Männer lieben Männer: der Ratgeber für Lebens- und Liebesbeziehungen by Isensee, Rik -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Einführung Die Dynamik von Männerbeziehungen

Verinnerlichte Schwulenfeindlichkeit Die Sozialisation zum Mann Einflüsse der schwulen Subkultur Doppeldeutigkeiten in schwulen Beziehungen Der Beginn einer Beziehung An Konflikte herangehen

Einfühlsames Zuhören

Falsche Vorstellungen vom Zuhören Die Verteidigungshaltung Wie man zuhört

Aufmerksam sein Das Paraphrasieren Gefühle reflektieren Zuhören und positive Absichten

Was passiert, wenn ihr zu erregt seid, um zuzuhören?

Der Streit Der Rückzug Sich wieder versöhnen

Zuhören üben! Fragen und Anmerkungen

Gefühle Ausdrücken

Zehn Wege über Gefühle nachzudenken

1. Du brauchst Gefühle nicht zu rechtfertigen. 2. Gefühle wollen Anerkennung. 3. Gefühle verändern sich oft, sobald sie diese Anerkennung gefunden haben. 4. Unterdrückte Gefühle schlagen oft in Handlungen um. 5. Was du tust, ist manchmal ein Hinweis auf das, was du fühlst. 6. Nur weil du dir eines Gefühls bewußt bist, heißt das noch lange nicht, daß du danach handeln mußt. 7. Unterdrückte Gefühle können psychische und körperliche Beschwerden verursachen. 8. Hinter Wut verstecken sich oft Verletztsein, Trauer oder Angst. 9. Gefühle können Hinweise auf verdeckte Probleme in eurer Beziehung sein. 10. Das Ausdrücken von Gefühlen vertieft eure Intimität.

Gefühle im Wettstreit mit Interpretationen Verschiedene Konfliktarten

Passiv Aggressiv Passiv-aggressiv Bestimmtheit

Mit Bestimmtheit reagieren

Verhalten Gefühle Auswirkungen Lösungen

Übungen für erfolgreiches Reagieren Zuhören ist die Grundvoraussetzung Fragen und Bemerkungen

Die Lösung von Problemen

Zehn Punkte zum Umgang mit Konflikten Übereinkünfte Timing Den Themenkreis beschränken Der Sechs-Schritte-Plon zur Lösung von Konflikten

1. Schritt: Kläre, worum es in eurem Konflikt geht. 6. Schritt: Nehmt euch Zeit, über das Funktionieren eurer Lösung zu sprechen. 1. Schritt: Kläre, worum es im Konflikt geht. 2. Schritt: Klärt in einem Brainstorming mögliche Alternativen. 3. Schritt: Untersucht mögliche Lösungen daraufhin, ob sie euch beiden passen. 4. Schritt: Sucht eine verlockende Lösung aus. 5. Schritt: Versucht, die Lösung in einer „Probezeit“ anzuwen-den. 6. Schritt: Nehmt euch Zeit, über das Funktionieren eurer Lösung zu sprechen.

Die Sackgasse

Schritt 3: Untersucht mögliche Lösung daraufhin, ob sie euch beiden passen. Falls ihr keine findet:

Was tun, wenn Probleme ungelöst bleiben? Übungen Fragen und Anmerkungen

Die Funktion von Konflikten

Unausgesprochene Übereinkünfte

Diskussion

Die Projektion Die projizierte Identifikation Projektionen „zurückgewinnen" Unterschwellige Konflikte durcharbeiten Wie identifiziere ich Verhaltensmuster? Richtlinien für den Umgang mit Verhaltensmustern

Identifiziere die unterschwellige Quelle des Konflikts. Verhindere die Eskalation des Konflikts. Erkenne das Verhaltensmuster, anstatt ein Streitgespräch anzufangen. Anstatt in die Defensive zu gehen, solltest du lieber zeigen, daß du weißt, wie schwierig es ist, diesen Konflikt durchzustehen.

Fragen und Anmerkungen

Vom Umgang mit Unterschieden

Kulturelle Unterschiede Zuneigung in der Öffentlichkeit »Auslandsbeziehungen« Differenzen im Lebensstil Zusammenziehen Der Umgang mit Diskriminierung Übung Mit Differenzen leben Fragen und Anmerkungen

Sexuelle Kommunikation

Sexuelle Verfügbarkeit Abnehmende sexuelle Aktivität Safer Sex Safer Sex-Richtlinien

Nicht safe Bedingt Safe Safe

Über Safer Sex reden Der HIV-Test Richtlinien für den HIV-Test Sexuelle Störungen

Mit Erektionsschwierigkeiten fertig werden Verzögerte Ejakulation Verfrühte Ejakulation

Wie vertiefe ich eine sexuelle Beziehung

Sagt einander, was ihr gern tut Versucht, eure Routine zu durchbrechen Das Steigern der körperlichen Spannung Erotisiere deinen Körper Stimmungen und Bewunderung Sex und Zuneigung

Fragen und Anmerkungen

Monogamie oder offene Zweierbeziehung?

Ausschließlichkeit und Engagement Sexuelle und emotionale Monogamie Verhandlungen über Sex außerhalb der Beziehung

1. Schritt: Kläre den Konflikt 2. Schritt: Suche nach Alternativen. 3. Schritt: Untersuche mögliche Lösungen daraufhin, ob sie beiden Partnern gerecht werden. Hör zu und reflektiere. 4. Schritt: Wähle eine mögliche Lösung aus. 5. Schritt: Teste die gewählte Lösung in einem „Probelauf“. 6. Schritt: Nehmt euch Zeit, zu besprechen, wie es funktioniert hat. 3. Schritt: Untersuche die möglichen Lösungen, ob sie beiden gerecht werden. Wenn keine passende gefunden wird.

Sich den Konflikt erarbeiten Fragen und Anmerkungen

Familienangelegenheiten

Das Coming out vor den Eltern Richtlinien für dein Coming out

Sage es ihnen, wenn du mit dir selbst im reinen bist. Baue dir ein Netz der Unterstützung Hör zu und reflektiere Beschränke deine Interaktion Schlage nicht zurück Bleib für jede Kommunikation offen

Phasen der Akzeptanz

Unglaube Sage mir, daß das nicht stimmt Ablehnung Laß uns so tun als ob... Eine Veränderung Akzeptanz

Und wenn nichts hilft? Das Anerkennen schwuler Beziehungen Erweitere deinen Horizont!

Älterwerden

Wider die falschen Vorstellungen über das Älterwerden Wie sich Beziehungen im Lauf der Zeit ändern Altersunterschiede Individualisierung Vermeiden von Langeweile Zusammen älter werden Fragen und Anmerkungen

Wenn Dein Freund Aids hat

Die HlV-lnfektion

Positives Ergebnis im Antikörpertest ARC AIDS

Reaktionen auf lebensgefährliche Krankheiten

1. Verleugnen oder selektive Wahrnehmung 2. Verhandeln 3. Depression 4. Wut. 5. Sich abfinden

Reaktionen des Partners Auswirkungen auf deine Beziehung Rückzug und Kontakt Konflikte wegen Behandlungsmethoden

1. Schritt: Kläre den Konflikt.

Die Beteiligung der Familie Einstellungen und Überzeugungen Bei deinem Freund sein, wenn er stirbt Trauern Selbstmordgedanken

Panik Verzweiflung Lebensqualität

Mit AIDS leben Fragen und Anmerkungen

Hilfe suchen

Beziehungstherapie

Wann du Hilfe brauchst Was dich bei einer Partnerschaftsberatung erwartet Die Phasen einer Partnerschaftsberatung

Die Anfangsphase Ressentiments äußern „Hochzeitsreise64 Rückfall Probleme aufarbeiten Die Endphase

Fragen und Anmerkungen

Alkohol und andere Drogen

Gebrauch oder Mißbrauch

Erkennen, daß Pillen deine Stimmung verändern können Dem Rauschzustand hinterher]agen Abhängigkeit Drogen benutzen, um sich „ganz normal“ zu fühlen

Verleugnen

Blackouts Euphorische Erinnerung

Gründe für den Drogenmißbrauch

Genetische Vorbelastung Soziale Konditionierung Psychologische Faktoren

Hilfe suchen Heilung Drogenmißbrauch in Beziehungen

Kinder von Alkoholikern Fähigkeiten, die in der Gruppe entwickelt werden können „Mitabhängigkeit“

Grenzen setzen

Kläre, was du willst Finde heraus, gegen welche Verhaltensweisen du bist Lege Konsequenzen fest Entschlüsse auch umsetzen Das Eingreifen

Gemeinsamer Entzug Fragen und Anmerkungen

Und wenn die Beziehung

Praktische Entscheidungen Sich an den Verlust gewöhnen

Verleugnen Verhandeln Wut Depression Akzeptieren

Unverarbeitete Trauer

Zynismus Der Rückprall Vergleichen

Wie komme ich gegen negatives Denken an? Einsamkeit Weitermachen Fragen und Anmerkungen Das Entwickeln von Intimität

Offenbare dich selbst Stelle ihm Fragen Sage ihm, was du an ihm schätzt Prüft eure Erwartungen Nehmt euch nicht für selbstverständlich Wenn ihr euch anödet, sprecht darüber! Behandelt Themen, sobald sie auftauchen Verstecke deine Wünsche nicht in einer Frage Versuche nicht, es deinem Partner recht zu machen Entwickelt euren Sinn für Humor

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