[Für Dummies 01] • Selbstbewusstsein trainieren für Dummies, 2. Auflage by Branch, Rhena -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Titelblatt Impressum Über die Autoren Inhaltsverzeichnis Einführung

Über dieses Buch Konventionen in diesem Buch Was Sie nicht lesen müssen Törichte Annahmen über den Leser Wie dieses Buch aufgebaut ist Symbole, die in diesem Buch verwendet werden Wie es weitergeht

Teil I: Selbstbewusstsein – Grundlagen

Kapitel 1: Was ist Selbstbewusstsein?

Das ist gesundes Selbstbewusstsein Sie haben Ihr Selbstbewusstsein selbst in der Hand Ich bin okay und du bist auch gar nicht schlecht Mit den eigenen Grenzen leben Dem eigenen Urteil vertrauen

Kapitel 2: Wie sich ein schwaches Selbstbewusstsein auswirkt

Die vielen Facetten des schwachen Selbstbewusstseins Quälende Gefühle unter der Lupe

Kapitel 3: Den eigenen Wert herausarbeiten

Was macht Sie zu einem wertvollen Menschen?

Teil II: Ich bin okay, so wie ich bin

Kapitel 4: Sich mitfühlend, genau und objektiv beurteilen

Lernen, genauer hinzusehen Ihre Rollen und sich als Ganzes kennenlernen

Kapitel 5: Einen zweckmäßigen Fokus finden

Die Aufmerksamkeit neu trainieren Sich achtsamer machen

Kapitel 6: Sich mit sich selbst wohlfühlen

Die Haut tragen, in der Sie stecken Besser darin werden, gut genug zu sein Kompensationsstrategien hinterfragen Schluss mit den Bedenken: Mögen Sie sich

Kapitel 7: Das Bild vom eigenen Körper aufpolieren

Ein Blick in den Spiegel (oder lieber nicht) Sich ganzheitlich betrachten Sich als der Mensch akzeptieren, der man ist

Kapitel 8: Die persönliche Entwicklung in den Blickpunkt stellen

Vernünftige Ziele setzen Kosten gegen Nutzen abwägen Inspirierende Vorbilder finden

Teil III: Neue Techniken ausprobieren

Kapitel 9: Die Sprache der Liebe sprechen

Der eigene beste Freund sein Abscheuliche Sprache ächten Sich die Hände schmutzig machen Sich selbst pflegen

Kapitel 10: Die eigene Geschichte neu schreiben

Zeitreise: Auf der Suche nach frühen Einflüssen Bedeutungen damals und heute Grundüberzeugungen infrage stellen Aktualisierte Haltungen übernehmen

Kapitel 11: Sich den eigenen Wert beweisen

Experimente entwickeln, die helfen, das Selbstbewusstsein zu verbessern Ihre Vorhersagen überprüfen

Teil IV: Das schwache Selbstbewusstsein zieht Kreise

Kapitel 12: Liebes- und andere Beziehungen

Die Auswirkungen eines schwachen Selbstbewusstseins auf Ihre Beziehungen einschätzen Freundschaften pflegen Schluss mit den Prüfungen

Kapitel 13: Mit anderen zusammenarbeiten

Das Selbstbewusstsein mit zur Arbeit nehmen Defensiven Ärger überwinden Sich von Feedback ernähren Konstruktive Kritik berücksichtigen Die Selbstbehauptung aktivieren

Teil V: Leben und es auch so meinen

Kapitel 14: Selbstverpflichtungen erfüllen

Sich Ziele setzen Maximale Motivation Verantwortung übernehmen Optimale Erfolgsbedingungen schaffen

Kapitel 15: Nach den eigenen Werten leben

Die Entbehrungen, die ein schwaches Selbstbewusstsein mit sich bringt Ein Überblick über die eigenen Werte Prioritäten neu bewerten

Kapitel 16: Selbstdisziplin entwickeln

Den Erfolg vorbereiten Den eigenen Haltungen widerstehen Die eigenen Fortschritte aufmerksam verfolgen Sich selbst belohnen und bestrafen

Kapitel 17: Selbstbewusst gegen Cybermobbing vorgehen

Mobbing kann jeden treffen Digitale Kompetenz erwerben Hilfe für Cybermobbing-Betroffene

Teil VI: Der Top-Ten-Teil

Kapitel 18: Zehn Kennzeichen eines gesunden Selbstbewusstseins

Sich faszinierenden Beschäftigungen hingeben Ehrliches Interesse an anderen Menschen zeigen Sich selbst an die erste Stelle setzen – und andere dicht dahinter Verantwortung übernehmen Flexibel denken Persönliche Ziele verfolgen Anderen erlauben, ihre eigene Meinung über Sie zu haben Andere an sich teilhaben lassen Dankbarkeit entwickeln Leben und lachen

Kapitel 19: Zehn Gewohnheiten, die ein gesundes Selbstbewusstsein gesund erhalten

Dem Grübeln widerstehen Sich selbst Anerkennung zukommen lassen Sich mit Respekt behandeln Sich mit dem eigenen Umfeld beschäftigen In Ihre Beziehungen investieren Sich Zeit für Hobbys nehmen Die eigenen Stärken erkennen Ihre Einzigartigkeit schätzen Mitfühlend gegenüber anderen Menschen sein Gesund bleiben

Kapitel 20: Zehn Möglichkeiten, das Selbstbewusstsein zu stärken

Musik ist Trumpf Bücher lesen Filme angucken Sich an Vorbildern orientieren Aus dem Alltag Mut schöpfen Altruistisch handeln Sich spirituell engagieren Kunst und Kultur schätzen Die Natur genießen Sich in die Gemeinschaft einbringen

Anhang A

Organisationen in Deutschland Organisationen in Österreich Organisationen in der Schweiz Professionelle Hilfe finden Weiterführende Literatur

Stichwortverzeichnis End User License Agreement

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