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Index
LES PARUTIONS ANTÉRIEURES Remerciements À propos du livre PRÉFACE YOGA DE L’ÉNERGIE : LES ESSENTIELS SOMMAIRE PRÉSENTATION INTRODUCTION CHAPITRE I : LE YOGA DE L’ÉNERGIE
LA LIGNÉE
La lignée occidentale La lignée ancienne
LES TROIS DEGRÉS D’ENSEIGNEMENT LES PRINCIPES DE PRATIQUE L’IMPORTANCE DU GESTE CONSCIENT ET DES MOUVEMENTS PENSÉS
Le geste conscient La respiration consciente non dirigée Geste conscient et souffle Mentaliser le mouvement
LE CONCEPT DE L’ÉNERGIE
Le principe L’énergie dans le corps Le muscle diaphragme La circulation de l’énergie L’ambiance interne L’ambiance des Sources La Liaison aux Sources Les Crosses Les qualités de l’Énergie
LE COURS DE YOGA
La saison L’horaire dans la journée Enfin
LA PRATIQUE DES PHRASES
CHAPITRE II : LE YOGA DE L’ÉNERGIE
PREMIER ENCHAÎNEMENT : LA VAGUE PRÉSENTATION
a) S’installer b) Cobra c) Montagne d) Guetteur e) Étirement du Chat f) Chameau g) Feuille pliée h) Étirement du Chat i) Assise
CHAPITRE III : LE YOGA DE L’ÉNERGIE
DEUXIÈME ENCHAÎNEMENT : LA SALUTATION AU SOLEIL : Sûryanamaskâra PRÉSENTATION
a) Recentrage, debout b) Étirement c) Étirement latéral d) Flexion e) Chevalier et Torsion f) Fente et Extension g) Montagne h) Guetteur i) Étirement à quatre pattes j) Fermeté k) Torsion du bassin l) Torsion du bassin m) Cobra n) Montagne o) Chevalier et Torsion p) Fente et extension q) Flexion r) Étirement et flexion latérale s) Recentrage, Namaskâra
QUELQUES RECOMMANDATIONS
CHAPITRE IV : LE YOGA DE L’ÉNERGIE
TROISIÈME ENCHAÎNEMENT : LES DIX-HUIT MOUVEMENTS PRÉLIMINAIRES PRÉSENTATION DESCRIPTION
PREMIER MOUVEMENT : Mains à la nuque DEUXIÈME MOUVEMENT : Mains dans le dos TROISIÈME MOUVEMENT : Appui au sol QUATRIÈME MOUVEMENT : Ailes de moulin CINQUIÈME MOUVEMENT : Grand écart SIXIÈME MOUVEMENT : Planche avant SEPTIÈME MOUVEMENT : Ouverture de la hanche HUITIÈME MOUVEMENT : Saut de la grenouille NEUVIÈME ET DIXIÈME MOUVEMENTS : Mouvements ondulatoires des bras ONZIÈME MOUVEMENT : Respiration alternée en arbrisseau DOUZIÈME MOUVEMENT : Le chien TREIZIÈME MOUVEMENT : Saut en extension QUATORZIÈME MOUVEMENT : Contraction du corps et respiration purifiante QUINZIÈME MOUVEMENT : La grande respiration SEIZIÈME MOUVEMENT : Trois contractions DIX-SEPTIÈME MOUVEMENT : Respiration barattée DIX-HUITIÈME ET DERNIER MOUVEMENT : Équilibration de l’énergie lunaire et solaire
LE CORPS ET LES MOUVEMENTS PRÉLIMINAIRES
CHAPITRE V : LE YOGA DE L’ÉNERGIE
QUATRIÈME ENCHAÎNEMENT : LES DIX-HUIT MOUVEMENTS DE NAROPA PRÉSENTATION QUELQUES RÈGLES
ACCÉLÉRER LA CIRCULATION DE L’ÉNERGIE DANS LES JAMBES
PREMIER MOUVEMENT : La planche arrière DEUXIÈME MOUVEMENT : Frictions alternatives de chaque jambe TROISIÈME MOUVEMENT : Friction des 2 jambes en même temps QUATRIÈME MOUVEMENT : Le saut du serpent
ACCÉLÉRER LA CIRCULATION DE L’ÉNERGIE DANS LES BRAS
CINQUIÈME MOUVEMENT : Préparer l’activation de l’énergie dans les bras SIXIÈME MOUVEMENT : Frictions des deux bras SEPTIÈME MOUVEMENT : Respiration purifiante HUITIÈME MOUVEMENT : Frictions alternatives des bras NEUVIÈME MOUVEMENT : Respiration purifiante DIXIÈME MOUVEMENT : Mahâmudrâ et tige de roseau ONZIÈME MOUVEMENT : Le faucheur, circumduction du bassin et purifiante DOUZIÈME MOUVEMENT : Purifer et activer l’énergie dans les deux nâdîs, idâ et pingalâ TREIZIÈME MOUVEMENT : Purifier et activer l’énergie en dualité dans les deux nadis QUATORZIÈME MOUVEMENT : Saut assis QUINZIÈME MOUVEMENT : Mouvements ondulatoires des bras SEIZIÈME MOUVEMENT : Circulation de l’énergie prise aux Sources DIX-SEPTIÈME MOUVEMENT : Équilibre inversé avec l’énergie prise aux sources DIX-HUITIÈME MOUVEMENT : Mantra-Yoginî
CHAPITRE VI : LE YOGA DE L’ÉNERGIE
TROIS PHRASES DE DÉBUT OU DE FIN DE PRATIQUE PRÉSENTATION
ARC FERRER : tonification des jambes et du corps LE GRAND GESTE : une grande respiration debout PHRASE EN ÉQUILIBRE : stabiliser le mental Pratique : Équilibre sur une jambe Posture de l’arbrisseau
CHAPITRE VII : LE YOGA DE L’ÉNERGIE
RÉCAPITULATIFS DES MOUVEMENTS ÉTUDIÉS
ENSEIGNER ET APPRENDRE LES ENCHAÎNEMENTS LA SALUTATION AU SOLEIL : SÛRYANAMASKÂRA LES 18 MOUVEMENTS PRÉLIMINAIRES LES 18 MOUVEMENTS DE NAROPA
CONCLUSION BIBLIOGRAPHIE Page de copyright
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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