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Feldenkrais
Geleitwort des FVD Feldenkrais-Verband Deutschland E. V.
Veränderung ist möglich
Bewusstheit durch Bewegung
Warum Feldenkrais?
So wirkt Feldenkrais
Die Entwicklung der Methode
Bewusstheit als Schlüssel zur Veränderung
Bewegung ist nicht nur Bewegung
Lernen findet in jedem Alter statt
Feldenkrais in der Praxis
Üben mit dem Buch
Gut zu wissen
Der Bodyscan
Den ganzen Körper wahrnehmen
Leicht und spielerisch zum Ziel
Den Fuss einfädeln
Vorbereitung
Ein Bein ohne Anstrengung aufstellen
Das Becken rollen
Die Hand zum Fuß bewegen und den Kopf rollen
Die Hand zum Fuß bewegen und den Kopf neigen
Das Rollen und Gleiten des Kopfes verbinden
Stock zwischen Hand und Fuß
Zurück zum Anfang
Im Körper Verbindung schaffen
Die Fäuste rollen
Vorbereitung
Die Arme im Liegen nach unten rollen
Die Arme im Liegen nach oben rollen
Die Arme im Sitzen drehen und den Kopf dazu heben und senken
Das Zusammenspiel umkehren
Die Arme im Liegen entgegengesetzt rollen
Arme im Liegen rollen und Knie dazu sinken lassen
Im Sitzen die Arme entgegengesetzt drehen
Die Arme im Kniestand drehen
Die Arme im Kniestand entgegengesetzt rollen
Vergleich mit der ersten Bewegung
Im Stehen die Arme entgegengesetzt drehen: Fechten
Ungewohnte Bewegungen nutzen
Schreiten wie ein Tiger
Vorbereitung
Das Becken im Vierfüßlerstand sinken lassen
Das Becken sinken lassen und den Unterschenkel nach innen drehen
Ein Bein nach hinten überkreuzen
Für Fortgeschrittene: Ein Bein hinten überkreuzen und sich hinsetzen
Das Bein nach vorn kreuzen
Ins Schreiten kommen
Vorwärts auf allen vieren
Noch mal den Seitsitz probieren
Einfach loslassen im Alltag
Bücher & Adressen, die weiterhelfen
Dank
Der Herausgeber
Wichtiger Hinweis
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