer Partner für unser Immunsystem
3 Braunes Fett bringt weißes Fett zum Schmelzen
3.1 Braunes Fett als körpereigener Heizofen 3.2 Die Wiederentdeckung des braunen Fettgewebes im Menschen 3.3 Wie braunes Fett bei Kälte Wärme produziert 3.4 Das große Abnehmpotenzial der braunen Fettzellen 3.5 Braunes Fett anschalten, ganz ohne Kälte 3.6 Zukunftsvision: Die Bräunung des weißen Fettes
4 So kriegt jeder sein Fett weg
4.1 Bauch, Beine, Po – gehört das wirklich so? 4.2 Was zu viel ist und was nicht 4.3 Wie zu viel weißes Fett uns krank macht 4.4 Warum uns das Abnehmen so schwerfällt 4.5 Wer abnehmen will, der braucht einen guten Plan 4.6 Immer schön cool und in Bewegung bleiben 4.7 Eine Ernährungsumstellung als solide Basis für alle 4.8 Das Kohlenhydratproblem – wie die Lebensmittelindustrie uns mästet 4.9 Low-Carb – so wenig Kohlenhydrate wie möglich 4.10 Fette in der Nahrung, was geht und was nicht 4.11 Ballaststoffe zur Pflege des Mikrobioms 4.12 Es ist nicht egal, wann und wie wir essen
5 Der Diät-Ratgeber
5.1 Low-Carb- und Low-Fat-Diäten 5.2 Fasten- und Intervall-Diäten 5.3 Kalorienreduzierte Mischkost-Diäten 5.4 Formula-Diäten 5.5 Diäten, die Sie auf jeden Fall meiden sollten 5.6 Was noch geht, wenn jede Diät zu spät kommt
Fazit Anmerkungen Social Media Vorablesen.de
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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