Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Cover
Opdracht
Titel
Copyright
Inhoud
Voorwoord
Inleiding
Deel 1 Suiker en je gezondheid
1. Hoe we massaal dik en ziek worden van suiker
Ons lichaam loopt op suikers
We eten veel te veel suiker
Suiker, een wolf in schaapskleren
100% suikervrij in 30 dagen
Deel 2 Sugarchallenge: in drie stappen suikervrij
2. Wat is sugarchallenge?
In 30 dagen van suikerverslaafd naar suikervrij!
Zeg JA tegen jezelf
Bevrijd jezelf uit de suikerspiraal
Drie stappen
3. Sugarchallenge fase 1: de voorbereidingsfase
Gezonde voeding
Boodschappen doen
Jouw suikervrije keuken
Tips voor het afbouwen van jouw suikerconsumptie
4. Sugarchallenge fase 2: de suikervrije fase
De Sugarchallenge-spelregels
Wanneer is een product ‘Sugarchallenge-proof’?
Zo breng je in 30 dagen jouw bloedsuikerspiegel in balans
Tips voor een geslaagde Sugarchallenge
5. Sugarchallenge fase 3: de suikerbewuste fase
Wat is een suikerbewuste leefstijl?
Leefregels voor een suikerbewuste leefstijl
Overige factoren voor een gezonde bloedsuikerspiegel
Deel 3 Voeding voor een gezonde bloedsuikerspiegel
6. Zo eet je jouw bloedsuikerspiegel gezond
Energie voor iedere dag
Eiwitten voor optimaal onderhoud van je lichaam
Zorg voor voldoende smeermiddelen
De sleutelrol van vitaminen en mineralen
7. Zo drink je jouw bloedsuikerspiegel gezond
Kies voor water
De hoofdfuncties van water
Kies voor zuiver water
Hoe zit het met het drinken van te veel water?
Zonder water geen stofwisseling
8. Suikers en zoetstoffen
Suiker tijdens de Sugarchallenge
Toegestane suikers in Sugarchallenge fase 1 en 2
Toegestane suikers in Sugarchallenge fase 3
Deel 4 Recepten
9. Recepten
Ontbijt
Brood
Suikervrije lunches
Diner
Maak je maaltijd op smaak met…
Desserts
Snacks
Feest!
Het ‘moderne wecken’
Deel 5 Bijlagen
1. De leefregels van iedere Sugarchallenge-fase
2. Glycemische index en glycemische lading
3. Producten en hun glycemische index en glycemische lading
4. Overzicht van te vermijden suikers en zoetstoffen
5. Supplementen voor een gezonde bloedsuikerspiegel
6. De gezondheidsrisico’s van suiker
Sugarchallenge Support
Geraadpleegde bronnen
Dankwoord
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →